sob fogo por causa de uma política que permitia que atletas transgêneros, que haviam passado pela puberdade masculina para competir contra atletas biológicas, o Conselho de Governadores da NCAA votou na quarta -feira em apoio a um esporte -pela abordagem esportiva da participação transgênero que “preserva a oportunidade para estudantes-atletas transgêneros, equilibrando a justiça, a inclusão e a segurança de todos os Camisola FC Tokyo que competem”. A nova política, efetiva imediatamente, alinha a participação de estudantes-atletas transgêneros para esportes universitários com as recentes mudanças políticas (PDF) do Comitê Olímpico e Paralímpico dos Estados Unidos e do Comitê Olímpico Internacional.

Como as Olimpíadas, a política atualizada da NCAA exige que a participação dos transgêneros para Camisola Catari cada esporte seja determinada pela política para o órgão nacional que governa esse esporte, sujeito a revisão e recomendação contínuas do Comitê da NCAA sobre salvaguardas competitivas e aspectos médicos dos esportes para o Conselho de Governadores. Se não houver política de NGB para um esporte, a política da Federação Internacional do Esporte será seguida. Se não houver política da Federação Internacional, os critérios de política do COI estabelecidos anteriormente serão seguidos.

O Conselho de Governadores instou as divisões a fornecer flexibilidade para permitir elegibilidade adicional se um aluno-atleta transgênero perder a elegibilidade com base na mudança de política, desde que atendam aos padrões recém-adotados.

A política é eficaz a partir do Campeonato de Inverno de 2022. Os estudantes-atletas transgêneros precisarão documentar os níveis específicos de testosterona específicos a partir de quatro semanas antes das seleções do campeonato do esporte. Começando com o ano acadêmico de 2022-23, os alunos-atletas transgêneros precisarão de níveis documentados no início de sua temporada e uma segunda documentação seis meses após o primeiro. Eles também precisarão dos níveis documentados de testosterona quatro semanas antes das seleções do campeonato. A implementação completa começaria com o ano acadêmico de 2023-24.

“Somos firmes em nosso apoio a estudantes-atletas trans e a promoção da justiça nos esportes universitários”, disse John Degioia, presidente do conselho e presidente de Georgetown. “É importante que as escolas membros da NCAA, conferências e atletas universitários competam em um ambiente inclusivo, justo, seguro e respeitoso e possam avançar com um entendimento claro da nova política”.

“Aproximadamente 80% dos olímpicos dos EUA são atletas atuais ou antigos”, disse Mark Emmert, presidente da NCAA. “Esse alinhamento de política fornece consistência e fortalece ainda mais a relação entre esportes universitários e as Olimpíadas dos EUA”.

Além disso, o Escritório de Inclusão da NCAA e o Instituto de Ciências do Esporte divulgaram a identidade de gênero e o Relatório Final da Cúpula de Participação de Estudantes-Ateletes (PDF). O relatório auxilia os esforços de associação em andamento para apoiar a Camisola Chelsea FC inclusão, a justiça e a saúde mental e física de estudantes-atletas transgêneros e não binários no esporte colegiado.

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O clássico “8 por 8 regra” (8 copos de 8 onças fluidas de água por dia) é fácil de lembrar, mas nos dias de cachorro do verão, quando está quente lá fora E você está trabalhando duro, é ainda mais importante permanecer hidratado. Você obtém o conceito geral: quanto mais você sue, mais precisará intensificar seu sabonete.

Mas e se você estiver cansado com sua garrafa de H2O antigo comum? A tendência de água infundida oferece uma reviravolta refrescante! A água do spa médica com pepino e limão não é novidade, mas existem muitas maneiras de brincar com frutas, vegetais, ervas, especiarias, até chá e pétalas de flores. Khloé Kardashian nunca Camisola Sevilla FC parece atingir a academia sem embalar o sabor, e uma pitada de morango ou hortelã é definitivamente uma escolha melhor do que uma bebida esportiva açucarada. As infusões são divertidas, fáceis de brilhar e uma maneira saborosa de se enganar a beber mais água.

Aqui está o que você precisa saber para começar. Além disso, sete sabores frescos para experimentar.

Ferramentas: você pode comprar uma garrafa de água especial, com uma cesta para segurar frutas e outros ingredientes, o que torna a limpeza conveniente. Mas uma garrafa de água comum, o frasco de pedreiro ou uma jarra ou jarra maior para lotes maiores também funciona.

Ingredientes: Existem muitas frutas divertidas, vegetais e outros componentes que transmitem sabor e aroma, começando com essas categorias gerais. Se o seu orçamento permitir, as compras orgânicas podem ser uma boa ideia, já que você estará molhado para folhas e peelings por um tempo.

Frutas: cítricos, bagas, Camisola ACF Fiorentina cereja, uva, pêssego, melão

Vegetais: pepino, aipo, erva -doce, cenoura

Ervas: hortelã, alecrim, manjericão, tomilho

Tempero: baunilha, canela, cardamomo

Flores: lavanda, rosa, hibisco

Chá: verde, branco, preto

Dicas: Dê a frutas e vegetais uma enxágue e esfregue antes de entrar, e corte ou pique as variedades mais firmes para liberar mais sabor. As framboesas de pele finas são finas à esquerda, mas as fatias ficam mais provenientes de uma maçã azeda! E se você estiver tentando chá, considere a força e a cafeína. Você pode querer puxar as folhas de fora antes que elas se tornem mais rigorosas ou amargas.

7 combos de sabor fresco para água infundida

Água spa = pepino + limão + hortelã

Muito baga = morango + framboesa + mirtilo

Brisa cítrica = laranja + toranja + alecrim

Cereja Crush = cereja + Blackberry + Vanilla

Festa da piscina = melancia + limão + hortelã

Pêssego afiado = chá branco + pêssego + canela

Teaser verde = chá verde + limão + gengibre

Qual é a sua maneira favorita Camisola Liverpool FC de hidratar quando está quente durante o verão?

Esta informação é apenas para fins educacionais e não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Becky Duffett

Becky Duffett é uma editora de nutrição contribuinte da Fitbit e uma escritora de estilo de vida apaixonada por comer bem. Ex-editora de livros de receitas da Williams-Sonoma e formada na San Francisco Cooking School, ela editou muitos livros de receitas e inúmeras receitas. A vida na cidade a transformou em um viciado em rotação – mas ela ainda prefere estar montando um cavalo. Ela mora no bairro mais fofo de São Francisco, passando fins de semana no mercado dos agricultores, tentando ler na padaria e assando grandes jantares para amigos.

de Arthur Bryant, bem como Lori Bullock*

Cohen v. Brown University, que o primeiro circuito chamou de “esse caso de título de referência IX”, começou em abril de 1992, depois que a instituição parou de financiar sua ginástica feminina do time do colégio e equipes de vôlei. Onze atletas, incluindo Amy Cohen, Megan Hull, Lisa Stern Kaplowitz, Eileen Rocchio, bem como Jennifer Todd, revidou. Eles venceram decisões precedentes, preservaram suas equipes, além de exigir que Brown aderisse ao título IX. Em 1998, eles concordaram com um assentamento que precisa de Brown para manter as taxas de envolvimento atlético do sexo feminino e do sexo masculino dentro de 3,5% de suas taxas de matrícula de graduação, no entanto (para proteger todas as equipes femininas) dentro de 2,25% se algum tipo de equipe feminina foi eliminado.

Nenhuma equipe feminina foi livrada por 22 anos. Em junho de 2020, no entanto, Brown violou o contrato, bem como o limite de 2,25%, cortando as equipes de três homens, bem como as cinco equipes femininas. Antes disso, o chanceler Brown Samuel Mencoff enviou um email para a presidente Christina Paxson e, referindo -se ao acordo, afirmou que realmente esperava “matar essa Camisola Marroquina coisa pestilial”. Ela respondeu: “Nossa questão é que isso poderia aumentar os Cohens do mundo”.

Paxson era melhor para se preocupar. As atletas femininas prontamente processaram, bem como exigiram que Brown aderisse ao acordo. Eles publicaram uma carta aberta ao governo Brown no The Providence Journal: “Título IX em Brown: uma chance perdida de verdadeira excelência”. Além disso, eles aprenderam que o título IX havia avançado porque 1998 e 2,25% foram agora generosos a Brown. Sob o Título IX, sem o acordo, se Brown se livrar das equipes femininas, o espaço entre o envolvimento atlético e as taxas de inscrição teria que ser menor do que qualquer uma das equipes femininas. Então, eles concordaram em alterar o acordo, precisam de Brown para restabelecer as equipes de duas mulheres, obter proteções extras e deixar o contrato lapsar em quatro anos.

Em dezembro de 2020, o juiz distrital dos EUA John McConnell, Jr. autorizou o contrato sobre a objeção de doze atletas cujas equipes haviam se intocado. Eles avançaram dois argumentos principais: (1) o assentamento não deve ser habilitado para terminar, assim como (2) os agentes da classe podem não representar adequadamente a classe, uma vez que não iriam mais marrons.

Em 27 de outubro de 2021, o primeiro circuito rejeitou por unanimidade esses argumentos, bem como confirmou o acordo. Cohen v. Brown Univ., 16 F.4th 935 (1ª Cir. 2021). Ele descobriu que o contrato alterado “conferiu benefícios demonstráveis” aos membros da classe, “a passagem do tempo corroeram as vantagens” do acordo de 1998, assim como “nunca havia nenhum tipo de perspectiva razoável” que o contrato durasse para sempre. Disse:

Garantir a igualdade de gênero em programas atléticos colegiados é importante. Durante quase três décadas, Brown e os agentes da classe fizeram progressos significativos nessa direção, bem como a exigência de supervisão judicial diminuiu. O Tribunal Distrital envolveu relativamente que a linha de superfície está à vista.

Identidade. em 953.

O Tribunal de Apelações também rejeitou o ataque aos representantes da classe:

Aqui, há todos os motivos para acreditar que os agentes de classe nomeados são campeões competentes da causa Camisola Sanfrecce Hiroshima da classe. Eles foram os que viram os holofotes da insensibilidade de Brown à igualdade de gênero na estrutura de seus programas atléticos; Eles são combatentes nesta guerra desde então; Eles participaram de trazer um armistício no tipo de contrato conjunto; assim como foram protagonistas na rodada mais recente de hostilidades.

Id.at 948.

As mulheres que apresentaram essa situação não foram para a faculdade planejando tomar medidas legais contra sua instituição ou se envolver em uma batalha de décadas pela equidade de gênero. No entanto, eles fizeram isso tão bem quanto mais. Eles conquistaram vitórias inovadoras, influenciaram as mulheres e as mulheres em todo o país, além de pavimentar o método para inúmeras estudantes-atletas de mulheres combaterem a discriminação sexual em todo o país. Finalmente, assim como possivelmente muitos importantes, eles ensinaram a Brown University, bem como todas as instituições, uma lição importante: não se enquadra nos Amy Cohens do mundo.

*Arthur Bryant, bem como Lori Bullock, da Bailey Glasser, LLP, em Oakland, CA, assim como Des Moines, IA, respectivamente, são co-consultores da aula do autor em Cohen v. Brown University, juntamente com Lynette Labinger, da Providence, , RI; Justiça Pública, PC; Camisola Kashima Antlers Leslie Brueckner, de Bailey Glasser, em Oakland; bem como Jill Zwagerman, da Newkirk Zwagerman em Des Moines.

Esta publicação foi publicada originalmente no Blog Especialista em Fundo do Efeito em 02.16.22, bem como é republicado com permissão de gentil.

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por Matt Weik

Ao tentar adicionar massa muscular magra de qualidade à sua moldura, além de ter um protocolo de treinamento sólido, tudo se resume a não apenas a um excedente calórico, mas também importa que tipos de alimentos compõem esse excedente. Claramente, se você adicionou sorvete a cada refeição, chegará ao seu excedente com bastante facilidade. No entanto, essa rota tende a fazer você colocar gordura corporal, o que é o oposto do que estamos tentando realizar aqui. Existem algumas sugestões e truques na forma de gadgets de cozinha que você precisa para obter o máximo crescimento muscular, e vou tocá Camisola Sport Club Internacional -los abaixo. Embora estes não construam diretamente músculos (eles são simplesmente gadgets), eles tornarão sua preparação e nutrição de refeições muito mais simples de seguir e aderir. Você pode pensar nesses gadgets muito mais como itens de “conveniência”.

1. Escala da cozinha
Uma das maneiras mais fáceis de garantir que você esteja atingindo suas macros diárias é pesar sua comida. Algumas pessoas podem pensar que isso é um exagero, mas como você realmente sabe o que está colocando em seu corpo se estiver olhando tudo? Você pode acabar severo/sob suas macros se não Camisola Uruguaia estiver preparado para ser mais preciso. Uma escala de cozinha o manterá verdadeiro e informará exatamente o que há em cada refeição que você está se preparando para comer. Obtenha uma escala digital para simplificar as coisas. E tente encontrar um dentro de suas restrições orçamentárias que podem mudar entre gramas e onças – isso tornará sua vida muito mais simples do que ter que se preocupar em converter medições e pesos e reduzir alguma frustração.

2. Poente lento
Se você estiver com pressa e não tiver muito tempo para preparar refeições como o jantar, um fogão lento se tornará seu melhor amigo. Eu gosto de pensar nisso como um gadget de cozinha “defina e esqueça”. Enquanto você tiver todos os seus ingredientes preparados e prontos para jogar na panela lenta, estará pronto. Coloque tudo, coloque -o em baixo antes de sair pela porta (certifique -se de conectá -la – não ria, já esqueci isso antes quando tiver pressa) e volte para casa em uma boa refeição cozida. Com inúmeros fogões lentos diferentes no mercado, encontre um que tenha os recursos e especificações que você está procurando (configurações de temperatura, digital, timer, tamanho do fogão etc.) e faça o investimento. Você pode até obter um que seja programável e configurá -lo para começar em um determinado momento durante o dia, se não quiser o tempo todo estiver fora.

Isso deve dizer que, se você ler meus artigos, como eu digo com frequência – não economize nesses aparelhos. Compre uma vez, chore uma vez. A longo prazo, o aparelho/gadget funcionará melhor e durará mais tempo do que as versões mais baratas. Com algo como uma panela lenta, você poderá salvar sobras para outras refeições, como almoços que você pode levar com você para trabalhar.

3. Concha de arroz
Talvez seja só eu, mas outros discutiram experiências semelhantes – há algo sobre os fogões de arroz que fazem com que o arroz tenha um sabor muito melhor do que torná -lo de outra maneira. Como a panela lenta, uma panela de arroz é um conjunto e esqueça o gadget de cozinha. Você pode configurá -lo de manhã e voltar para casa para arroz perfeitamente preparado. É praticamente impossível bagunçar seu arroz com uma panela de arroz.

Eu gosto de usar isso em conjunto com o fogão lento. Eu posso usar o fogão lento para preparar frango ou algum tipo de carne e Camisola Fluminense certamente o fogão de arroz terá meu arroz pronto para rock and roll quando voltar para casa do trabalho.

Ouça como isso é fácil … chego em casa de um longo dia de trabalho, pego um prato, pego um pouco de arroz, adiciono minhas proteínas e vegetais da panela lenta e cresce! jantar está servido. É simples assim. Não sou chef e, porque não tenho habilidades na cozinha, uma panela de arroz e uma panela lenta são uma graça salvadora.

4. Blender
Gosto de um liquidificador por duas razões: uma é que eu amo fazer meus próprios shakes de proteína, e a segunda é porque, se você conseguir um bom, ele pode dobrar como processador de alimentos. Isso não é patrocinado ou pago por plug, mas eu tenho o liquidificador ninja – e as coisas são uma besta. De fato, quando o recebi, odiava porque era muito poderoso. Eu estaria tentando fazer um shake de proteína com um pouco de gelo adicionado a ele por espessura e ele essencialmente transformava meu gelo em um líquido. No entanto, adorei o fato de poder colocar nozes no liquidificador, frutas, vegetais como espinafre, praticamente qualquer coisa e isso se mistura melhor.

Eu até me dediquei ao modelo que acompanha o pequeno misturador/garrafa de servir de porção que minha esposa adora fazer shakes menores para si mesma. Eu, eu gosto dos enormes 24 onças que me enchem e me mantêm saciado por um tempo (não diga à minha esposa, mas, em alguns casos , economiza lavagem de um copo/copo adicional).

5. Medindo colheres/xícaras
Desculpe, não há nada emocionante em medir colheres e xícaras. Eu gostaria de dizer que existem especiais por aí, mas tEi, são todos chatos. No entanto, eles são um mal necessário, se você quiser medir tudo corretamente para suas refeições. Pessoalmente, recomendo que as colheres medidas sejam de aço inoxidável e que os tamanhos sejam gravados na alça. Porque? Porque se você já teve as colheres de medição de plástico com os tamanhos no acordo como decalque/adesivo, saberia que, depois de algumas lavagens, não poderá mais entender o que eles dizem. O mesmo vale para medir xícaras. Pegue os bons vidro e não os baratos, onde as linhas e números desaparecem após duas lavagens.

6. vaporizador dobrável
Não vou mentir, quando minha esposa retirou isso do gabinete na primeira vez que pensei que era um filtro de massas. Mal sabia eu, essa pequena jóia ajuda a produzir os vegetais mais rápidos e saudáveis no vapor. Custa apenas alguns dólares e durará muito tempo – mesmo que você o use todos os dias. Ao usar o vaporizador dobrável, seus vegetais ficam quentes e macios, mantendo todos os nutrientes essenciais no lugar. Quando você termina de usá-lo e é lavado, ele se dobra para facilitar o armazenamento, para que você não fique com um enorme dispositivo de aparência que você precisa de uma tonelada de espaço para armazenar. Eu uso isso o tempo todo para vegetais como brócolis e eles ficam deliciosos.

7. Rastreador de macronutrientes
Ok ok. Isso não é exatamente um “gadget da cozinha”, mas é incrivelmente essencial quando se preocupa em alcançar seus objetivos, então tive que adicioná -lo à lista. Conforme discutido anteriormente neste artigo, você precisa atingir seus números sem explodi -los completamente da água. Como você garante que você atinge seus números? Rastreando sua comida. Você já tem uma escala. Você já tem copos de medição e colheres. Então, agora adicionando um rastreador como o MyFitnessPal, você tem a capacidade de ver onde está nutricionalmente a qualquer hora do dia.

Digite todas as suas refeições no aplicativo e você poderá ver como inúmeras calorias acertará o dia até agora, quanta proteína você adotou, carboidratos, gorduras, açúcares, fibras, tudo. Este é um melhor aplicativo incrivelmente poderoso ao seu alcance. A melhor parte de tudo isso? É grátis! Claro, eles têm uma versão paga, mas para as coisas pelas quais você a usará, você deve se safar usando apenas a versão totalmente gratuita.

Além das aplicações alimentares, você tem a capacidade de acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Você pode colocar seu peso e gordura corporal para garantir que está no caminho para atingir seus objetivos de crescimento. Se você vê que está adicionando um pouco de gordura corporal, pode ajustar seus macronutrientes e ingestão calórica diária para voltar aos trilhos. Com algo tão fácil de usar, fácil de usar e gratuito, você não pode errar ao baixar o aplicativo para o seu smartphone. Eu recomendo que todos tenham e use este aplicativo regularmente, se você quiser os resultados mais rápidos. A interface do usuário é carregada com toneladas de gráficos e dados úteis e a entrada de alimentos é extremamente simples. É uma etapa extra em comparação com o que você está acostumado? Sim. Mas estou lhe dizendo, vale a pena.

Despesa S-209, que Camisola Polaca revisou o Código Penal para permitir que as províncias forneçam ao MMA uma estrutura legal no Canadá agora tem o consentimento real. Isso torna a nova legislação agora em vigor. O MP Bal Gosal emitiu o cumprimento dos comentários:

Ottawa, 20 de junho de 2013/ CNW/-O Honorável Bal Gosal, Sacerdote de Especificar (Sport), emitiu hoje o cumprimento da declaração de boas-vindas ao Royal Consent of Despense S-209, que trará modificações ao código criminal para alterar o significado de Luta de prêmios, bem como ampliar a lista de esportes permitidos sob provisões de combate a prêmios:

“Estou extremamente satisfeito por revelar que um ato para alterar o Código Penal (brigas de prêmios) tem consentimento real.

“O esporte evoluiu e também cresceu em importância na sociedade de hoje, bem como nas políticas do governo, regulamentos e regulamentos também devem evoluir. Até agora, o significado do Código Penal da luta de prêmios não havia sido atualizado desde 1934, quando o boxe era o único esporte combativo considerado.

“Hoje, muitos esportes combativos estão incluídos nos programas dos comitês olímpicos e paralímpicos em todo o mundo, bem como são governados por federações mundiais que estabelecem regras padronizadas para seus esportes. Outros esportes, como o Ultimate Fighting Championship (UFC) e outras artes marciais mistas, estão crescendo em popularidade e estão sendo conduzidas sob um conjunto de regras para participantes em todo o mundo.

“Nosso governo acredita que esportes combativos autorizados praticados sob um conjunto aceito de regras mundiais não devem Camisola SC Braga ser considerados explicitamente ilegais no Canadá pela simples verdade de que são esportes combativos.

“Estamos muito satisfeitos que as emendas ao Código Penal mostrem a verdade atual dos esportes combativos, bem como fornecer governos provinciais e órgãos esportivos com uma estrutura legal removida para controlar efetivamente o esporte combativo em suas jurisdições”.

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A legislação de consequências não intencionais – eventos amadores de MMA agora ilegais, sendo fechados em 21 de junho de junho de Camisola Yokohama F. Marinos 2013 em “Amateur MMA Law”
O governo do BC está “trabalhando ativamente” na resposta legislativa às despesas S-209 de junho de 2013 em “Comissão Atlética BC”
A legislação do MMA do Canadá aprova a primeira leitura na casa do Comunidade 25 de outubro de 2012in “Bill S-209”

Eu acordei esta manhã, sem precisamente olhando para a minha corrida. Eu deveria fazer repetições de 4 x 1 milha entre 7: 40-8: 00 <- que eu verifiquei como "apenas tente fazer um com menos de 8 minutos". Antes de sair, tinha metade de uma banana da maçã para combustível. Meus vídeos mais atuais Marathon Training Day 1 Mais videos 0 segundos de 3 minutos, 12 segundos Próximo O que eu como em um dia - edição de corredor 14:26 Viver 00:00 08:21 03:12 Como não há pista de perto, voltei para o caminho onde o pato me atingiu na cabeça. É um caminho Camisola Wolverhampton Wanderers de meia milha ligado a um parque, então eu fiz o caminho e depois entrei no parque por toda a milha. Também não é totalmente plano, mas Camisola Everton FC também não é montanhoso – apenas alguns solavancos na estrada.

Aquecimento de 1 milha, 8:00, 7:57, 7:59, 7:50, 0,5 milhas impressionantes.

Feito.

Quando voltei, desejava algo incrível para comer, então fui com uma tigela de iogurte. Isso seria o abacaxi chobani, também conhecido como o melhor iogurte de todos os tempos como a base

Entendo que algumas peeps hardcore utilizam iogurte comum o tempo todo, pois são muito melhores do que eu, no entanto, esse material de abacaxi é como uma sobremesa (apenas sem chocolate). Mas, quando sou feito com essas caixas particulares (que estavam à venda), é necessário voltar às coisas comuns, pois é metade do custo e também posso ser incrivelmente saudável também …

Eu adicionei este novo produto do Trader Joes à Camisola Aston Villa FC tigela – amêndoas assadas com mel

Eles são deliciosos! pegue eles.

Pergunta: O que você tomou no café da manhã?

Já fez uma repetição de corrida?

Iogurte simples – yah ou não?

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Por Blane Morton

Todos incluídos no bodybuilding, no entanto, os esportes em geral foram informados, considerando que seu primeiro dia no espaço de peso que eles são cruciais para a construção de massa muscular é realmente comer o máximo que você pode engolir ou pagar, o que ocorrer primeiro. O ouro comum na proteína para desenvolver massa muscular magra sempre foi de 1 a 1,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal que você carrega. Fisiculturistas como Kai Greene são notórios por comer mais de 1000g de proteína todos os dias ou 3 vezes o seu peso corporal. Muitos nutricionistas dirão que isso é excesso, então você pode overdose na ingestão de proteínas?

Para os fisiculturistas, muitas coisas exigem ser pensado Camisola Olympique Marseille antes que uma declaração monótona seja feita como: “Sim, você pode O.D. em aminos. ” Primeiro, você deve pensar nisso, enquanto 1 grama de proteína por quilo de peso corporal é considerado a linha de base para o crescimento da massa muscular, você deve sempre reajustar seu número à medida que obtém ou perde o peso geral na escala. Se você é um fisiculturista de 200 lb com objetivos de colocar 25lb no programa de um inverno de 3 meses, além de atingir sua marca no final de 90 dias, seu novo número de linha de base é 225 gramas de proteína por quilo de peso corporal.

Outro aspecto a pensar é para os fisiculturistas em um período de cruzeiro ou manutenção em seu treinamento. Se essa é a situação, o número de gramas de proteína para comer em um único dia deve se basear na quantidade de massa corporal magra que uma pessoa carrega. É quando é hora de quebrar nossas calculadoras se insistirmos firmemente em ser preciso. Se você tem 200 libras com 10% de gordura corporal, agora deve receber 180g de proteína para satisfazer seus requisitos diários.

Tudo isso parece ótimo para o seu fisiculturista típico por aí, no entanto, e os extremistas maníacos que ‘vão enorme ou vão para casa’? O fisiculturista do NPC tentando colocar lajes de carne na entressafra tem algo para se preocupar? Do programa que seu médico jogará em forma quando ouvir sobre o número que você dirá a eles, no entanto, qualquer tipo de notícia do dia do juízo final realmente vale a pena ter medo?

A coisa típica que ouviremos sobre o excesso de uso de proteínas é a ansiedade que ele colocará nos seus Camisola Seleção Alemã de Futebol rins. O excesso de ingestão de proteínas pode Camisola Sporting CP colocar ansiedade extra em seus rins; No entanto, em adultos saudáveis, o perigo é muito baixo. Se você tem a condição renal anterior, consumindo, bem, muita proteína pode piorar essa condição ao longo do tempo. Se for você, eu suspeitaria que seu médico já reconheceu essa condição e reflagiu seu consumo. Mais um motivo para não ser o fisiculturista com cabeça de touro, além de ver seu médico para obter o sangue de rotina, bem como os check -ups.

No final do dia, a proteína é macronutriente. Consiste em 4 calorias por grama, bem como qualquer coisa sobre a quantidade necessária será mantida como gordura corporal. Ao contrário do seu nutricionista registrado normal, que não é tanto quanto a velocidade com os fisiculturistas, naturalmente nossas limitações não são a de uma pessoa típica. Se você está em hormônios, se você está treinando mais ou diferente do que o típico de 40 anos na YMCA, se você é o metabolismo disparar em um nível mais alto que a norma, então sim, em teoria você será capaz de Use muito mais proteína do que alguém menor. Por fim, algo terá que dar. Até Kai Greene e Phil Heath podem engordar na temporada. Se você quiser comer 900g de proteína por dia, precisará mudar seu carboidrato e a ingestão de gordura ou ficará mais gordo. Não há dois métodos em torno disso. Ninguém jamais ganhou o Sr. Olympia comendo 1000g de proteína, 1000g de carboidratos, bem como 500g de gordura por dias e semanas a fio.

Comer também muita proteína ou, no nosso caso, a overdose também pode causar uma perda de cálcio, o que com o tempo pode causar uma deficiência. O resultado final da perda de horas extras de cálcio pode causar osteoporose. Mesmo se você aumentar sua ingestão de cálcio com alimentos ou suplementos, se estiver consumindo, bem como muita proteína, seu corpo e ossos não serão capazes de utilizar e mantê -lo. Isso é particularmente preocupante para mulheres adultas e mulheres mais velhas que são muito mais predispostas à osteoporose, bem como à perda óssea dos processos naturais de envelhecimento.

Para responder à pergunta, você pode overdose de proteína, sim, no entanto, é algo que muitos de nós devem estar ansiosos por um problema de longo prazo? Não. Muitos atletas ou fisiculturistas não sustentarão um plano de refeições suficientemente suficientes com níveis de proteína que pode causar qualquer tipo de riscos graves de longo prazo. No entanto, como em qualquer tipo de programa de alimentação extremo, consulte seu médico para garantir que o que esteja em ótima participação.

O Escritório do Comissário Athletic da Colúmbia Britânica, que supervisiona diferentes amadores e esportes de batalha especializados na província, está buscando atualizar e finalizar suas políticas relacionadas ao amador MMA , Pankration, Camisola Brighton & Hove Albion FC Kickboxing, Muay Thai e Battle Sports Competitions (eventos em que os atletas participam de muito mais de uma partida durante o evento).

O BCAC montou um rascunho das políticas sugeridas para todos esses esportes respectivos que podem ser descobertos aqui.

BCAC Draft New Amateur Kickboxing Regras

BCAC Draft New Amateur MMA Regras

BCAC Draft New Amateur Muay Thai Regras

Draft de BCAC Novas Camisola TSG 1899 Hoffenheim regras de pankration amadoras

BCAC Draft New Amateur Conciolo Regras

Antes de finalizar essas políticas, o BCAC está tentando encontrar comentários da CCommunity e outras partes interessadas.

Todas as celebrações interessadas são convidadas a enviar pensamentos por e -mail, bem como dicas sobre exatamente como aprimorar as políticas sugeridas para atlético.commissioner@gov.bc.ca.

O prazo para envios é 28 de novembro de 2014.

O Comissário avaliará as dicas antes de finalizar e publicar políticas atualizadas para utilizar em esportes de batalha amadores. Prevê -se que as políticas finais sejam publicadas no início de 2015.

Até que novas políticas sejam publicadas, as versões Camisola Juventus atuais permanecem em vigor.

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O BC legaliza o MMA amador, bem como outros esportes de batalha não-IOC 2 de 2013 em “Amateur MMA Law”
A compensação atlética do BC publica novas regras de kickboxing 17 de ano de ano de 2016 em “BC Battle Sports Law”
A compensação atlética do BC publica alertando para o Western Canadian Martial Arts Championshipshipshipships.

Desculpe acidentar a festa, no entanto, muito álcool não é ótimo para você – nenhuma surpresa lá! O consumo consistente de consumo pesado pode, eventualmente, danificar seu cérebro, coração e fígado, mas mesmo apenas uma noite ocasional pode diminuir seu sistema imunológico por 24 horas depois – não algo que você pretende durante a temporada fria e da gripe! Particularmente durante as férias, quando você está aumentando regularmente um copo de alegria, o álcool pode contribuir para o ganho de peso, bem como por muito mais razões do que apenas as calorias Camisola Sport Club Internacional que ele contém. Encontre a realidade preocupante por trás de exatamente como numerosos eventos cheios de álcool podem afetar seu peso.

O álcool é rico em calorias

Gram para grama, o álcool inclui muito mais calorias do que carboidratos ou proteínas, bem como praticamente tão numerosos quanto a gordura. Calorias extras de misturadores açucarados também não ajudam: uma Piña Colada Packs praticamente 500 calorias por 9 onças – essa é uma refeição em uma concha de coco! Essas calorias líquidas são comumente negligenciadas, assim como se você não estiver acompanhando as abas (ou rasgando a pista de dança por horas), elas podem dificultar a derramamento de libras indesejadas.

Sugestão tipsy #1: Seja seletivo. Selecione um vinho de alta qualidade, cerveja leve, coquetel do tamanho de martini ou um espírito (como vodka, gin ou uísque) com uma batedeira sem açúcar (como refrigerante de clube ou tônico do plano de dieta). Ou opte por uma bebida diluída, como spritzers de vinho tinto ou shandies de cerveja (com limonada sem açúcar). Bebe lentamente, para que você possa saborear o sabor. Em seguida, combine cada bebida alcoólica com um copo de água – a escala e sua cabeça dirão graças a você de manhã.

Álcool faz você comer mais

O álcool reduz suas inibições, dificultando a manter o foco em escolhas saudáveis. O embriagado você pode ser muito mais atraído para adicionar um lado do Mac, bem como queijo ao seu jantar de bife. Assim como se você estiver atingindo uma hora satisfeita diretamente após o trabalho, além de pular o jantar completamente, as possibilidades são muito mais altas para que sua noite termine com uma viagem ao drive-thru ou a uma geladeira no seu método para a cama. (Sejamos honestos, nenhuma noite bem lubrificada Camisola Watford FC jamais terminou em salada.) Quando você finalmente bate no saco, sua alta qualidade é afetada. Além disso, quando você se levanta e, além de possivelmente, é muito mais provável que você acabe comendo muito mais calorias no dia seguinte.

Sugestão Tipsy #2: Obtenha um lanche saudável antes da hora satisfeita. Ou compre comida fora do menu antes de começar a beber, quando sua força de vontade ainda for sólida. Evite alimentos salgados, o que pode deixá -lo com sede e fazer com que você beba mais rápido. No dia seguinte, volte ao vagão no café da manhã, com um copo enorme de água, bem como alimentos saudáveis que permitem que seu fígado se recupere, como um espinafre, bem como omelete de queijo de cabra com torradas com vários grãos, ou um smoothie com manga bem como sementes de chia.

O álcool faz você armazenar muito mais calorias

Este é provavelmente o mais surpreendente: ao contrário das calorias da comida, as calorias do álcool não podem ser armazenadas. Quando você bebe álcool, o corpo o vê como uma toxina e seu fígado funciona difíceis de eliminá -lo da corrente sanguínea – metabolizando -o primeiro antes da comida. Isso significa que tudo o que você come enquanto bebe será mantido em suas células adiposas mais tarde, em vez de queimadas por energia. Ainda assim, beber em uma barriga vazia nunca é uma ótima ideia! No entanto, é ainda muito mais necessário selecionar suas refeições com sabedoria.

Sugestão Tipsy #3: Descubra para fazer escolhas saudáveis, mesmo com seus óculos de cerveja. Selecione itens mais leves do menu, além de evitar alimentos fritos ou cremosos. Sair para Pizza? Evite o pepperoni e compartilhe um especial vegetariano com uma salada lateral. Hambúrguer e batatas fritas? Estado não para as batatas fritas, que praticamente podem dobrar as calorias da refeição, além de evitar a maionese e o queijo.

É possível beber e ainda perder peso?

Você não precisa prometer ao álcool durante uma das épocas mais boozes do ano. No entanto, se você estiver vendo seu peso, é essencial fazer escolhas sábias. As diretrizes saudáveis para beber do CDC sugerem ficar com não muito mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para Guy (uma bebida é igual a uma cerveja de 12 onças, um copo de vinho de 5 onças ou um tiro de 1,5 onça de espíritos destilados). Isso não implica que seja obrigatório beber todos os dias – se você estiver tentando perder peso, mantenha bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana ou em eventos especiais. Da mesma forma, não implica que você possa economizar seu subsídio diário para binges de fim de semana. Por todos os meios, beba e seja alegre – faça isso com cuidado e lentamente, deslizando em muitos copos de água, além de fazer lanche em alimentos nutritivos.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione com seu físico3 Métodos O álcool prejudica a perda de peso (###) Desculpe acidentar a festa, no entanto, muito álcool não é ótimo para você – nenhuma surpresa lá! O consumo consistente de consumo pesado pode, eventualmente, danificar seu cérebro, coração e fígado, mas mesmo apenas uma noite ocasional pode diminuir seu sistema imunológico por 24 horas depois – não algo que você pretende durante a temporada fria e da gripe! Particularmente durante as férias, quando você está aumentando regularmente um copo de alegria, o álcool pode contribuir para o ganho de peso, bem como por muito mais razões do que apenas as calorias que ele contém. Encontre a realidade preocupante por trás de exatamente como numerosos eventos cheios de álcool podem afetar seu peso.

O álcool é rico em calorias

Gram para grama, o álcool inclui muito mais calorias do que carboidratos ou proteínas, bem como praticamente tão numerosos quanto a gordura. Calorias extras de misturadores açucarados também não ajudam: uma Piña Colada Packs praticamente 500 calorias por 9 onças – essa é uma refeição em uma concha de coco! Essas calorias líquidas são comumente negligenciadas, assim como se você não estiver acompanhando as abas (ou Camisola Seleção Sul‑Coreana de Futebol rasgando a pista de dança por horas), elas podem dificultar a derramamento de libras indesejadas.

Sugestão tipsy #1: Seja seletivo. Selecione um vinho de alta qualidade, cerveja leve, coquetel do tamanho de martini ou um espírito (como vodka, gin ou uísque) com uma batedeira sem açúcar (como refrigerante de clube ou tônico do plano de dieta). Ou opte por uma bebida diluída, como spritzers de vinho tinto ou shandies de cerveja (com limonada sem açúcar). Bebe lentamente, para que você possa saborear o sabor. Em seguida, combine cada bebida alcoólica com um copo de água – a escala e sua cabeça dirão graças a você de manhã.

Álcool faz você comer mais

O álcool reduz suas inibições, dificultando a manter o foco em escolhas saudáveis. O embriagado você pode ser muito mais atraído para adicionar um lado do Mac, bem como queijo ao seu jantar de bife. Assim como se você estiver atingindo uma hora satisfeita diretamente após o trabalho, além de pular o jantar completamente, as possibilidades são muito mais altas para que sua noite termine com uma viagem ao drive-thru ou a uma geladeira no seu método para a cama. (Sejamos honestos, nenhuma noite bem lubrificada jamais terminou em salada.) Quando você finalmente bate no saco, sua alta qualidade é afetada. Além disso, quando você se levanta e, além de possivelmente, é muito mais provável que você acabe comendo muito mais calorias no dia seguinte.

Sugestão Tipsy #2: Obtenha um lanche saudável antes da hora satisfeita. Ou compre comida fora do menu antes de começar a beber, quando sua força de vontade ainda for sólida. Evite alimentos salgados, o que pode deixá -lo com sede e fazer com que você beba mais rápido. No dia seguinte, volte ao vagão no café da manhã, com um copo enorme de água, bem como alimentos saudáveis que permitem que seu fígado se recupere, como um espinafre, bem como omelete de queijo de cabra com torradas com vários grãos, ou um smoothie com manga bem como sementes de chia.

O álcool faz você armazenar muito mais calorias

Este é provavelmente o mais surpreendente: ao contrário das calorias da comida, as calorias do álcool não podem ser armazenadas. Quando você bebe álcool, o corpo o vê como uma toxina e seu fígado funciona difíceis de eliminá -lo da corrente sanguínea – metabolizando -o primeiro antes da comida. Isso significa que tudo o que você come enquanto bebe será mantido em suas células adiposas mais tarde, em vez de queimadas por energia. Ainda assim, beber em uma barriga vazia nunca é uma ótima ideia! No entanto, é ainda muito mais necessário selecionar suas refeições com sabedoria.

Sugestão Tipsy #3: Descubra para fazer escolhas saudáveis, mesmo com seus óculos de cerveja. Selecione itens mais leves do menu, além de evitar alimentos fritos ou cremosos. Sair para Pizza? Evite o pepperoni e compartilhe um especial vegetariano com uma salada lateral. Hambúrguer e batatas fritas? Estado não para as batatas fritas, que praticamente podem dobrar as calorias da refeição, além de evitar a maionese e o queijo.

É possível beber e ainda perder peso?

Você não precisa prometer ao álcool durante uma das épocas mais boozes do ano. No entanto, se você estiver vendo seu peso, é essencial fazer escolhas sábias. As diretrizes saudáveis para beber do CDC sugerem ficar com não muito mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para Guy (uma bebida é igual a uma cerveja de 12 onças, um copo de vinho de 5 onças ou um tiro de 1,5 onça de espíritos destilados). Isso não implica que seja obrigatório beber todos os dias – se você estiver tentando perder peso, mantenha bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana ou em eventos especiais. Da mesma forma, não implica que você possa economizar seu subsídio diário para binges de fim de semana. Por todos os meios, beba e seja alegre – faça isso com cuidado e lentamente, deslizando em muitos copos de água, além de fazer lanche em alimentos nutritivos.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione com seu físico

nesta semana uma carta aberta endossada por 121 presente, bem como ex -atletas, treinadores e funcionários do Boxing Camisola AS Roma Canada chamaram a Organização Nacional do Esporte, bem como o monopólio do boxe amador no país para diferentes práticas. A carta foi republicada com autorização pelo atleta mundial e também é o atual de uma série de queixas importantes das organizações esportivas amadoras no Canadá.

Entre as queixas graves niveladas, estavam as alegações de que a organização exigia que os atletas colocassem ou calem a boca quando se reteve a métodos ruins relacionados à saúde do cérebro. A letra observa o seguinte:

O diretor de alto desempenho exigiu que os atletas treinassem ou contendessem em ambientes perigosos. Os atletas foram obrigados a praticar com remoção de indicações de concussões ou contra colegas de equipe com consideráveis disparidades de classe de peso, as quais eram muito inseguras. Os atletas foram obrigados a suportar a condição quo se quisessem permanecer no esporte.

Como advogado com quase 20 anos de experiência em litígios no Canadá, deixe -me fornecer aos organizadores do esporte, boxe ou não, alimentos para acreditar – os organizadores do esporte exigem a sério as queixas.

Tomar a saúde do cérebro e o bem -estar do atleta (e a saúde e o bem -estar em geral) é imperativa. Os treinadores existem para obter resultados, no entanto, os resultados não podem ser priorizados antes do bem -estar do atleta.

Existem protocolos de concussão por um motivo. Ignorar isso pode sujeitar um instrutor a litígios civis. A legislação de negligência no Canadá é robusta e versátil, usando uma avenida para pagamento a atletas que experimentam como resultado de práticas de treinamento prejudiciais. Um instrutor ignorando uma concussão, além de sujeitar um atleta a muito mais danos cerebrais em contraste com bem estabelecidos Os protocolos de concussão podem ser lábil para qualquer tipo de nova lesão. Na verdade, o instrutor pode até ser responsabilizado por toda a lesão (a concussão preliminar e seu agravamento) sob os princípios de “lesão individual”. Você exige que não aceite minha palavra, há muitos exemplos desses princípios legais para a vida e também em nossos tribunais.

Se você está contando com isenções em muitas partes do Canadá, os jovens não podem renunciar ao ideal para processar. Geralmente, as isenções não valem o papel em que estão escritas.

Se as organizações esportivas (PSO e NSO) estão afastando os olhos para irregularidades sistêmicas, a responsabilidade pode subir a cadeia alimentar sob os princípios da responsabilidade indireta.

A saúde e o bem -estar dos atletas são Camisola Kashiwa Reysol importantes. Buscar a glória dos resultados nunca Camisola Club Tijuana deve ter o custo da saúde e do bem -estar do atleta, bem como a segurança. Se métodos como os alegados na carta aberta ao Boxing Canada não modificarem o benefício de fazer a coisa ideal, eles devem modificar com um senso de auto -preservação.

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