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5 Métodos para tornar seus filhos muito mais ativos

Tenho sorte de ser um jogador de basquete especializado nos Timberwolves, no entanto, devo onde estou hoje às inúmeras horas de método, bem como o tempo que gastei na quadra quando criança. Tudo começou desde que fui apresentado à aptidão física em tenra idade. Vindo de uma família enorme (sou um dos seis filhos), ser ativo foi parte integrante da minha infância. Foi o que me moldou e moldou minha carreira. Atualmente, a rede social e os videogames assumiram o controle. Em vez de zonear em frente ao tubo, as crianças deveriam estar abraçando Camisola Everton FC o ar fresco. Aqui estão as minhas cinco melhores dicas para exatamente como levantar as crianças, ativas e definidas para o sucesso.

1. Passe algum tempo fora
Na minha opinião, o melhor passo que os pais podem dar é incluir seus filhos em atividades extracurriculares desde tenra idade. Quando eu era jovem, jogando jogos como Tag no parque com meus amigos, além de aprimorar minha capacidade atlética com o basquete e o futebol, me permitiram passar tempo suficiente para fora.

2. Motivar uma alimentação saudável
Fitness e hábitos alimentares saudáveis andam de mãos dadas. Uma das coisas mais essenciais a instilar em crianças é os hábitos alimentares saudáveis. Saudável não precisa implicar chato. Minha casa cozinhou refeições convencionais do Caribe, bem como sempre incluem vegetais. Da mesma forma, faríamos muito mais da fruta do que doces. Não tem certeza exatamente de como começar uma alimentação saudável com sua família? Inspecione este plano de refeições por Fitbit.

3. Aceite esportes organizados
Os esportes sempre tiveram uma função essencial na minha vida. Mesmo quando eu também era jovem para participar dos jogos reais, eu ia ao acampamento de basquete que meu pai corre, além de Camisola Kawasaki Frontale entrar durante exercícios e atividades divertidas. Estar lá, além de sentir a energia e a emoção, me fez pensar em ser ativo. Agora, criei meu próprio acampamento de verão para oferecer às crianças a chance de participar de esportes organizados, o que acredito ser uma das partes mais essenciais da infância.

4. Envolva -se
Quando eu era criança, meu pai e mamãe sempre foram incluídos em minhas atividades – se isso significava que minha mãe estava me observando correr ou meu pai se recuperando para mim na quadra. Eles compreenderam Camisola Portuguesa o significado de liderar pelo exemplo, bem como sempre estavam envolvidos, o que nos fez querer ter sucesso ainda mais.

5. Assista esportes juntos
Se você vai passar um tempo na frente do tubo, sintonize esportes. Assistir a jogos com meu pai quando eu era mais jovem me ajudou o outono como no basquete. Nós conversávamos sobre diferentes movimentos, peças e jogadores, o que me ajudou a ganhar um interesse pesado. Em vez de assistir desenhos animados com seus filhos, convide -os a sentar e assistir a um jogo. Você terá tempo para se unir, torcer pela mesma equipe, além de despertar sua taxa de juros em viver, além de adotar um estilo de vida ativo.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.

Andrew Wiggins

Andrew Wiggins é um jogador de basquete especializado na Associação Nacional de Basquete. Ele está em sua quinta temporada com o Minnesota Timberwolves. Ele nasceu e foi criado em Vaughan, Ontário e foi para a faculdade na Universidade de Kansas. Ele foi escolhido #1 no Draft da NBA em 2014. Ele foi para o Win Rookie do ano, sendo o primeiro canadense a ganhar essas honras. Ele vem de uma família grande e atlética. Sua mãe era campeã do Sprint Olímpico Canadense, assim como seu pai jogou na NBA. Pessoalmente, ele detém uma profissão típica de 19 pontos 4 rebotes, bem como 2 assistências por jogo. Ele é o quarto jogador mais jovem da história da NBA a marcar 3.000, além de 4.000 pontos, bem como o 4º jogador abaixo de 22 na história da NBA para registrar 40 jogos consecutivos.

Crockpot Chicken Taco Terça -feira

Olá! Eu trouxe uma receita antiga, mas deliciosa hoje – frango com panela. Funciona para numerosos pratos mexicanos = tacos, burritos, taquitos, saladas…

Receita de frango de salsa na panela de barro

Frango lento para tacos, burritos, etc.
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Ingredientes:

4 peitos de frango sem pele desossados

1 jar salsa

Instruções:

Coloque 4 peitos de frango desossados/sem pele em uma panela de barro.

Despeje um pote de salsa sobre ela.

Cozinhe em baixa 5-6 horas. Rasteando se separando com dois garfos. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Os peitos de frango que cozinhei que realmente tive por um longo tempo e imaginei Camisola SC Braga que eu deveria fazê -los / queria comemorar o Taco na terça -feira. Agora eu realmente não tenho carne em minha casa, exceto hambúrgueres de salmão.

Eu não tenho comido muita carne porque estava tentando comer vegetariano em junho. Eu não estava 100% veg, mas pinguei frango para feijão ou hambúrgueres vegetarianos durante a maior parte das minhas refeições. Eu até marquei uma ótima refeição vegetariana azul e prato de camarão azul.

Não é tão desafiador para mim comer pescatário, eu realmente não sinto falta de carne. Eu gosto de peixe, mas posso ficar sem carne vermelha, carne de porco e muito frango. Mas, negue -me carboidratos e será desagradável para alguém ao meu redor.

Não escolhi se continuarei tentando comer muito mais vegetariano em julho, mas Camisola Sérvia em junho não fez uma grande diferença na maneira como me sentia. Acho que porque eu comi frango no passado e ainda comi peixe este mês? De qualquer forma.

Como estamos falando sobre junho e julho e todas essas coisas boas, vamos falar sobre a melhor corrida comer e repetir o blog de junho!

Minha corrida favorita

Eu não estou correndo bem este mês. Vaia. Mas eu gostaria de compartilhar minhas sugestões de execução na postagem do blog de umidade.

Meu favorito favorito

Toda a melancia que comi na festa de promoção do meu irmão mais novo. mais sangria

O primeiro brunch que fiz sozinho também foi incrível!

Minha postagem favorita que eu gostaria de repetir

Obter meus livros de treinamento em saúde foi um grande destaque do mês! O programa começa em duas semanas e estou muito empolgado.

E porque passei por muita dor para relatar isso, gostaria de repetir … resultados de remoção de cabelo a laser

Além disso-a bolsa de maquiagem deve ter uma reação fantástica, porque eu recebo muitas perguntas sobre maquiagem ou por que uso muita maquiagem, mas whatev.

Pergunta: Qual foi a sua corrida ou comer favorito de junho?

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Eu estava lançando canais mais cedo e parei no Giada’s Food Network Show (sim, tenho certeza de que esse é o nome oficial). Eu nunca cumprino realmente as receitas, no entanto, gosto de obter motivação da Food Network.

Bem, ela estava falando sobre Camisola Seleção Japonesa de Futebol alimentos de conforto, além de fazer os biscoitos de chocolate mais incríveis. Parei e anotei os componentes nos filmes da minha cabeça.
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Agora, eu entendi que não deveria assar esses cookies por vários motivos …

Eu sou o pior padeiro, então normalmente tento evitá -lo.

Hoje está 100 graus aqui, então assar em um fogão da década de 1880 não é a Camisola Seleção Saudita de Futebol melhor idéia.

Eu não tenho nenhum tipo de farinha. Tudo o Camisola FC Porto que tenho é a farinha de feijão de bico – nem mesmo a aveia para moer na farinha de aveia. <- Olá. Mas eu tinha todo o chocolate e açúcar para esta receita - assim como isso é realmente tudo o que você exige para fazer cookies, certo? Certo?? Não, de jeito nenhum. Mas acho que os faria com a farinha de grão -de -bico, ligando para o glúten totalmente livres e prendem a porcaria deles. Monica's Glúten Totalmente grátis Chocolate Biscoitos de chocolate (inspirado nos biscoitos duplos de Giada e biscoitos de café expresso) Chocolate: 1 barra de chocolate escura de 1 TJ com 1,5 TB. manteiga. Derreta no microondas e combine. Adicione 1 ovo quando estiver frio. Seco: 1 xícara de farinha de feijão de bico, 1/2 c de açúcar, sal de traço, 2 TB de cacau em pó. <- Não me lembrei de utilizar o pó de cozimento, no entanto, eles ainda estão fofos. Combinar. Adicione 1 xícara de lascas de chocolate. Misturar. Diminua na assadeira da varanda do segundo andar. Asse a 350 por 15 minutos. Na verdade, a massa tinha um sabor estranho. No entanto, o produto final assado estava delicioso! Eu entendo - fiquei me surpreendido! Como se biscoitos de chocolate de chocolate não fossem suficientes - joguei no parque com o Skinny Runner hoje. Eu teria trazido a ela alguns biscoitos, no entanto A.) Ela só come salada e picles B.) Eu os fiz depois que a vi. Ela me fez gritar “SR é o melhor !!!!” Por essa coisa da buzina, no entanto, a piada está nela desde que eu realmente gritei: "SR é o peito !!!" E não posso fazer uma atração tanto quanto salvar minha vida. O fim. Envie -me a pasta de trabalho Salvar Compartilhar é se importar! Compartilhar Tweet Alfinete Compartilhar Correspondência Compartilhar

Unhas!

Eu tive muitas preocupações com o esmalte ecológico que eu tinha na semana passada, mas não pude responder, pois não sou dono de uma garrafa. Acabei de selecionar essa cor no salão de beleza de unhas? (Eu realmente não possuo nenhum tipo de esmalte ou removedor de unhas. Isso é algum tipo de mulher, pare de Camisola Seleção Camaronesa de Futebol trabalhar da minha parte?)

Mas, a última vez que entrei, tomei uma foto dessa cor, de modo que as celebrações interessadas possam descobrir…
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É chamado de “quem é o shrek?” Ha.

Hoje de manhã, acordei cedo para sair 5 quilômetros antes de voltar a me mudar. Nossa energia elétrica ainda não está ligada, então voltamos e dormimos na noite passada da minha mãe.

Ainda há uma longa lista de coisas para fazer antes de sair na sexta -feira!

Por alguma razão, acordei com fome esta manhã, bem como uma tigela de cereais antes de correr. Esse material é essencialmente fratura em uma caixa por US $ 5,00. O que acredito ser relativamente barato no que diz respeito à fratura, então acredito que estou fazendo um acordo.

O café da manhã era um burrito de ovo com uvas.

Gosto de comer mexeiros no café da manhã, já que começo o meu dia com vegetais e ótimas proteínas! Isso me faz sentir muito melhor em comer AB&J para almoçar?

Liguei para o trabalho para que eu possa Camisola SL Benfica fazer algumas coisas. Eu tenho deixado também inúmeras coisas se acumulam, assim como isso me proporciona grande ansiedade!

Ok, para ser produtivo …

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John McCarthy descreve as “Regras Unificadas” atualizadas do MMA

em agosto de 2016, membros da Associação de Comissões de Boxe votaram esmagadoramente em apoio à alteração das chamadas “regras unificadas”. O ABC pretendia uma linha do tempo para as novas políticas encontrarem em vigor em 1º de janeiro de 2017.

Embora o consenso para modificação tenha sido quase unânime, a própria votação não era vinculativa para nenhum tipo de membro privado, bem como o processo de Camisola Feyenoord atualizar as políticas varia de jurisdição à jurisdição. Em outras palavras, em 1º de janeiro de 2017, muitas comissões terão adotado as novas políticas, mas não serão “unificadas” em geral.

A Califórnia é uma das primeiras jurisdições a atualizar suas políticas em conformidade com a votação da ABC. Neste vídeo, as políticas do MMA, o pioneiro, John McCarthy descreve com precisão o Camisola Catari que essas modificações envolvem.

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9 Essentials de verão que você precisa na sua bolsa de ginástica

Duffel, mochila, sacola, sacola – não importa o que você usa para levar seu equipamento para a academia, estúdio ou onde quer que você treine, aqui está o que deve ser nele temporada.

1. Fitbit Charge HR
Trabalhar em um dia quente pode colocar estresse extra em seu ticker. De fato, a Clínica de Cleveland relata que seu coração bate em cerca de 10 bpm mais rápido para cada grau que a temperatura interna do seu corpo aumenta Camisola Atalanta BC devido ao exercício ou ao meio ambiente. O Charge HR pode ajudá -lo a ficar de olho na sua frequência cardíaca ao longo do dia e durante os treinos. Se você notar seus números subindo mais alto do que em um dia frio (ou em ambientes internos com ar condicionado), recue a intensidade e vá para a sombra.

2. Waterbottle
Você já ouviu essa batida antes: hidratar é um clima quente obrigatório! A quantidade de água necessária varia de acordo com a composição corporal e o nível de atividade, mas em geral o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda beber 16 a 20 onças 4 horas antes do exercício, depois de 8 a 12 onças 10 a 15 minutos antes do exercício e 3 a 3 a 8 onças a cada 15 a 20 minutos enquanto você treina. Tente também se pesar antes e depois do treino e substitua o líquido perdido durante a sessão de suor dentro de duas horas – entre 20 a 24 onças por cada quilo perdido.

3. Wipes
Sem chuveiro? Sem problemas! Um pacote de toalhetes pode ser sofisticado (pense: grau facial) ou simples (olá, corredor de bebê), e não importa qual marca você compra, eles são úteis. Um deslizamento rápido pode ajudar a pele suada Camisola Bayer 04 Leverkusen e pós-treino a se sentir limpa e fresca.

4. Meias
Quando a umidade Camisola Ajax encontra atrito, as bolhas acontecem. “Mesmo uma pequena quantidade de esfregar dentro de seus tênis em um dia suado pode levar a risos e bolhas da pele”, diz David E. Bank, M.D., dermatologista do Monte Kisco, NY. A melhor prevenção: use meias que ganhem suor ao se exercitar e tenha um par extra escondido na sua bolsa para mudar quando terminar.

5. Protetor solar
Não apenas afasta queimaduras dolorosas, aplicando regularmente o SPF 30 ou mais protege contra o câncer de pele, o que, infelizmente, está aumentando. De acordo com a Skin Cancer Foundation, a forma mais comum de pré-câncer afeta mais de 58 milhões de americanos, e 90 % dos cânceres de pele não-melanoma estão ligados à radiação UV do sol. Use o máximo de roupas que seu corpo pode levar, considerando o calor do verão e, em seguida, coloque protetor solar em toda e qualquer parte exposta.

6. Balma de lábios
Os melhores elementos do verão – aquecimento e luz do sol, não são tão bons para o seu beijador. “Os lábios não têm glândulas suor ou óleo, para que possam facilmente ficar secas e rachadas em clima quente”, diz Bank. Procure um bálsamo com ingredientes que travam a umidade, como cera de abelha e manteiga de karité. Escolha um com SPF e você estará protegendo seus lábios dos raios UV também.

7. Óculos de sol
A pele não é a única parte do corpo que pode ser danificada pelos raios do sol. A pesquisa vinculou anos de exposição à radiação UV com visão prejudicada e cegueira transitória ou permanente mais tarde na vida. Fazer óculos de sol uma declaração de estilo e uma saúde deve! Proteja seus olhos atrás de um par que filtra comprimentos de onda abaixo de 400 nm (procure tons com “400” em rótulos).

8. Desodorante
É bastante seguro dizer que este é um item que pertence à sua bolsa de ginástica o ano todo. Mas é especialmente importante agora, já que o suor misturado ao calor do verão pode proporcionar uma situação extra fedorenta. Use uma toalha para aumentar a umidade o mais rápido possível após um treino – os que osdodorantes funcionam melhor quando aplicados à pele seca.

9. Flip flops
Três palavras: fungo do pé, ick! “Sempre que você tem calor e umidade, há um potencial para o fungo prosperar”, diz Bank. Não entre em nenhum lugar perto de um chuveiro ou piscina pública neste verão sem um par desses.

Perdemos alguma coisa? O que está na sua bolsa de ginástica nesta temporada? Compartilhe nos comentários!

Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell é a editora -gerente da Fitbit. Um treinador de saúde certificado e viciado em execução auto-diagnosticado, Kimberly estudou nutrição integrativa e completou três maratonas. Ela já ocupou posições editoriais na forma, glamour, fitness e boas revistas domésticas.

Um lanche genuíno

que admiti no passado que tenho a pior prática de lanches. Eu pego sem pensar na área da cozinha quando estou cozinhando, ao telefone, pensando, com fome, cheia, entediada … você entendeu. Esta tarde eu estava me sentindo um pouco com fome, então escolhi fazer um “lanche real” do Coisas que eu estava pastando.

Integrado frutas (banana, blubes, maçã), iogurte grego, granola e manteiga de amêndoa para um lanche saboroso com poder de permanência. Isso foi muito melhor do que comer exatamente a mesma quantidade de comida, mas não sentindo que eu tinha nada!
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Isso vai acabar, mas por enquanto estou consumido com o quão adorável meu gato dorme. Não quero ser aquele dono de animais frustrantes, mas quero comê -lo.

E aqui estão os resultados da reforma de Roxy!

Antes da:

Depois:

Sobremesa Find! Eu os encontrei na loja ontem e, de alguma forma, eles acabaram indo para casa comigo. Não tenho certeza de como isso aconteceu, mas estou encantado?

São algumas das melhores 100 calorias que você pode gastar em um deleite!

Yum! Mergulhei este bar em granola porque gosto de granola com qualquer coisa de sorvete. Mas, estes são fantásticos de qualquer maneira! Apenas tente não comer 3 de cada vez …

Quarto 5k! Eu concordei em Camisola Sanfrecce Hiroshima correr 5k amanhã de manhã com meu amigo Susan. Estou apenas concorrendo por me divertir porque fiz 11 quilômetros hoje e voltei de uma longa caminhada com os cães. Desejo -me a sorte da sobrevivência !!!

Pergunta: Qual é o seu lanche gostoso e satisfatório favorito?

Eu: Eu sempre esqueço de fazê -los, mas gosto de Vitatops com PB e iogurte!

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Minha mãe está tentando me ensinar algo ou me fornecer os cocô

Olá! Exatamente como você está? Eu sou bom, no entanto, pode estar correndo para o banheiro em 2 segundos. Eu vou explicar mais tarde. Primeiro, vamos Camisola Real Betis Balompie falar sobre correr e comer!

Hoje de manhã, eu estava brilhante, assim como cedo para sair a 16 quilômetros. Estou em uma área estranha no meu treinamento, pois sinto que muitos planos de maratona também são leves sobre a milhagem e o trabalho de velocidade, no entanto, os PR/ rápidos são super difíceis! Decidi seguir o plano difícil e apenas fazer o meu melhor.
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Depois disso, fui ao trabalho da minha mãe para ajudá -la a montar a sala de aula. Ela é professora. Sou o capitão óbvio (é uma posição não paga).

Coloquei alguns quadros de avisos e contei a ela sobre minha vida e a provocei sobre coisas aleatórias. Eu realmente tento fazer o meu melhor para satisfazer meus deveres de filha.

Sério, porém, o cabelo da minha mãe é super grosso! Qual é o segredo Camisola OGC Nice dela?! Aposto que é desde todos aqueles abacates frescos da árvore do quintal (A Bee Ridden).

Eu deveria ter observado essa indicação para referência futura:

Ela continuou trabalhando tão bem quanto eu tocava para fazer algum trabalho de blog em casa, além de comer toda a comida. As mães têm a melhor comida. Se você me convidar, inspecionarei a geladeira de sua mãe e provavelmente acreditará que ela também tem a melhor comida. Eu gosto da comida de outras pessoas.

Então cheguei lá, bem como prontamente jogou uma pipoca no microondas enquanto procurava outros lanches. Eu não posso obter pipoca suficiente ultimamente!

Enquanto isso foi poppin ‘, peguei o grande pote de PB, bem como as muitas bananas super maduras … sinto que as bananas estão ficando maduras, então eu deveria comer todas as coisas!

Desafio aceito.

A essa altura, a pipoca foi feita tão bem quanto eu a peguei enquanto me sentava para responder e -mails do RER. O sabor um pouco estranho, no entanto, acabei de imaginar que meus bosques de paladar eram utilizados para o skinnypop Camisola TSG 1899 Hoffenheim que eu estava comendo. Então, eu escapei em mais alguns punhados e acreditava que talvez isso fosse super obsoleto e é por isso que tinha um sabor estranho?

Aparentemente, essa pipoca …

Expirou há dois anos.

Ha! Estou tão preso desde que continuei comendo por um tempo antes de tentar descobrir por que ele tinha um gosto “fora”.

Felizmente, eu tinha todas essas bananas para comer enquanto descobri outro lanche menos expirado.

Então, minha mãe veio de casa do trabalho e também trouxe ceviche !!! Este é o jantar perfeito para noites de verão quente.

Então … agora esperamos tão bem quanto ver se tenho problemas de barriga da super velha pipoca. Acredito que vou ficar bem, já que comi muito pior e fiquei bem. Eu como coisas que já passam, é a melhor data do tempo o tempo todo*.

E é por isso que eu deveria ter tirado a indicação de “a vida é descobrir por seus erros”, pois continuo fazendo isso. Ah bem.

Quando cheguei em casa, era tarde, assim como eu ainda precisava fazer ioga. Estou com um objetivo de ficar com ele. Eu realmente me sinto muito melhor depois!

Mas como fiquei um pouco estressado, decidi fazer o yoga com Adrienne para a hora de dormir. Era perfeito para se acalmar. Ben chegou aqui quando eu estava prestes a começar e se juntou a mim!

Os corredores exigem um cesto separado para a corrida de roupas?

Agora vamos falar sobre a coisa mais difícil para os corredores:

Continue com toda aquela roupa suada

Eu lavei minhas roupas de corrida individualmente de todas as minhas outras roupas (leia ‘outras roupas’ como: o vestido que eu costumava ir para a igreja esta semana).

Quando há roupas que não estão correndo no cesto ou nas roupas de outras pessoas lá, eu não coloco minhas coisas nela. Eu apenas jogo minhas roupas suadas no chão ao lado do cesto (porque não sou um animal).

Entendo que ‘algumas pessoas’ colocam o que for no cesto e também gentil quando vão lavar. No entanto, não sou ‘algumas pessoas’, sou uma ‘pessoa preguiçosa’.

Então, nesta semana, eu acreditei em uma solução – obtenha um cesto com duas seções ou receba dois Hampers !! Estrondo!!

Fui à loja para inspecionar minhas opções de cesto. Gosto do conceito de cesto de metal, já que as roupas suadas ficam suadas no revestimento de tecido e isso é nojento. Eu quero ir com um metal/arame, no entanto, meu cesto atual é vime. Não quero ter cestos incompatíveis, então sinto que devo comprar dois do mesmo design.

Mas eu tinha em mente que tinha ouvido falar desse blog em execução – “Run Eat UM, algo que eu esqueço” e percebi que não sou a primeira pessoa a ter esse problema. Tenho certeza de que você ou um de seus colegas visitantes tem uma excelente técnica para lidar com roupas brutas pós-administração.

Você utiliza 2 Hampers?

Você apenas joga tudo em um?

Você o joga no chão?

Você não é laEstabeleci -lo realmente esperanças de que os cães o odiem de quilômetros de distância e deixem você em paz em sua próxima corrida ??

Existe mais uma escolha de truques que eu não entendo ???

Decidi não comprar um até perguntar o que você faz sobre isso. Deixe -me bem!

Além disso, encontrei isso e também assim.

Pergunta: Exatamente como você oferece roupas pós-treino suadas?

*Não tente isto em casa.

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Spar Smart! – O estudo mostra a disfunção cerebral de longo prazo muito mais relacionada à intensidade de sparring do que a frequência de nocautes

há muito tempo sustentou que os acertos resultando em perda de consciência foram o aspecto primário na disfunção cognitiva de longo prazo em atletas. Novas pesquisas continuam a esclarecer essa suposição e está ficando mais claro que, embora eventos concussivos possam causar danos a longo prazo, os eventos subconcussos cumulativos têm seu próprio preço.

Em um boxe, certo estudo publicado no início deste ano no Journal of Scientific Science Research demonstrou que “o comprometimento funcional estava muito Camisola Club Tijuana mais relacionado ao volume e à intensidade da luta durante o treinamento do que a frequência de nocautes infligidos durante a competição”.

Essa descoberta deve servir uma dica forte de que é crucial garantir sua cabeça não apenas na competição, mas também no treinamento. Blatos repetidos na cabeça cobram seu preço e a pesquisa atual demonstra que os eventos subconcussivos aumentam. Não há nada de errado em treinar duro, mas garantir sua cabeça e Spar Smart. Não há necessidade de abalar continuamente seu cérebro em compra para melhorar seu ofício!

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Estudo – combatentes concusados de MMA substancialmente muito mais propensos a serem subsequentemente concussados em 16, 2022 em “estudos de segurança”

A Pensilvânia apresenta o programa de reforma de corte de peso de teste com base na estrutura do corpo do concorrente

as artes marciais mistas tem um problema com o corte rápido de peso extremo. A técnica levou à morte, lesão a Camisola US Sassuolo longo prazo, bem como uma lista cada vez maior de conseqüências de saúde e bem-estar para os combatentes que recorrem a métodos extremos para acabar disputando contra oponentes que acabam por fazer um tamanho semelhante.

A Pensilvânia é a jurisdição atual para tentar abordar Camisola Bayern Munich essa questão “assustadora” com a reforma regulatória. Hoje, Greg Sirb, diretor executivo da compensação atlética da Pensilvânia, divulgou o cumprimento dos detalhes sobre seus planos de estabelecer classes mínimas de peso sem risco para lutadores com base na composição corporal:

Como muitos de Camisola Tigres UANL vocês entendem, eu sou um defensor de exatamente as pesagens no mesmo dia-para mim, isso obriga genuinamente um concorrente a enfrentar um peso muito mais natural. Reconheço que há algum mérito em ter o dia anterior à pesagem, no entanto, sem ter algum tipo de verificação/saldo para o “re-ganho de peso”, a prospectiva do abuso desse sistema é alarmante.

Os abusos de corte de peso foram completamente documentados, bem como as consequências relacionadas à saúde são assustadoras. Vejo muitos desses jovens lutadores amadores vão treinar/praticar a única função de perder peso – quando eles devem estar no método para aprimorar suas habilidades.

Como tal, a compensação do PA agora iniciará um programa de “teste” que precisará de todos os combatentes amadores de MMA serem verificados quanto à gordura corporal. Este programa será padronizado após a NCAA, bem como programas de luta de alta instituição que especificam nenhum lutador (lutador) pode custar um peso abaixo de 5% de sua gordura corporal geral. O American College of Sports Medicine, bem como a Academia Americana de Pediatria, estabeleceu 5% como a porcentagem mínima de gordura corporal para garantir grande saúde e bem -estar (as mulheres estarão em 10%). Ficar abaixo do mínimo de 5% de gordura corporal pode causar conseqüências graves de saúde e bem -estar, além de desempenho prejudicado. ISTO É UM FATO. Essa política de 5% trabalhou com sucesso nos últimos (16) anos na NCAA, bem como em muitos programas de luta livre de altos instituições

Todos os combatentes amadores de MMA, kickboxers e lutadores de Muay Thai testados serão testados/pesados, bem como um peso mínimo estará bem estabelecido para todos os concorrentes (novamente sempre preservando a regra de gordura corporal de 5%).

Quando esse peso mínimo estiver bem estabelecido, a compensação do PA colocará esse peso no banco de dados ABC MMA (esse peso estará claramente marcado na caixa ao lado do nome do lutador). Este concorrente não será capaz de disputar (em PA) em qualquer tipo de peso menor que esse peso de gordura corporal de 5%.

Embora a compensação da AP perceba que cada compensação é por conta própria para descobrir se deve permitir que um concorrente contenha com um peso menor que o seu peso mínimo bem estabelecido – eu alertaria todas as comissões para utilizar grande julgamento nesse sentido, especialmente quando for Uma verdade bem estabelecida de que diminuir a gordura corporal de 5% não é saudável.

Se toda compensação forçar esses combatentes amadores a cumprirem a regra de 5% de gordura corporal, sinto que isso seria um longo método para se livrar dos perigos da desidratação.

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Author: qpvm