Chocolate Cranberry Muffins

Os Eats de hoje foram realmente aleatórios … porque eu comi um grande café da manhã ao meio -dia, não fiquei com fome de novo até por volta das 14h30/15h – e acho que não estava realmente com fome, Provavelmente acabou de exaustar de toda a coisa de “eu corri 30 quilômetros de hoje”.

Eu comi uma manga e nachos para “almoço”. Sim, eu comi nachos. Eu apenas os joguei junto com tortilhas, salsa e queijo no micro. Não sei de onde veio a ideia, mas não vou me debruçar?
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O grande destaque do Eats de hoje é minha nova receita para um pequeno lote de muffins de cranberry de chocolate. Eu amo apenas fazer receitas à medida que avança. Eu não usei nenhuma receita, apenas meus filmes de cabeça.

Ingredientes: (faz 6 muffins)

1/3C WW Farour

1/3C aveia

Batedores de ovos de 1/3c

1/3 c de açúcar mascavo

Molho de maçã 1/2c

1/4C Soja Leite (use muito mais ou menos até obter a melhor consistência)

1/4TSP cada: bicarbonato de sódio, sal, baunilha

Sal de 1/2TSP

1/3C Chocolate Chips

Cranberries de 1/3c

Instruções: aqueça o forno a 350 graus. Misture todos os ingredientes, exceto os dois últimos. Uma vez bem misturado, adicione chips e cranberries de chocolate. Coloque na panela de muffin untada (pulverizei com spray antiaderente). Asse por 15 a 20 minutos. Faz seis muffins.

Eu amo mini-lotes de assados! Eu amo fresco dos muffins e biscoitos do forno, mas não quero uma tonelada de sobras (porque elas acabam na minha barriga). deleitar-se em ?

*Atualizado para adicionar: Ben não estava sentindo os muffins e disse que precisavam de cobertura. Fiz a cobertura para ele com cacau em pó, xarope de bordo e um pouco de cream cheese. Ele estava satisfeito ? E fiquei satisfeito em lamber a colher!

Ben não estava se sentindo bem muitos do dia, então ficamos em casa o dia todo. Eu estava bem com isso porque minhas pernas queriam descansar. Mas ele estava começando a ficar louco, então escolhemos o jantar. Tentamos um novo restaurante de sushi/tailandês. Eu nunca estive em um restaurante e não gostei da minha comida a ponto de não comer, mas isso aconteceu hoje à noite. Eu não acho que foi o chef, acho que acabei de comprar errado. Eu tenho udon vegetal com tofu. O tofu era mísero e muito frito e os vegetais eram inexistentes.

Peguei minha comida e comprei uma xícara de arroz integral Camisola AS Monaco e roubei alguns dos vegetais de Ben. Eu amo arroz integral com molho de soja. Eu impliquei apenas comer metade, mas então lembrei que não sou um santo e fui?

Também compartilhamos um rolo de sushi assado. Era Camisola Valencia um daqueles decadentes com coisas boas demais. Eu solicitei “sem queijo creme”. Eu nunca mudei uma compra de sushi antes! Isso nunca me ocorreu, mas Ben queria esse rolo e creme de queijo em sushi me arrebatar. Estava uma delícia!

Também quero ressaltar que sou um camelo. Alguns leitores perguntaram sobre minha ingestão de água. Eu bebo como um alcoólatra em uma espiral descendente. Sério. Hoje à noite comprei uma Diet Coke e uma água (meu habitual). Eu terminei os dois e recebi recargas – isso é padrão. Estou muito Camisola Manchester City cansado! Muitas vezes, exausto = lanches aleatórios para mim, mas estou escovando os dentes e fechando a cozinha. Espero que você tenha uma ótima noite!

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Revel Marathon – Big Bear Resultados da corrida e recapitulação

Olá! Eu corri a Revel Big Bear Marathon neste fim de semana! Eu fiz várias histórias do Instagram – verifique se você está seguindo o @RuneAtrePeat no IG para as atualizações !!

Eu não corri uma maratona completa há muito tempo, então fiquei estressado e incerto de como seria. Eu queria me divertir. Eu queria correr bem e entrar em uma forte situação de longo prazo / maratona / exercício mental. E acho que fiquei bem com todos eles. Ainda tenho um caminho a muito longe, se quiser correr mais rápido, mas me sinto muito mais confiante agora! Estou confiante de que sou capaz de correr melhor e alcançar objetivos difíceis. Agora eu só preciso ficar particular com o que são esses objetivos e um plano para ir atrás deles. Mas hoje … estou relaxando, comendo e recapitulando minha raça …

Revel Marathon Big Bear Race Resultados – Top 10 Destaques

1. Meu 1 amigo e apenas um corredor skinny Camisola Leicester City do amigo, também conhecido como @barleshambone, vieram da sugestão do noroeste dos EUA para vir comigo !!*

2. Steve andou de bicicleta de Pasadena a Big Bear para me ver terminar !! **

3. Vi Elise no ônibus, Pam antes da corrida e muitos seguidores no percurso e no final !! Obrigado por dizer oi !!! ***

4. Team Run Eat Repeat Rough Ranked the Race !! Os corredores de meia maratona e maratona correram rápido e forte! (Se você quiser um desconto para o Revel Hawaii – confira minha página de descontos de corrida) ****

5. Eu queria desistir na milha 20 … mas não.

6. Fiz 2 paradas no banheiro durante a corrida. E eu não fui rápido sobre isso.

7. Não estava tão frio quanto eu pensava que seria no início. Mas estávamos preparados com equipamentos de fora, ponchos, gorros e mãos quentes.

8. Eu queria desistir na milha 22 … e eu fiz – – bem, eu andei por um tempo e me dei uma conversa animada. *****

Eu me senti exausto e queria que acabasse. Eu disse ao SR que estava terminado e não me importei se fiz uma maratona de menos de 4 horas. Eu só queria que acabasse. Ela continuou me empurrando e me incentivando a sugar e continuar. Na época, fui feito para ela. Argumentamos como um casal antigo. Mas eu mantive minha voz baixa (bem, estava quieto para mim, pelo menos). Ela continuou em mim tentando diferentes maneiras de me motivar …

SR: ‘Você não acha que todo mundo quer que termine? Isso não é apenas você … ‘
Eu: (raiva silenciosa)
//
Sr: ‘faça isso pelo insta’
Eu não. Eu não me importo, você sabe que não me importo com isso.
//
SR: ‘Nós praticamente terminamos …’
Eu: Eu terminei quilômetros atrás.
//
SR: ‘Faça um tempo em que você pode ser feliz’ ‘
Eu: Estou feliz por apenas fazer isso! Eu não me importo com o meu tempo.
//
SR: ‘Vamos! nós podemos fazer isso!!…’
(Outro corredor a ouve tentar me motivar e brincar …)
Eu: (dá uma olhada na SR, porque não estou satisfeito por agora estranhos estão me incomodando quando eu claramente não estou interessado em ser motivado e gostaria de chamar um Uber ou uma ambulância)
SR: ‘Temos 20 mais minutos. Eu acho que você pode ser desagradável por 20 mais minutos … ‘
Eu: *(Pensando em palavras ruins) coloca meus fones de ouvido e começa a correr *

9. Eu terminei !!
Hora de terminar: 3:50:46! Eu só queria correr uma maratona de menos de 4 horas. E estou satisfeito com esse extra, porque eu realmente nunca entrei na zona. Eu me senti meio exausto e ruim o tempo todo. Não tenho certeza se isso é por causa da elevação, do meu nível de condicionamento físico, eu ainda me combatei de estar doente ou de uma combinação de todos eles.

Mas o ponto é: eu fiz isso. Voltei. Ainda posso correr 26,2 milhas. Eu não sou tão fora da forma da maratona quanto pensava.

10. Foi lindo !! A Maratona de Big Bear é um campo de descida deslumbrante! As vistas foram incríveis. Eu queria parar e levar toneladas de vídeos e fotos, mas mantive alguns porque eu esperava estar em execução.

Estávamos tão altos em elevação que parecia que estávamos acima das nuvens em alguns pontos. E as vistas do nascer do sol nas montanhas – era tão lindo!

Corremos em uma estrada de 2 pista de Big Bear a Redlands – não é algum lugar que os corredores possam correr com segurança. Por isso, foi muito especial e sou muito grato por termos correr aqui e ver Camisola Liverpool FC as montanhas de uma maneira que muitos não conseguem desfrutar! Eu realmente amei!

10.5 Pós -corrida Eles entregaram donuts, pizza e leite com chocolate !! Oh sim!

Esta é a volta da vitória.

Foi uma corrida fantástica e eu realmente sinto falta de correr com o SR, por isso foi muito incrível. E agora que penso nisso … não sei se eu teria feito isso se ela não saísse para correr! Então, novamente, ela é boa e espero que ela tome uma decisão vivendo da grade em Gnome, AK não é tão divertido e volta para correr comigo o tempo todo.

Próximo post – eu vou falar sobre comida! Nós comemos um monte de coisas boas !! Provavelmente não era o melhor combustível antes de uma maratona completa – mas não planejamos o momento do almoço/jantar e dirigindo de OC para Redlands. Falhou. Mas estava principalmente bem.

Ah – e certifique -se de me seguir no Pinterest para encontrar muito mais repescagens e críticas, receitas, exercícios e muito mais!

Eu nunca falo sobre o Pinterest e esqueço de mencioná -lo até que alguém me contate de um alfinete que viu e acho que devo lembrá -lo de me seguir até lá … então, hum … é isso que eu soufazendo!

*Follow Run eat Repeat’s Pinterest Boards Here*

Notes from my list:

*SR doesn’t live in Alaska, she lives in Washington but I think it’s essentially the same thing. I don’t know map-ology.

**Steve was there because he’s a running trainer and several of this soul Runners team members ran the race.

***I forgot why I put an asterisk on this number.

****Yes, I’m working on getting a team discount code for the other Revel Races. I Camisola Tottenham Hotspur do have one for Hawaii – check on the Race discounts page.

*****Now that the race is over… I’m very grateful SR pushed me. At the time I was Done. I wasn’t going to quit but I just wanted to walk the last few miles. I felt like crap. but certainly I was able to push through it because I did. If she wasn’t there encouraging me to keep running – I would have walked a lot more! So, yeah she was best that I had much more to give.

Coming up: What I ate before the race… What I ate during the race… What I ate after the race! <- let me know if you have any particular questions on this! What’s your next race or fitness goal?? If you want to run a race before the end of this year – sign up for one of the Lexus lace Up Races and use discount code RER10 Check out my Race discounts page for much more race discount coupon codes.  Envie -me a pasta de trabalho 38Save Compartilhar é se importar! 38 Alfinete Compartilhar Tweet Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue escolhendo estes: Resumo da corrida de meia maratona Irvine Resumo da corrida de meia maratona Irvine Half Marathon Race Recapitre e revisão. Irvine half crazy half marathon running course and race review and suggestions for OC half Marathon results and top 13 Highlights OC half Marathon results and top 13 Highlights OC marathon and half marathon race results. Orange county recap and best parts of the 13.1 mile run. discounts for other Disney world 10K Race Recap Disney world 10K Race Recap Run Disney world Marathon weekend 2022. Disney 10K Race review and Recap. top 10 photos and moments from the run AFC Half Marathon Race Recap e Fotos AFC Half Marathon Race Recap e Fotos Os melhores resultados e recapitulações da corrida de meia maratona da cidade (San Diego) da América. Fotos de meia maratona AFC. Correndo em new Race discounts and discount coupon Codes OC Marathon, Revel and More! new Race discounts and discount coupon Codes OC Marathon, Revel and More! Orange county Marathon half Marathon discount code, Lexus lace Up Race series discount for Irvine, Ventura, Palos Verdes major Marathon Race Registration Deadlines major Marathon Race Registration Deadlines list of the most significant marathons in the USA and dates to register for each race. Deadlines and requirements to run nyc Mara Shareaholic .

Você já teve ervilhas ecológicas inteiras? Ou dividir ervilhas ou

Oi !! O podcast de repetição do Eat Run estará de volta na próxima semana! Estou respondendo às suas preocupações sobre perda de peso e hipotireoidismo, aquecendo antes de uma corrida, bem como alimentos orgânicos versus convencionais. No entanto, estamos tirando sexta -feira de folga nesta semana, já que meu editor está super irritado comigo e precisa de alguns dias de folga. Eu acredito que você pode compreender exatamente o quão difícil é trabalhar comigo.

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Ok … agora vamos falar sobre comida, bem como fitness física, bem como ervilhas ecológicas.

Eu tentei um novo feijão hoje-você já teve ervilhas ecológicas inteiras? Claro que a maioria das pessoas teve ervilhas divididas – por mais ervilhas que? Isso é totalmente diferente, exceto que exatamente o mesmo esmagou.

Fui à minha loja preferida … também conhecida como loja de 99 centavos, bem como quando estava navegando no feijão-comparei o grão-de-bico com outras opções, além de ver ervilhas ecológicas com um ótimo perfil de nutrição! Então eu tenho um saco de ervilhas cruas para experimentar.

Mergulhei -os durante a noite, bem como nesta manhã, os cozinhei na panela de barro com água e dentes de alho. Eu os cozinhei em baixa por cerca de 4 horas. E … eles saíram ótimos !!

Tudo o que eu os temi era de cravo de alho inteiro, bem como sal de sal, bem como pimenta quando terminou. Eu odor como alho agora … é o melhor. Bem, não é o melhor para fazer amigos, no entanto, para minha saúde?

No geral-eu gosto de ervilhas ecológicas. Eu os farei novamente. Estrondo.

Mas … eu não gosto do novo trader Joe’s Scarking Water em Starfruit Sabor. Eu gosto do starfruit, no entanto, isso não tem gosto exatamente de como eu tinha em mente. alguém mais?

Vegas dorme bobo!

Ainda não compre melancia – não é super doce.

O inverno está aqui! Tem sido frio nos últimos 2 dias. Requisito para sugar, além de começar a Camisola Polaca correr, em vez de parar até ficar mais quente.

Este é Vegas como um filhote … é tão difícil para os filtros no Instagram verificar o rosto do seu animal de estimação … então fico empolgado quando funciona assim.

E devemos falar sobre celebrar a vida da minha tia Mart. Havia bolo, bem como um saltador, bem como todos os suspeitos usuais….

E aqui está uma foto da minha pequena pessoa pequena. Eu gosto dela.

De qualquer forma. Estou a adormecer.

Boa noite!!

Ou ótima manhã?

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Mas a concussão absolutamente valeu a pena, já que essa é a vista do meu espaço de hotel em Boulder:

Estou bem aqui para uma parceria Celestial Secationings. Quando me inspecionei no espaço, peguei uma sacola de brindes cheia de lanches saborosos. Hum, de fato, por favor.

Como o primeiro dia foi um dia de viagem para todos os escritores do blog entrarem na cidade, tivemos a tarde inteira livre. Felizmente, dois dos meus peeps preferidos Caitlin, bem como Julie Pb Fingers, estavam lá para conferir comigo.

Fomos comprando e fizemos nossas unhas. Foi o melhor dia da menina!

Caminhando com (a) Boulder…

Foi um dia tão especial que Julie nos forneceu anéis de amizade para homenagear a ocasião.

Depois de ser retirado em alguns locais, já que nosso grupo também era grande/a espera seria o método também, terminamos em uma cervejaria para o jantar.

Começamos com o maravilhoso poutine de batata que foi realmente um pouco decepcionante. Eu nunca tive poutine, então estava realmente olhando para isso sendo batatas fritas legítimas e grandiosas. Eram pedaços maravilhosos de batata em molho marinara. Foi delicioso, no entanto, não é a oferta genuína que você sabe?

Hoje de manhã, acordei escuro e cedo para acertar a barra de fitness center, fale com Julie pelos pesos por 30 minutos. Era tão escuro quanto frio de correr, assim como a quinta -feira, meus dias de descanso da corrida.

Todo o grupo de blogs se reuniu no café da manhã antes de ir para a sede dos temperos celestes.

Fomos recebidos pelo notório tempo de sono na chegada! Foi a melhor recepção de todos os tempos !!

Agora vou jantar! Vejo você daqui a pouco !!

Pergunta: Você já esteve em Boulder?

Eu vim aqui no ano passado para uma viagem incrivelmente rápida com mais uma empresa. Sou grato por ter tido muito mais tempo para ter prazer nisso desta vez!

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Quando cheguei em casa, eu estava tudo sobre uma refeição de volume! Fiz uma tigela de farelo de aveia e adicionei abóbora para muito mais potência de abastecimento de barriga. Eu toquei com meia bar e cranberries? Desculpe, eu estava MIA ontem. Por alguma razão, meu estômago doeu sempre que me levantava, mas eu estava bem sentado? Esquisito. Eu ainda comi como normal porque sou trágico. E eu peguei muitos antiácidos. Ei, pelo menos eles são uma boa fonte de cálcio !!

Feliz quinta feira ?

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happy Saturday! I was MIA last night because I went on a date. Don’t get too excited it was with my husband

I have been craving pizza all week since I was born so we ended up at BJ’s Brewery. Ben started with the Tomato Bisque and I stole a few bites slurps.
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We shared a pizza and salad. The salad was so not worth the price.

Unfortunately, I wasn’t the biggest fan of the pizza either. It was all bread and not enough sauce. I love it saucy!

The last time I went to BJ’s was after last year’s long beach Marathon. I was delirious and hungry so I didn’t realize it’s super overrated. now in a more normal state of mind I am aware.

We had some time to kill before our movie so Ben got a ice cream cone. I stole licks, but was holding out for Yogurtland post-movie.

This is pre-dessert dessert

We saw Tower Heist and it better than I expected (but I set the bar low). I am not a big fan of movies because I’m super add and hate “just” watching a movie unless I really want to see it.

Note: It took all my effort not to get Camisola Tunisiana popcorn. This may be a first (and last). I always get popcorn. I Futebol Brasil love popcorn. I want some right now actually….

Finally I got Yogurtland! The cashier gave us 2 spoons which I thought was weird. apparently some people share frozen yogurt?!

I know, I thought it was super odd too! I ditched that second spoon and ran off with my dessert before Ben could even think Camisola Olympique Lyonnais of having a bite.

Last night I looked up a marathon training program for my next race. It said I should 10 miles today. I wasn’t sure how my body would react since I’ve had a month off, but I gave it a go.

Remember how I threw my handheld water bottle at Mile 20-something of the long beach Marathon? Well, I bought a new one this week. I think it’s smaller than my last one though.

I was considering an impromptu half marathon tomorrow, but those 10 miles were not easy today. I considered walking it in, but made myself run it in.

Don’t mind me, just taking a classy self timer picture on a public street

The reason I finished the 10 miles?

Comida.

I promised myself whole Foods if I did it. Combinado. I grabbed a detox juice with wheat grass on the side as an appetizer.

`I grabbed one of everything from the hot food bar and busted it open on the way home. note to self: eating noodles from a card board box while driving is not a good idea.

I also got dessert. You know, because eating cake in parking lot at 10am on a Saturday is perfectly normal. envie ajuda.

I also ate the biggest piece of corn bread. I’ve had a craving and meant to save it for later, but couldn’t. I was really hungry while at WF so I over bought and over ate. now I’m stuffed

Then, it was time for a quick shower and wardrobe change. Ben and I are going to my friend Susan and Rondell’s wedding!

Rumor has it there will be cornbread. good thing I’m ready for round #2.See ya later!

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Tentei e Truvi

Eu Camisola Olympique Marseille tenho tentado cortar o açúcar por alguns motivos, mas não posso ajudar que eu adoro adoçar minhas refeições. Eu costumo Camisola Manchester United adicionar um pouco de açúcar mascavo ao meu farelo de aveia (ou aveia). Ontem, na loja, vi Truvia estar à venda. Imaginei que valia a pena tentar e levei para casa (depois de pagar por isso, duh).

Truvi é um adoçante livre de calorias feito de eritritol e estévia. Eu tentei a Stevia “direto” no passado e não me importava com o gosto posterior, mas isso foi há muito tempo e estou querendo tentar outra vez.
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Coloquei um pacote no meu Camisola Yokohama F. Marinos farelo de aveia esta manhã e ele adoçou perfeitamente. Eu não acho que tenha gosto artificial (mas eu bebo refrigerantes diet, então minha preferência pode ser distorcida).

Geral: eu gosto! Minha única preocupação é que ouvi dizer que nenhum adoçante de calorias confunde seu corpo a pensar que eles estão recebendo mais calorias da comida/bebida. Quando você bebe uma bebida artificialmente adoçada e não recebe calorias, seu corpo às vezes acaba desejando essas calorias de uma maneira ou de outra. Hmmmm.

Eu acredito que talvez seja melhor tentar apenas fazer com que seu gosto mude e reduza as coisas doces, não importa como elas sejam adoçadas, mas não estou muito interessado em fazer isso comigo mesmo neste momento.

Treinamento da Maratona: Hoje foi um Miler. Eu fiz 6.37 em 56:31 e andei um pouco para esfriar.

Antes de sair, tive uma pequena tigela de cereal desde que acordei com fome! Feliz segunda-feira! Estou animado para o Dia de Ação de Graças! Minha família está vindo nos visitar e estará aqui amanhã à noite – esta será uma semana divertida e louca?

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Calendário de fevereiro para corredores com dicas mais rápidas

Deseja correr mais rápido? Obtenha o calendário em execução de fevereiro de 2020 com 10 dicas para ajudá -lo a ficar mais rápido este mês! Novo calendário de treino grátis em pdf imprimível.

Imprima o calendário e planeje suas corridas e exercícios. Integre as dicas de execução mais rápidas. Algumas são tarefas para inspecionar com seu equipamento, corpo ou mentalidade. Alguns são conceitos para executar exercícios. Assim como alguns são lembretes que devem ajudá -lo a correr mais forte este mês.

*Você receberá o calendário por e -mail se você já se inscreveu na lista de e -mails de repetição. Caso contrário, você pode clicar bem aqui para obtê -lo agora –

*Clique aqui para o calendário de fevereiro para os corredores de impressão grátis*

Execute dicas mais rápidas para este mês:

Escreva seu objetivo principal para o mês

Planeje seus exercícios

Crie uma lista de reprodução de tempo de 30 minutos

Escolha um mantra que faça você se sentir rápido

Check-in de corpo inteiro, além de fazer anotações

Use seu mantra durante uma longa corrida

Concentre -se no balanço apropriado do braço

Faça avançar após uma corrida simples

Verifique seu equipamento e substitua conforme necessário

Run Hill repete

Como utilizar as dicas de corrida para este mês:

Existem 10 dicas que você pode se integrar ao seu plano de treinamento / treino que pode ajudá -lo a correr mais rápido e se sentir mais confiante. No entanto, você deve sempre ouvir seu corpo como a primeira prioridade.

Verifique se você está saudável e sem lesões antes de integrar qualquer tipo de novos exercícios ou dicas. Você não pode correr mais rápido se estiver ferido ou doente!

Defina sua enorme meta, bem como sua meta instantânea para que você seja focado e capaz de ver o que está trabalhando.

Plano de plano.

Se você é novo na corrida e também na velocidade, comece com um estilo de velocidade uma semana. Portanto, selecione entre passos / colinas / ritmo – integre um deles ao seu plano. Em seguida, você pode repeti -lo 1 vez por semana por algumas semanas até que esteja ficando fácil.

A partir daí, você pode experimentar o treino mais rápido ou fazer mais alguns (tempo, distância, repetições).

Cuide do seu corpo e da mente com descanso apropriado, combustível, hidratação, conversa própria, etc.

Divirta-se!

10 dicas para correr mais rápido

1. Componha sua meta principal para o mês

Qual é o enorme objetivo que você está trabalhando?

Qual é o seu objetivo principal para este mês que ajudará você a melhorar esse objetivo?

Obtenha a pasta de trabalho para definir metas aqui <- é extremamente útil para determinar suas principais metas, além de planejar exatamente como conseguir. 2. Planeje seus exercícios Planeje seu treinamento para o mês. Utilize um lápis para compor em suas corridas e exercícios no calendário. Ou utilizar um aplicativo ou calendário digital (utilizo o Google Calendário para minhas visitas e um calendário em papel para meus planos de treinamento). Então, no início da atualização de cada semana, conforme necessário. 3. Produza uma lista de reprodução de tempo de 30 minutos Não precisa demorar com precisão 30 minutos, no entanto, pretende fazer uma lista de reprodução com cerca de 10 minutos de músicas de aquecimento / 10 minutos de músicas de ritmo mais rápidas / 10 minutos de músicas impressionantes. 4. Selecione um mantra que faça você se sentir rápido Escolha uma frase, palavra de poder ou mantra que me faça você se sentir rápido, confiante, forte, poderoso ou todos eles! 5. Check-in de corpo inteiro, além de fazer anotações Antes de correr - digitalize o corpo da cabeça aos pés e pague juros exatamente como cada área se sente. Observe exatamente como você se sente em seu log em execução pagando juros adicionais a qualquer tipo de peças apertadas, doloridas ou do corpo que estão tentando sussurrar para você. Como isso se sente? Está dolorido? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) É apertado? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) Está cansado? (Onde exatamente? Exatamente quanto? Explique.) Precisa de um log em execução? Obtenha seu registro em execução imprimível gratuito aqui 6. Utilize seu mantra durante uma longa corrida Qual é o mantra que você escolheu que faz você se sentir rápido? Utilize -o durante uma corrida! 7. Concentre -se no balanço apropriado do braço O tipo de corrida é importante e o tipo ruim pode fazer com que a corrida pareça mais difícil! Ótimo tipo de corrida pode ajudá -lo a se sentir mais forte e mais rápido! O balanço do braço é um elemento para a forma apropriada, no entanto, é um ótimo local para começar, se você quiser trabalhar em seu formulário. 8. Faça avançar após uma corrida simples Os passos são o truque para correr mais rápido! Faça um conjunto de avanços após uma corrida simples quando uma semana. Não tem certeza do que é um passo? Ou exatamente como fazer passos ?? Confira este post: O que é um passo, bem como exatamente como fazer passos para correr mais rápido 9. Inspecione seu equipamento e substitua conforme necessário Olhe por cima do equipamento de corrida e substitua qualquer tipo de produto usado, rasgado, fedor, não faça a tarefa deles (estou olhando para seus sutiãs esportivos!), Faça você se sentir constrangido, não Moldar corretamente, precisa de ajustes repetidos enquanto estiver correndo, etc. Quantas milhas seus tênis de corrida têm neles? É hora de substituí -los? Confira meu equipamento de corrida preferido na Amazon aqui 10. Run Hill Repeats As repetições de Hill podem ser um treino de velocidade fantástico. Eles são super desafiadores, não precisam de uma faixa tambémS Faça você se sentir mais rápido quando voltar a correr em superfícies planas! Se você já está em execução, a listagem de correspondência repetida, você deve ter o calendário imprimível por e -mail! *Clique aqui para obter o calendário de fevereiro para os corredores aqui! * Vou passar por cima de cada dica individualmente no Instagram em fevereiro, para que você tenha um lembrete, além de mais informações sobre exatamente como o melhor implementá -lo para ajudar sua execução. Certifique -se de cumprir o @RuneAtrePeat no Instagram para isso! Envie -me a pasta de trabalho 3Save Compartilhar é se importar! 3 Alfinete Compartilhar Tweet Compartilhar Correspondência Compartilhar Continue com estes: Dezembro Running Running Calendário Planejador de exercícios imprimíveis gratuitos Dezembro Running Running Calendário Planejador de exercícios imprimíveis gratuitos Calendário de execução gratuito, além de executar o Log Premmable PDF. Calendário de treino de dezembro para corredores de exercícios e planejador e Calendário do diário em execução - julho de 2020 imprimível grátis Calendário do diário em execução - julho de 2020 imprimível grátis Calendário de treino em execução. Jourmal de corrida imprimível grátis para julho de 2020. Running Rotiner Planner para corredores de toda a diária Calendário de treino para corredores com exercícios e dicas - dezembro de 2019 Calendário de treino para corredores com exercícios e dicas - dezembro de 2019 treino, bem como o calendário de execução para dezembro. 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Slippery Snow

Wow! I thought it was slippery after the rain. Não! It was super SLIPPERY today after it snowed this weekend. I felt soooo hardcore running with snow all around me this morning. Quem sou eu? This California girl is out of place here, but I am slip-slopping along.

I even put on my wool socks to keep my toes from freezing! It was gorgeous out with everything dusted white. but – there were a lot of areas of sidewalk that had slush, black ice or icy snow. It was very slippery and something bad happened…
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Podcast Recaps from Aug 6
And here’s a new video with a quick recap of 3 podcasts I listened to yesterday. 
Podcasts Recapped:

The drama Club – April 2018 episode about Monica Lewinsky and July 2018 episode about Conan O’Brien and duchess of York Fergie. coisas interessantes!

The morning toast Podcast – Today’s episode about hot topics including the E! news announcement that the show will be completely Camisola Racing Club de Avellaneda cancelled (the times have been switched up a bit lately, but now it’s over).

Juicy scoop with Heather McDonald – interview with Captain Sandy from below Deck Mediterranean 

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Marathon training Day 2
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As I was running along I saw a man lying on his side in the driveway. At first I wasn’t sure if he was working on the driveway or what, so I stopped and tried to figure out if I should offer help. He had his back to me and I saw him try to drag himself towards the house.

So, I went up and offered to help. He didn’t want me to help him up because he didn’t think the leg he fell on could straighten out. He told me just to Camisola Feyenoord stay with him while he dragged himself to the door and asked me to open the front door for him so he could get inside.

Once inside he told me he was calling his wife and didn’t need any thing else. I knew he was embarrassed and hurt and didn’t want to push it. So, I made sure he was inside with his phone and left.

That interaction gave me a lot to think about on the rest of my run.

I really want to be able to help people. I wish I could have done more for that man. I’ve been considering different career paths lately and I keep getting signs that I need to be more hands on with working with and helping people. I have a lot to think about before I make a move, but I’m going somewhere with this ?

Once I came home I had a big bowl of cereal and a banana with AB. I also ate a small piece of cinnamon raisin bread with PB – I think my tummy just hadn’t registered fullness yet, because a few minutes later I was uncomfortably full!

Okay ladies and gentleman, I have to go. Te vejo mais tarde ?

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