Olá de Boulder Colorado! Estou bem aqui para uma viagem de blog extremamente divertida e desejou compartilhar a primeira parte da minha aventura. Eu tenho que ir jantar em 20 minutos, então vamos fazer isso rápido por enquanto – detalhes completos em breve!

Ontem saí da região de Orange neste avião de bits para Denver. Eu lidei para bater na minha cabeça duas vezes no compartimento aéreo enquanto ia de/para o banheiro. #Fantástico
Meus vídeos mais atuais

Aprendendo com uma corrida ruim
As corridas ruins ocorrem – aqui está exatamente como eu passei por isso e descobri da minha próxima corrida. A ideia de ajudá -lo acabou sendo um corredor muito melhor, sendo um espectador neutro de seus treinos.

Mais videos

0 segundos de 3 minutos, 48 ​​segundos

Próximo
Marathon Training Day 1
03:12

Ao vivo
00:00
08:21
03:48

Mas a concussão absolutamente valeu a pena, já que essa é a vista do meu espaço de hotel em Boulder:

Estou bem aqui para uma parceria Celestial Secationings. Quando me inspecionei no espaço, peguei uma sacola de brindes cheia de lanches saborosos. Hum, de fato, por favor.

Como o primeiro dia foi um dia de viagem para todos os escritores do blog entrarem na cidade, tivemos a tarde inteira livre. Felizmente, dois dos meus peeps preferidos Caitlin, bem como Julie Pb Fingers, estavam lá para conferir comigo.

Fomos comprando e fizemos nossas unhas. Foi o melhor dia da menina!

Caminhando com (a) Boulder…

Foi um dia tão especial que Julie nos forneceu anéis de amizade para homenagear a ocasião.

Depois de ser retirado em alguns locais, já que nosso grupo também era grande/a espera seria o método também, terminamos em uma cervejaria para o jantar.

Começamos com o maravilhoso poutine de batata que foi realmente um pouco decepcionante. Eu nunca tive poutine, então estava realmente olhando para isso sendo batatas fritas legítimas e grandiosas. Eram pedaços maravilhosos de batata em molho marinara. Foi delicioso, no entanto, não é a oferta genuína que você sabe?

Hoje de manhã, acordei escuro e cedo para acertar a barra de fitness center, fale com Julie pelos pesos por 30 minutos. Era tão escuro quanto frio de correr, assim como a quinta -feira, meus dias de descanso da corrida.

Todo o grupo de blogs se reuniu no café da manhã antes de ir para a sede dos temperos celestes.

Fomos recebidos pelo notório tempo de sono na chegada! Foi a melhor recepção de todos os tempos !!

Agora vou jantar! Vejo você daqui a pouco !!

Pergunta: Você já esteve em Boulder?

Eu vim aqui no ano passado para uma viagem incrivelmente rápida com mais uma empresa. Sou grato por ter tido muito mais tempo para ter prazer nisso desta vez!

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue optando por estes:

Correndo na Marco Island Florida 2021

Correndo na Marco Island Florida 2021

Onde correr na Marco Island Florida. Executando idéias para viajar, bem como viagens na praia do verão. Blog da Florida Run e

outono executando os favoritos

outono executando os favoritos

Precisa ter equipamento de corrida para o outono. Idéias para executar o seu melhor nesta temporada para todos os corredores. Além do meu equipamento de corrida preferido

Idéias de viagem, bem como histórias de férias de São Francisco

Idéias de viagem, bem como histórias de férias de São Francisco

Idéias de viagem de São Francisco. Confissões de viagem do meu feriado de verão e locais preferidos em São Francisco Califor

Embalando para a corrida Disney White Wine e Dine Half Marathon Race WeekendEmbalando para a corrida Disney White Wine e Dine Half Marathon Race Weekend

Embalando para a corrida Disney White Wine, bem como o fim de semana de corrida de meia maratona. O que estou fazendo as malas para correr a corrida de 13,1 milhas

idéias genuínas para fazer novos amigos

idéias genuínas para fazer novos amigos

idéias para fazer novos amigos quando adulto. Exatamente como satisfazer novas pessoas, bem como amizades nos seus 20 anos e 30 e 40. Run Eat Repeat Vid

Avaliação de Jane para corredores para corredores

Avaliação de Jane para corredores para corredores

Avaliação de Jane de viagem para corredores. Eu tentei e também estou compartilhando dicas! Simples de utilizar bolsa de mictório portátil que é descartável. Bathr

Shareaholic

.

Recebi uma ligação essencial durante a corrida, então parei e fiquei no lugar enquanto conversava. Eu não queria continuar andando porque parei melhor por esta árvore. Deveria ter caído durante a minha corrida, porque não estava bloqueando o caminho na saída (a primeira vez que passei). Mas, no meu caminho de volta, havia uma grande árvore no meu caminho!

Parar na Camisola Mexicana minha corrida deu tempo ao ar frio para encontrar minhas partes suadas e me fazer congelar! Eu estava tão frio que doía, então peguei um atalho e acabei fazendo 7,6 milhas em vez de oito. Fiquei tão satisfeito por derreter em um chuveiro quente. Aposto que os vizinhos estavam se perguntando o que todos os sons vinham do meu banheiro. sons de felicidade meus amigos …
Meus vídeos mais recentes

Marathon Training Day 1

Mais videos

0 segundos de 3 minutos, 12 segundos

Próximo
Eu tenho um teste covid-19
05:16

Ao vivo
00:00
08:21
03:12

Quando cheguei em casa, eu estava tudo sobre uma refeição de volume! Fiz uma tigela de farelo de aveia e adicionei abóbora para muito mais potência de abastecimento de barriga. Eu toquei com meia bar e cranberries? Desculpe, eu estava MIA ontem. Por alguma razão, meu estômago doeu sempre que me levantava, mas eu estava bem sentado? Esquisito. Eu ainda comi como normal porque sou trágico. E eu peguei muitos antiácidos. Ei, pelo menos eles são uma boa fonte de cálcio !!

Feliz quinta feira ?

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue escolhendo estes:

Como usar o método de corrida / caminhada para corridas longas

Como usar Camisola Suíça o método de corrida / caminhada para corridas longas

Como usar o método Run/Walk para treinamento de maratona Camisola Palmeiras a longo prazo. segredo para meia maratona e treinamento completo. Por que correr/caminhar m

Mango Green Smoothie Bowl Receita:

Mango Green Smoothie Bowl Receita:

Receita de smoothie muito verde com iogurte. Mango Green Smoothie Receita em uma tigela embalada com ingredientes saudáveis ​​e

Receita de batata assada para café da manhã fácil

Receita de batata assada para café da manhã fácil

Batata de batata assada para café da manhã fácil é um delicioso vegetal denso em nutrientes e uma opção fantástica para alimentar seu WO

rock n roll san diego maratona meia maratona e código de desconto de 5k

rock n roll san diego maratona meia maratona e código de desconto de 5k

rock n roll san diego maratona meia maratona 5k código de desconto. Junho de 2019 Código de cupom de desconto da corrida. E estou lendo o novo boo de Meb

Revel Marathon-Big Bear Resultados e recapitulação

Revel Marathon-Big Bear Resultados e recapitulação

Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap e Top 10 List. as melhores milhas de Revel Big Bear e correndo com meu

Running Hack para se manter saudável e não tocar seu rosto durante o surto de covid19

Running Hack para se manter saudável e não tocar seu rosto durante o surto de covid19

Se você está correndo ou saindo para fora durante o surto de coronavírus – aqui está uma sugestão para ajudar a mantê -lo saudável e evitar t

Shareaholic

.

Deseja correr mais rápido? Obtenha o calendário em execução de fevereiro de 2020 com 10 dicas para ajudá -lo a ficar mais rápido este mês! Novo calendário de treino grátis em pdf imprimível.

Imprima o calendário e planeje suas corridas e exercícios. Integre as dicas de execução mais rápidas. Algumas são tarefas para inspecionar com seu equipamento, corpo ou mentalidade. Alguns são conceitos para executar exercícios. Assim como alguns são lembretes que devem ajudá -lo a correr mais forte este mês.

*Você receberá o calendário por e -mail se você já se inscreveu na lista de e -mails de repetição. Caso contrário, você pode clicar bem aqui para obtê -lo agora –

*Clique aqui para o calendário de fevereiro para os corredores de impressão grátis*

Execute dicas mais rápidas para este mês:

Escreva seu objetivo principal para o mês

Planeje seus exercícios

Crie uma lista de reprodução de tempo de 30 minutos

Escolha um mantra que faça você se sentir rápido

Check-in de corpo inteiro, além de fazer anotações

Use seu mantra durante uma longa corrida

Concentre -se no balanço apropriado do braço

Faça avançar após uma corrida simples

Verifique seu equipamento e substitua conforme necessário

Run Hill repete

Como utilizar as dicas de corrida para este mês:

Existem 10 dicas que você pode se integrar ao seu plano de treinamento / treino que pode ajudá -lo a correr mais rápido e se sentir mais confiante. No entanto, você deve sempre ouvir seu corpo como a primeira prioridade.

Verifique se você está saudável e sem lesões antes de integrar qualquer tipo de novos exercícios ou dicas. Você não pode correr mais rápido se estiver ferido ou doente!

Defina sua enorme meta, bem como sua meta instantânea para que você seja focado e capaz de ver o que está trabalhando.

Plano de plano.

Se você é novo na corrida e também na velocidade, comece com um estilo de velocidade uma semana. Portanto, selecione entre passos / colinas / ritmo – integre um deles ao seu plano. Em seguida, você pode repeti -lo 1 vez por semana por algumas semanas até que esteja ficando fácil.

A partir daí, você pode experimentar o treino mais rápido ou fazer mais alguns (tempo, distância, repetições).

Cuide do seu corpo e da mente com descanso apropriado, combustível, hidratação, conversa própria, etc.

Divirta-se!

10 dicas para correr mais rápido

1. Componha sua meta principal para o mês

Qual é o enorme objetivo que você está trabalhando?

Qual é o seu objetivo principal para este mês que ajudará você a melhorar esse objetivo?

Obtenha a pasta de trabalho para definir metas aqui <- é extremamente útil para determinar suas principais metas, além de planejar exatamente como conseguir. 2. Planeje seus exercícios Planeje seu treinamento para o mês. Utilize um lápis para compor em suas corridas e exercícios no calendário. Ou utilizar um aplicativo ou calendário digital (utilizo o Google Calendário para minhas visitas e um calendário em papel para meus planos de treinamento). Então, no início da atualização de cada semana, conforme necessário. 3. Produza uma lista de reprodução de tempo de 30 minutos Não precisa demorar com precisão 30 minutos, no entanto, pretende fazer uma lista de reprodução com cerca de 10 minutos de músicas de aquecimento / 10 minutos de músicas de ritmo mais rápidas / 10 minutos de músicas impressionantes. 4. Selecione um mantra que faça você se sentir rápido Escolha uma frase, palavra de poder ou mantra que me faça você se sentir rápido, confiante, forte, poderoso ou todos eles! 5. Check-in de corpo inteiro, além de fazer anotações Antes de correr - digitalize o corpo da cabeça aos pés e pague juros exatamente como cada área se sente. Observe exatamente como você se sente em seu log em execução pagando juros adicionais a qualquer tipo de peças apertadas, doloridas ou do corpo que estão tentando sussurrar para você. Como isso se sente? Está dolorido? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) É apertado? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) Está cansado? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) Precisa de um log em execução? Obtenha seu registro em execução imprimível gratuito aqui 6. Utilize seu mantra durante uma longa corrida Qual é o mantra que você escolheu que faz você se sentir rápido? Utilize -o durante uma corrida! 7. Concentre -se no balanço apropriado do braço O tipo de corrida é importante e o tipo ruim pode fazer com que a corrida pareça mais difícil! Ótimo tipo de corrida pode ajudá -lo a se sentir mais forte e mais rápido! O balanço do braço é um elemento para a forma apropriada, no entanto, é um ótimo local para começar, se você quiser trabalhar em seu formulário. 8. Faça avançar após uma corrida simples Os passos são o truque para correr mais rápido! Faça um conjunto de avanços após uma corrida simples quando uma semana. Não tem certeza do que é um passo? Ou exatamente como fazer passos ?? Confira este post: O que é um passo, bem como exatamente como fazer passos para correr mais rápido 9. Inspecione seu equipamento e substitua conforme necessário Olhe por cima do equipamento de corrida e substitua qualquer tipo de produto usado, rasgado, fedor, não faça a tarefa deles (estou olhando para seus sutiãs esportivos!), Faça você se sentir constrangido, não Moldar corretamente, precisa de ajustes repetidos enquanto estiver correndo, etc. Quantas milhas seus tênis de corrida têm neles? É hora de substituí -los? Confira meu equipamento de corrida preferido na Amazon aqui 10. Run Hill Repeats As repetições de Hill podem ser um treino de velocidade fantástico. Eles são super desafiadores, não precisam de uma faixa tambémS Faça você se sentir mais rápido quando voltar a correr em superfícies planas! Se você já está em execução, a listagem de correspondência repetida, você deve ter o calendário imprimível por e -mail! *Clique aqui para obter o calendário de fevereiro para os corredores aqui! * Vou passar por cima de cada dica individualmente no Instagram em fevereiro, para que você tenha um lembrete, além de mais informações sobre exatamente como o melhor implementá -lo para ajudar sua execução. Certifique -se de cumprir o @RuneAtrePeat no Instagram para isso! Envie -me a pasta de trabalho 3Save Compartilhar é se importar! 3 Alfinete Compartilhar Tweet Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue com estes: Dezembro Running Running Calendário Planejador de exercícios imprimíveis gratuitos Dezembro Running Running Calendário Planejador de exercícios imprimíveis gratuitos Calendário de execução gratuito, além de executar o Log Premmable PDF. Calendário de treino de dezembro para corredores de exercícios e planejador e Calendário do diário em execução - julho de 2020 imprimível grátis Calendário do diário em execução - julho de 2020 imprimível grátis Calendário de treino em execução. Jourmal de corrida imprimível grátis para julho de 2020. Running Rotiner Planner para corredores de toda a diária Calendário de treino para corredores com exercícios e dicas - dezembro de 2019 Calendário de treino para corredores com exercícios e dicas - dezembro de 2019 treino, bem como o calendário de execução para dezembro. Calendário imprimível gratuito para novos corredores com exercícios de peso corporal, bem como runnin August Running Workout Calendar Free Printable August Running Workout Calendar Free Printable Execução de rotina Plano de corredor imprimível gratuito em agosto calendário. Novo mês de execução de exercícios, bem como dicas para novos corredores, bem como Corra mais rápido neste mês - Dica 1, bem como 2 Corra mais rápido neste mês - Dica 1, bem como 2 Olá! Você está preparado para correr mais rápido este mês? Você recebeu o calendário deste mês com 10 dicas para correr mais rápido? se não - ge Correndo para o calendário físico de condicionamento físico - setembro de 2020 Correndo para o calendário físico de condicionamento físico - setembro de 2020 Plano de execução do calendário de setembro imprimível grátis. Calendário de treino de corredor com 3 corridas, bem como 2 dias de treinamento de resistência Shareaholic .

café da manhã é absolutamente minha refeição favorita do dia. Eu até como alguma forma de ‘comida de café da manhã’ no jantar pelo menos uma vez por semana. Mas, assim como qualquer indivíduo, eu posso ficar preso em uma rotina dos alimentos do mesmo lado ‘que ficam chatos ou caem em rotinas ruins para escolher menos do que escolhas saudáveis ​​com muita frequência.

Aleatoriamente, setembro é um mês de “café da manhã melhor” (não tenho idéia de quem escolhe em que mês é o que, estou assumindo Michelle Obama). Qualquer maneira. Estou aqui para compartilhar quatro maneiras de melhorar seu café da manhã se você estiver tendo problemas com a refeição mais crucial do dia …
Meus vídeos mais atuais

Marathon Training Day 2
Diário de Treinamento da Maratona Dia 2. Runereatrepeat.com

Mais videos

0 segundos de 1 minuto, 45 segundos

Próximo
High Achiever – Boa resenha de livro de ouvido
06:12

Ao vivo
00:00
08:21
01:45

A opção para todos os seus problemas de café da manhã

Problema: Não há tempo para o café da manhã.

Solução: Top dois bolos de arroz com PB e bananas para uma opção sem cozinheira, incrivelmente rápida! Eu como isso em breve, quando estou dormindo para cozinhar.

Problema: eu amo coisas doces como panquecas e waffles no café da manhã.

Solução: Troque o xarope para a manteiga de amendoim. Dessa forma, você pode ter seu bolo (Pan) e comê -lo também!

Problema: Você fica com fome de novo depois de apenas uma hora.

Solução: Adicione uma gordura saudável como manteiga de amendoim pode ajudar a mantê -lo mais cheio por mais tempo. Adicione uma colher de PB à sua aveia ou cereal.

Problema: não estou com muita fome de manhã.

Solução: Faça um smoothie e leve -o para a escola ou trabalhe e bebe -o durante a manhã.

Experimente meu smoothie de proteína PB para um delicioso café da manhã ou lanche saudável!

Outras receitas de PB:

Pb & j picadas de proteína

3 panquecas de ingredientes

Pergunta: O que você tomou no café da manhã hoje?

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

I had my last work shift of 2011 today. It’s weird, however training clients one on one indicates you truly get to understand them. I’m going to miss my women while I’m gone! I’m quite sure they won’t be missing me though… as my BFF says, “Everyone is meant to dislike their trainer, so they may all dislike you…”

Thanks Btch.
MY most current VIDEOS

Golden Retriever Won’t Take His Pills!

Mais videos

Próximo
Aprendendo com uma corrida ruim
03:48

Ao vivo
00:00
08:21
02:19

I balanced the steering wheel with my elbow as I ate grapes on the method home.

Then, I scarfed down a huge salad. My balanced meal technique was to put chips as well as cashews on top of a bed of lettuce

Then, I had to hit up See’s candy again. I vow this was Ben’s fault since he made a decision he wished to take a box to his fam. one more sample?! Don’t mind if I do.

Again, I balanced this snack –  I crumbled my candy on some yogurt for protein.

Now I’m balancing inspecting emails with packing. Except, that balance seems to be 90% emails as well as 10% staring at my suitcase from across the room…

Okay – let me get to packing! hope you’re having a great Friday

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

keep opting for these:

finest ideas to recuperate quicker publish Run

finest ideas to recuperate quicker publish Run

5 finest methods to do after your run to recuperate faster. What must you do after a run to healing quick and

Run eat Repeat holiday listing as well as Survey

Run eat Repeat holiday listing as well as Survey

Running blog survey 2020 as well as holiday List. Run eat Repeat Christmas Card listing as well as what do you requirement to run your finest life

simple Scalloped Potatoes with Broccoli Recipe

simple Scalloped Potatoes with Broccoli Recipe

simple Scalloped Potatoes with Broccoli light recipe swaps. Veggie packed household friendly side meal potluck recipe

half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips

half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips

half Marathon training plan. complimentary 10 week half marathon routine with running as well as stretch days. Race day packing listing an

simple peppermint Bark Yogurt Dip Recipe

simple peppermint Bark Yogurt Dip Recipe

healthy peppermint Bark Yogurt Dip Recipe. try this simple as well as healthy dessert based on a holiday favorite! serve with fru

What’s Holding You Back From Your Running Goal

What’s Holding You Back From Your Running Goal

Your mindset is what’s truly holding you back from your running goals. It’s not your capability to run that quick or far

Shareaholic

.