October 2022 – Blogue de desportos de aventura

Seus problemas de café da manhã corrigidos

café da manhã é absolutamente minha refeição favorita do dia. Eu até como alguma forma de ‘comida de café da manhã’ no jantar pelo menos uma vez por semana. Mas, assim como qualquer indivíduo, eu posso ficar preso em uma rotina dos alimentos do mesmo lado ‘que ficam chatos ou caem em rotinas ruins para escolher menos do que escolhas saudáveis com muita frequência.

Aleatoriamente, setembro é um mês de “café da manhã melhor” (não tenho idéia de quem escolhe em que mês é o que, estou assumindo Michelle Obama). Qualquer maneira. Estou aqui para compartilhar quatro maneiras de melhorar seu café da manhã se você estiver tendo problemas com a refeição mais crucial do dia …
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A opção para todos os seus problemas de café da manhã

Problema: Não há tempo para o café da manhã.

Solução: Top dois bolos de arroz com PB e bananas para uma opção sem cozinheira, incrivelmente rápida! Eu como isso em breve, quando estou dormindo para cozinhar.

Problema: eu amo coisas doces como panquecas e waffles no café da manhã.

Solução: Troque o xarope para a manteiga de amendoim. Dessa forma, você pode ter seu bolo (Pan) e comê -lo também!

Problema: Você fica com fome de novo depois de apenas uma hora.

Solução: Adicione uma gordura saudável como manteiga de amendoim pode ajudar a mantê -lo mais cheio por mais tempo. Adicione uma colher de PB à sua aveia ou cereal.

Problema: não estou com muita fome de manhã.

Solução: Faça um smoothie e leve -o para a escola ou trabalhe e bebe -o durante a manhã.

Experimente meu smoothie de proteína PB para um delicioso café da manhã ou lanche saudável!

Outras receitas de PB:

Pb & j picadas de proteína

3 panquecas de ingredientes

Pergunta: O que você tomou no café da manhã hoje?

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My holiday balance

I had my last work shift of 2011 today. It’s weird, however training clients one on one indicates you truly get to understand them. I’m going to miss my women while I’m gone! I’m quite sure they won’t be missing me though… as my BFF says, “Everyone is meant to dislike their trainer, so they may all dislike you…”

Thanks Btch.
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I balanced the steering wheel with my elbow as I ate grapes on the method home.

Then, I scarfed down a huge salad. My balanced meal technique was to put chips as well as cashews on top of a bed of lettuce

Then, I had to hit up See’s candy again. I vow this was Ben’s fault since he made a decision he wished to take a box to his fam. one more sample?! Don’t mind if I do.

Again, I balanced this snack – I crumbled my candy on some yogurt for protein.

Now I’m balancing inspecting emails with packing. Except, that balance seems to be 90% emails as well as 10% staring at my suitcase from across the room…

Okay – let me get to packing! hope you’re having a great Friday

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Jogging means you have one foot on the ground.

Standing means both feet on the ground.

Needing the definition of standing means you’re dumb.

Personally I think it’s all bullsht it’s like so many other things in life – YOUR definition is the most important one (and the only one that matters most of the time).

If I followed the above guidelines most of my race pics would seem to imply I do not run.

Exhibit A:

Exhibit B:

Xzibit:

But, I felt like I was running. Heck, sometimes I felt like Camisola Vissel Kobe I was dying! especially here:

And I refuse to have “Cause of Death: Jogging” on my death Certificate. It better say Running or I’m coming back from heaven (fingers crossed) and haunting all the real runners.

I’m obviously not fast. So I can either ignore this definition or raise my feet off the ground when the race photographer is coming up. I am getting better at this little trick…

That, or I’m just going to crop it so you can’t see. It’s my own damn business anyways, right?

In the end I think “jog” is an old word that doesn’t get used much anymore. Certo? To me running is: the word used to describe not walking/faster than walking. But, I am not about to start saying “jog” even if I technically have a long jog on the schedule for tomorrow…

(image source)

Pensamentos?

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Eu tinha o último de uma jarra de manteiga de amêndoa, então fiz aveia em uma jarra para Ben.

Eu não sinto manteiga de amêndoa e também a pego há algum tempo. Além disso, esse era o melhor rompimento, pois ele demorava tanto para preparar sua aveia. Eles teriam ficado frios se eu não tivesse uma tampa para colocar na jarra.

Ahh! Estou atrasado para o kickboxing. É a minha primeira vez, então me desejo sorte?

Pergunta do dia: Quem tem pior cabelo da manhã, eu ou você? Feliz sexta -feira !!!

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Posso comer a casa de gengibre?

Ontem fui ao mercado do fazendeiro para algumas frutas. Um dos agricultores tinha um cão de estimação e o bingo era seu nome apontou que o mercado está fechado até 6 de janeiro! Estou feliz por ter recebido uma boa amostragem antes disso

Na verdade, eu pego uvas e as como enquanto ando por aí.
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Após o mercado, parei no TJ’s para almoçar. Os rolos de arroz marrom da Califórnia ajudam a satisfazer um desejo de sushi (por enquanto).

Então, fui para a minha mãe para humilhar meus cães.

Pelo menos eu tirei as roupas para levá -las para passear.

Junciei algumas pizzas rápidas para o jantar antes do meu projeto divertido …

A razão pela qual eu estava lá foi fazer uma casa de gengibre com meu irmão mais novo. Eu recebi esse kit no Trader Joe’s nesta semana.

É incrivelmente fácil de usar e montar! Tudo o que você precisa adicionar é uma clara de ovo e algumas gotas de vinagre. (Adicionamos muitos outros doces porque não vem com isso.)

Tem uma pequena família também! Mas, eu realmente não entendo quem é a senhora com a bengala?

Eu o configurei e Matt e eu comecei a trabalhar decorando.

Faltava um pedaço da nossa árvore. Tentei convencer Matt a um ramo na tempestade, mas ele não estava conseguindo.

Eu culpo Bailey.

Feito!

Peguei um copo de leite e estava pronto para comer isso!

A primeira coisa que me perguntei quando recebi este kit foi: “Você é realmente capaz de comer isso?!” Sim! Eu digo que, se houver informações nutricionais na parte traseira, eles acham que você vai comer.

Mas, minha mãe fez biscoitos de noz de macadâmia de chocolate branco para nós. Eu não sou um grande fã desse tipo de biscoito, mas eles estavam quentes do forno e não consegui me impedir de comer 5 deles, além de gemada e um pouco de sorvete (!).

Os biscoitos, juntamente com as decorações de doces de galho de árvore, me deixaram excessivamente cheio e inchado. Eu me senti como Ish por um segundo, então percebi, de Camisola Borussia Dortmund modo que muitos outros blogueiros estiveram em circunstâncias semelhantes nesta temporada – não que isso o torne bem, mas isso o torna normal.

Não é como se houvesse algo errado comigo por comer muitos biscoitos demais. Esta é a época do ano com uma tonelada de tentações – e eu preciso Camisola Real Madrid de um plano de jogo Camisola Kashima Antlers antes de entrar nele ou isso acontece comigo. Muitas pessoas comem em uma festa de festas ou quando biscoitos recém -assados estão por perto. O crucial é perceber que é normal e voltar ao vagão de equilíbrio saudável no dia seguinte (não cair em uma farra até 31 de dezembro, como já fiz nos últimos anos).

Se você teve problemas com comida no passado, pode pensar demais em uma festa é igual a uma recaída ou uma farra ou um passo atrás. Isso não é necessariamente verdade. Quando eu estava vendo R.D. Tribole (e autor do livro de alimentação intuitivo), ela apontou que pessoas sem histórico de problemas alimentares comeram demais no Dia de Ação de Graças e no Natal. Não que seja saudável, mas que seja normal. (Ela também disse que ninguém come sorvete porque está com fome, o que meio que mudou minha vida.)

O que você acha? É “aceitável” comer demais em uma festa ou enquanto assando biscoitos? Como você se mantém de comer demais enquanto assará ou em uma festa?

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Olá !! Como tá indo? Qual é a sua parte favorita do mês? Quanto você correu? Quanto você comeu? Por que estou fazendo tantas perguntas? Talvez seja porque eu preciso de um amigo?

De qualquer forma. Vamos falar sobre o que comi neste fim de semana e o melhor de novembro!
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Minha esposa encantadora na ala Pysch: uma revisão de livro de memórias
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Por Mark Lukach

Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.

É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.

Da Amazon:

Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido pelo problema de saúde mental e afirma o poder do amor.

A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um Camisola FC Tokyo dia ela foi animada e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.

Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??

O que devo ouvir a seguir?!

Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com

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Revisão de Jane de viagem
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Primeiro – eu Camisola VfL Wolfsburg corri o Lexus Lace Up Reindeer Run Meia Marathon neste fim de semana. Está em Riverside. Papai Noel está lá. recapitular em breve.

O que eu comi neste fim de semana – ou pelo menos os destaques …

Sexta à noite – fui a um encontro. Com uma pessoa que vejo regularmente. Tínhamos comida tailandesa – é a minha favorita.

E tentamos um novo prato pelo qual o restaurante é conhecido – berinjela frita com frango.

Data Night Night sobremesa-para sempre.

Sábado divertido …

Fomos ao grande parque em Orange County. É um grande parque em South OC que eu realmente não explorei – até recentemente. Eu corri para lá uma vez e essa foi minha segunda visita.

Queríamos subir no balão de ar quente, mas estava fechado por causa do vento.

Eu sempre vejo esse enorme balão de laranja no céu enquanto estou vivendo minha vida (leia -se: vai correr ou para Costco para conseguir pizza). Não sei se conta como um balão de ar quente de verdade porque não vai a lugar nenhum – apenas para cima e para baixo. Se eu me levantar, compartilharei mais.

No caminho para casa, vi uma placa para algumas novas casas abertas de construção insistiam que parássemos.

Eu amo conferir novas casas de construção !! Eles são perfeitamente mobiliados e cheiram a pessoas sofisticadas. Eu queria compartilhar a excursão em uma história, mas acabei capturando minha reação de olhos grandes. Ha!

Depois da meia maratona no domingo …

Fui ver meu irmão, Sil e sobrinhas. Fomos à igreja e depois almoçamos. A igreja deles também tomou café e um monte de doces e guloseimas! Deus é bom.

Nota lateral importante –

Eu estava bastante em êxtase, o lugar tinha Coca -Cola Zero. Eu amo a Coca -Cola Zero. Não posso mais beber Diet Coke!

E toda vez que vou a um restaurante, pergunto: ‘Você tem Coca-Cola Zero? ” e 89% do tempo que não fazem e eu apenas peço água ou chá.

Eu acho que parece uma alta manutenção ao meu namorado (oh e ele provavelmente acha que Camisola LOSC Lille o refrigerante diet é ruim para mim), mas eu prefiro morrer precoce e ficar feliz em veneno do que me negar felicidade e ser presunçoso. E continuarei perguntando, mesmo que pareça uma chance de 1 em 10 que eles tenham porque isso me deixa muito feliz.

E, finalmente, eu tinha um biscoito como minha colhe de vitória / pós-corrida. Eu amo bolachas. e sorvete. e bolo – bolo de chocolate. (Eu estou com fome)

Ah – e é dia nacional de biscoitos !! Você está tendo um biscoito hoje?

Novembro Best Run Eat and Repeat Posts

Minha corrida favorita

Ahh!! Isso é difícil porque eu corri o rock n roll las Vegas meia maratona e é tão divertido correndo pela faixa !!

Então, eu corri o Lexus Lace por Palos Verdes Meia Maratona – é tão impressionante ideal na costa !!

Eu digo que é uma gravata.

Rock n roll Las Vegas Meia Maratona

Amarre a meia maratona de Palos Verdes –

Eu ia recapitular este no podcast e agora também tenho a metade do rio para recapitular! Então está chegando em breve. Mas há uma mini-recap no meu post no Instagram e eu dei um monte de gritos a outros corredores do IG.

Meu favorito favorito

4 Receita Brie assada para 4 ingredientes

Esta é a minha nova coisa favorita !! É tão bom e tão fácil!

Minha postagem favorita que eu gostaria de repetir

Eu acho que a lista de desejos de Natal minimalista é incrivelmente útil

E com o post de meia recapitulação de Vegas que compartilhei – o que comer para uma corrida no final do dia

Pergunta: Qual foi a melhor coisa que você fez / viu / comeu no mês passado?

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Protein packed Cakes

happy Monday! I didn’t recognize I was wrong on Sunday set up as well as my routine called for 4 miles today with some stamina thrown in. So, I did 4 miles as well as will do my stamina after my morning client.

You guys understand I have a deep passionate like for pancakes. It’s almost inappropriate (well at least the noises I make when I eat them are). Luckily, I understand exactly how to bust out a healthy pancake so it’s not like I’m eating chocolate Chip Banana Pancakes 5 days a week (no, we save that for Saturdays).
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My pumpkin pancake recipe is my “go to” breakfast, however I wanted to try as well as pump up the protein in it. So this morning I made flourless pancakes as well as substituted protein powder for the flour (or oatmeal).

The guts:

1/2c egg whites

1 scoop vanilla whey protein

1/2 tsp baking soda as well as baking powder

dash salt, pumpkin pie spice

packet of stevia

1 tsp chia seeds

1/4 pumpkin (optional)

A glória:

(They are a little flat as well as more crepe-like than fluffy pancake, however they’re tasty!)

The necessary side dish: iced coffee

I chomped on my blueberries while cooking – Costco has organic Blues for inexpensive right now!

Remember my awesome red shoes Mizuno sent me?

Well, I’ve heard they are impossible to find! The business is providing away a pair right here (this has nothing to do with RER, just a PSA).

Question: Does anyone have the day off work for Lincoln’s Birthday?

Here’s an article from CSM about why his birthday isn’t a federal holiday

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A seda de caju de seda

Estou incrivelmente em êxtase ao compartilhar meus pensamentos sobre o caju de seda hoje! Peguei minhas mãos algumas semanas atrás, bem como recentemente um representante da Silk me contatou sobre uma menção do blog. Então, meus goles estão abaixo.

Mas muito primeiro eu quero me fornecer um palito para ficar com os 25 dias de aptidão física, além de dar uma caminhada chuvosa ontem. A dificuldade de quarta -feira era fazer uma caminhada de 30 minutos. Eu on -line no sul da Califórnia, bem como raramente chove aqui – como, não me lembro da última vez que choveu.
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Eu peguei esse guarda -chuva, pois estava na liberação do alvo ou algo assim, bem como lembro que meu bestpeep riu de mim por isso! É exatamente assim que é aleatório! No entanto, estava chovendo ontem, assim como eu saí para a minha caminhada física do Lil Physical.

25 dias de condicionamento físico

25 dias de aptidão física – hoje a dificuldade é =

Estique por 10 minutos após o treino. Hoje é um dia de descanso de correr para mim, por isso estou fazendo um treinamento de resistência e então vou então S-T-R-E-T-C-H!

Caixa de seda

Eu utilizo leite de amêndoa diariamente no meu café, chá e cereais. No entanto, quando identifiquei o leite de caju de seda recentemente, tive que experimentá -lo. Eu gosto de comer casacos até muito mais do que amêndoas (sou meio consumido com lanches em todas as nozes).

Peguei uma caixa de caju e gostei. Funciona no que eu tomo – café gelado, chá quente, diretamente para beber.

A preocupação nº 1 que obtive quando publiquei pela primeira vez sobre o leite de caju foi: “Como é o gosto?!”

Sinto que tem gosto de leite de amêndoa – que acredito que apenas tem gosto de amêndoas. É cremoso, um pouco maravilhoso e um pequeno pouquinho.

Eu o utilizo generosamente em todo o meu chá, bem como café, bem como assim, ele adiciona um aspecto de creme sem adicionar muitas calorias à minha bebida.

Ouvi um boato de que me inscrever no boletim informativo recebe um voucher, além de inspecionar a página da Silk FB para obter mais informações.

Pergunta: O que você coloca no seu café?

Em casa, coloquei a estévia, bem como uma grande quantidade de caju ou leite de amêndoa, utilizo qualquer adoçante e leite reg.

Essa conversa é patrocinada pela Silk. As opiniões e o texto são todos meus.

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