Desculpe acidentar a festa, no entanto, muito álcool não é ótimo para você – nenhuma surpresa lá! O consumo consistente de consumo pesado pode, eventualmente, danificar seu cérebro, coração e fígado, mas mesmo apenas uma noite ocasional pode diminuir seu sistema imunológico por 24 horas depois – não algo que você pretende durante a temporada fria e da gripe! Particularmente durante as férias, quando você está aumentando regularmente um copo de alegria, o álcool pode contribuir para o ganho de peso, bem como por muito mais razões do que apenas as calorias Camisola Sport Club Internacional que ele contém. Encontre a realidade preocupante por trás de exatamente como numerosos eventos cheios de álcool podem afetar seu peso.
O álcool é rico em calorias
Gram para grama, o álcool inclui muito mais calorias do que carboidratos ou proteínas, bem como praticamente tão numerosos quanto a gordura. Calorias extras de misturadores açucarados também não ajudam: uma Piña Colada Packs praticamente 500 calorias por 9 onças – essa é uma refeição em uma concha de coco! Essas calorias líquidas são comumente negligenciadas, assim como se você não estiver acompanhando as abas (ou rasgando a pista de dança por horas), elas podem dificultar a derramamento de libras indesejadas.
Sugestão tipsy #1: Seja seletivo. Selecione um vinho de alta qualidade, cerveja leve, coquetel do tamanho de martini ou um espírito (como vodka, gin ou uísque) com uma batedeira sem açúcar (como refrigerante de clube ou tônico do plano de dieta). Ou opte por uma bebida diluída, como spritzers de vinho tinto ou shandies de cerveja (com limonada sem açúcar). Bebe lentamente, para que você possa saborear o sabor. Em seguida, combine cada bebida alcoólica com um copo de água – a escala e sua cabeça dirão graças a você de manhã.
Álcool faz você comer mais
O álcool reduz suas inibições, dificultando a manter o foco em escolhas saudáveis. O embriagado você pode ser muito mais atraído para adicionar um lado do Mac, bem como queijo ao seu jantar de bife. Assim como se você estiver atingindo uma hora satisfeita diretamente após o trabalho, além de pular o jantar completamente, as possibilidades são muito mais altas para que sua noite termine com uma viagem ao drive-thru ou a uma geladeira no seu método para a cama. (Sejamos honestos, nenhuma noite bem lubrificada Camisola Watford FC jamais terminou em salada.) Quando você finalmente bate no saco, sua alta qualidade é afetada. Além disso, quando você se levanta e, além de possivelmente, é muito mais provável que você acabe comendo muito mais calorias no dia seguinte.
Sugestão Tipsy #2: Obtenha um lanche saudável antes da hora satisfeita. Ou compre comida fora do menu antes de começar a beber, quando sua força de vontade ainda for sólida. Evite alimentos salgados, o que pode deixá -lo com sede e fazer com que você beba mais rápido. No dia seguinte, volte ao vagão no café da manhã, com um copo enorme de água, bem como alimentos saudáveis que permitem que seu fígado se recupere, como um espinafre, bem como omelete de queijo de cabra com torradas com vários grãos, ou um smoothie com manga bem como sementes de chia.
O álcool faz você armazenar muito mais calorias
Este é provavelmente o mais surpreendente: ao contrário das calorias da comida, as calorias do álcool não podem ser armazenadas. Quando você bebe álcool, o corpo o vê como uma toxina e seu fígado funciona difíceis de eliminá -lo da corrente sanguínea – metabolizando -o primeiro antes da comida. Isso significa que tudo o que você come enquanto bebe será mantido em suas células adiposas mais tarde, em vez de queimadas por energia. Ainda assim, beber em uma barriga vazia nunca é uma ótima ideia! No entanto, é ainda muito mais necessário selecionar suas refeições com sabedoria.
Sugestão Tipsy #3: Descubra para fazer escolhas saudáveis, mesmo com seus óculos de cerveja. Selecione itens mais leves do menu, além de evitar alimentos fritos ou cremosos. Sair para Pizza? Evite o pepperoni e compartilhe um especial vegetariano com uma salada lateral. Hambúrguer e batatas fritas? Estado não para as batatas fritas, que praticamente podem dobrar as calorias da refeição, além de evitar a maionese e o queijo.
É possível beber e ainda perder peso?
Você não precisa prometer ao álcool durante uma das épocas mais boozes do ano. No entanto, se você estiver vendo seu peso, é essencial fazer escolhas sábias. As diretrizes saudáveis para beber do CDC sugerem ficar com não muito mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para Guy (uma bebida é igual a uma cerveja de 12 onças, um copo de vinho de 5 onças ou um tiro de 1,5 onça de espíritos destilados). Isso não implica que seja obrigatório beber todos os dias – se você estiver tentando perder peso, mantenha bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana ou em eventos especiais. Da mesma forma, não implica que você possa economizar seu subsídio diário para binges de fim de semana. Por todos os meios, beba e seja alegre – faça isso com cuidado e lentamente, deslizando em muitos copos de água, além de fazer lanche em alimentos nutritivos.
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione com seu físico3 Métodos O álcool prejudica a perda de peso (###) Desculpe acidentar a festa, no entanto, muito álcool não é ótimo para você – nenhuma surpresa lá! O consumo consistente de consumo pesado pode, eventualmente, danificar seu cérebro, coração e fígado, mas mesmo apenas uma noite ocasional pode diminuir seu sistema imunológico por 24 horas depois – não algo que você pretende durante a temporada fria e da gripe! Particularmente durante as férias, quando você está aumentando regularmente um copo de alegria, o álcool pode contribuir para o ganho de peso, bem como por muito mais razões do que apenas as calorias que ele contém. Encontre a realidade preocupante por trás de exatamente como numerosos eventos cheios de álcool podem afetar seu peso.
O álcool é rico em calorias
Gram para grama, o álcool inclui muito mais calorias do que carboidratos ou proteínas, bem como praticamente tão numerosos quanto a gordura. Calorias extras de misturadores açucarados também não ajudam: uma Piña Colada Packs praticamente 500 calorias por 9 onças – essa é uma refeição em uma concha de coco! Essas calorias líquidas são comumente negligenciadas, assim como se você não estiver acompanhando as abas (ou Camisola Seleção Sul‑Coreana de Futebol rasgando a pista de dança por horas), elas podem dificultar a derramamento de libras indesejadas.
Sugestão tipsy #1: Seja seletivo. Selecione um vinho de alta qualidade, cerveja leve, coquetel do tamanho de martini ou um espírito (como vodka, gin ou uísque) com uma batedeira sem açúcar (como refrigerante de clube ou tônico do plano de dieta). Ou opte por uma bebida diluída, como spritzers de vinho tinto ou shandies de cerveja (com limonada sem açúcar). Bebe lentamente, para que você possa saborear o sabor. Em seguida, combine cada bebida alcoólica com um copo de água – a escala e sua cabeça dirão graças a você de manhã.
Álcool faz você comer mais
O álcool reduz suas inibições, dificultando a manter o foco em escolhas saudáveis. O embriagado você pode ser muito mais atraído para adicionar um lado do Mac, bem como queijo ao seu jantar de bife. Assim como se você estiver atingindo uma hora satisfeita diretamente após o trabalho, além de pular o jantar completamente, as possibilidades são muito mais altas para que sua noite termine com uma viagem ao drive-thru ou a uma geladeira no seu método para a cama. (Sejamos honestos, nenhuma noite bem lubrificada jamais terminou em salada.) Quando você finalmente bate no saco, sua alta qualidade é afetada. Além disso, quando você se levanta e, além de possivelmente, é muito mais provável que você acabe comendo muito mais calorias no dia seguinte.
Sugestão Tipsy #2: Obtenha um lanche saudável antes da hora satisfeita. Ou compre comida fora do menu antes de começar a beber, quando sua força de vontade ainda for sólida. Evite alimentos salgados, o que pode deixá -lo com sede e fazer com que você beba mais rápido. No dia seguinte, volte ao vagão no café da manhã, com um copo enorme de água, bem como alimentos saudáveis que permitem que seu fígado se recupere, como um espinafre, bem como omelete de queijo de cabra com torradas com vários grãos, ou um smoothie com manga bem como sementes de chia.
O álcool faz você armazenar muito mais calorias
Este é provavelmente o mais surpreendente: ao contrário das calorias da comida, as calorias do álcool não podem ser armazenadas. Quando você bebe álcool, o corpo o vê como uma toxina e seu fígado funciona difíceis de eliminá -lo da corrente sanguínea – metabolizando -o primeiro antes da comida. Isso significa que tudo o que você come enquanto bebe será mantido em suas células adiposas mais tarde, em vez de queimadas por energia. Ainda assim, beber em uma barriga vazia nunca é uma ótima ideia! No entanto, é ainda muito mais necessário selecionar suas refeições com sabedoria.
Sugestão Tipsy #3: Descubra para fazer escolhas saudáveis, mesmo com seus óculos de cerveja. Selecione itens mais leves do menu, além de evitar alimentos fritos ou cremosos. Sair para Pizza? Evite o pepperoni e compartilhe um especial vegetariano com uma salada lateral. Hambúrguer e batatas fritas? Estado não para as batatas fritas, que praticamente podem dobrar as calorias da refeição, além de evitar a maionese e o queijo.
É possível beber e ainda perder peso?
Você não precisa prometer ao álcool durante uma das épocas mais boozes do ano. No entanto, se você estiver vendo seu peso, é essencial fazer escolhas sábias. As diretrizes saudáveis para beber do CDC sugerem ficar com não muito mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para Guy (uma bebida é igual a uma cerveja de 12 onças, um copo de vinho de 5 onças ou um tiro de 1,5 onça de espíritos destilados). Isso não implica que seja obrigatório beber todos os dias – se você estiver tentando perder peso, mantenha bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana ou em eventos especiais. Da mesma forma, não implica que você possa economizar seu subsídio diário para binges de fim de semana. Por todos os meios, beba e seja alegre – faça isso com cuidado e lentamente, deslizando em muitos copos de água, além de fazer lanche em alimentos nutritivos.
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione com seu físico