last week I signed up for the big Sur 10 Miler on April 29th. By some random twist of events Ben agreed to do the race with me?!

Well, it’s not completely random as I sold him on the epic road trip up the coast to get to big Sur like the one we took in July.
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One of the questions I get all the time is, “Does your husband run?”

The simple answer is, No.

When I met Ben I was already a runner. I had done a few half marathons and ran 5 days out of the week. I continued to run while we were dating and after we got married he was used to me sneaking out of bed to pound out a few miles before breakfast. Truthfully, I’ve never really even wanted him to run with me since it’s time for my head movies  

But last new Year’s Ben decided he wanted to run a 5K. He did the couch to 5K program for a few weeks but didn’t completely stick to it. The night before I did the Redland’s half Marathon he decided to pull the trigger and run his first 5K!

Since last April he hasn’t been running so we’re starting from scratch and he has about 11 weeks to go from “Couch to 10 Miles”. That is no joke.

I have hired myself as his Running coach and we’ll be using the Hal Higdon Novice 10 Mile training plan as a rough guide to get him to 10 miles.

I’m switching around the days a bit (like I always do) because he’s going to a MMA gym this month and might have to tweak things if his knees start to bug him (old football injury).

This morning we took a 3 mile walk because I so graciously gave him my cold that prevents you from breathing and makes your face feel swollen full of mucus.

So there is Ben’s little training plan! now I guess I should put one together for myself…

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No verão após o ensino médio, me tornei vegetariano (e vegan um pouco). Desde então, eu era 90% vegetariano até janeiro passado, quando decidi tentar aumentar minha ingestão de proteínas (sim, percebo que você pode fazer isso sem produtos de origem animal que eu escolhi não por muitas razões que falaremos sobre isso mais tarde).

De qualquer forma, eu sou vegetariano há mais tempo, então meus melhores pratos são vegetais. Eu acho que o melhor jantar que posso fazer é um estrondo asiático. Eu faço isso sempre, mas sempre tem – tofu, vegetais e molho.
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Hoje eu usei o Tofu Plus de Nasoya. A empresa me enviou cupons para experimentar seus produtos.

Percebi depois de tirar essa foto que ela expirou tecnicamente. Se eu morrer antes de acordar, por favor, Deus pise no freio!

Frinho os legumes e o tofu com óleo de coco. Em seguida, adicionou um molho de molho de soja, PB, agave e pimenta.

Este é o meu jantar favorito em casa!

Meu gosto por doces não será interrompido, mas não tenho guloseimas “reais”. Eu comecei com esta barra de crunha que recebi da corrida. É bom, mas ainda preciso encontrar o melhor biscoito de chocolate do mundo !! Estou pensando em realizar um melhor concurso de biscoitos de chocolate, onde você me envia seus assados ​​e julgo o vencedor. Gordo? Gênio? Sim.

Se você gosta de tofu e/ou deseja aprender mais sobre como cozinhá -lo, confira o site do tofu u. Você pode aceitar a promessa do tofu e obter um cupom.

Giveaway: Nasoya está dando a um Lucky Rer Reader 5 produtos gratuitos e uma camiseta!

Para entrar: deixe um comentário com seu prato de assinatura. *Esta oferta está fechada.

Concurso aberto apenas para residentes dos EUA. termina 13/12/11 16:00 PST.

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delighted Monday! I feel so great after a good night’s sleep I never sleep well the night before races so last night was much needed.

I got a call last night that a new gym member needed a fitness examination this morning so I’m headed to the gym at 8am today, normally I don’t go in until 9 on Mondays (every day is different). considering that I didn’t do my normal Sunday set Up my planner is not updated in any way – that’s on the agenda for today!
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My workout plan calls for 3 miles and strength today. I’m going to skip the run because of yesterday’s race and only do strength later.

I guess this weekend’s hotel oatmeal got me craving a lot more because I woke up wanting pumpkin overnight oats. too bad I didn’t realize that last night.

I made a big bowl of the sweet stuff: Coach’s Oats, water, 1 tsp. chia seeds, 1/4c egg whites, 1/4c pumpkin, stevia, pumpkin pie spice, peanut butter

Served up in the bowl Ben brought me from Mexico. Lead poisoning here I come! Ben and I made a decision we really want to visit another central or South American country this year and have never been to Mexico together. It’s on the short list

Weekly Workouts:

M: Strength

T: speed Run

W: 3m and strength

TH: 40 min tempo Run

F: Strength/Yoga

Sat: LR

Sun: Sleep

Smart Snacking challenge update – My 30 Days of smart Snacking Snacking is over. I did really well for the first 3 weeks and do feel like I’m starting better snacking habits! regrettably the last week I started random afternoon snacking again because I didn’t plan ahead. 

I did happen to lose two pounds last month (holiday weight finally coming off!) and didn’t do anything different except for enjoying my snacks. So, going forward I’m going to plan my snacks here to stop random grazing. Today’s my full list of eats, but usually it will just be snacks.

B: pumpkin protein oats

S 1: almonds and apple

L: Turkey sandwich, veggies

S 2: Popcorn, cheese stick

D: Salsa chicken wrap and roasted broccoli

Question: how was your weekend?  What did I miss?

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Hello! I’ve been asked ‘How do you make new buddies as an adult?’ a a number of times because starting RER. as well as while I joke that I only have 1 buddy (it’s skinny Runner always as well as permanently even though she transferred to Alaska as well as doesn’t return my phone calls or emails or cries for help)… I’ve just recently realized exactly how essential friendships are to happiness, fulfillment as well as mental health.

And I got the concern in my Instagram story box last week so I put together some tips.

Then, I came across an Instagram publish about a podcast with suggestions on making new friends. So I listened to it as well as added to the publish for additional resources.

Watch the video as well as let me understand if you have any type of much more concerns OR have any type of fantastic suggestions for making friends.

How do you make new buddies in your thirties?

I joke about having 1 buddy all the time. however I’ve believed about this a great deal as well as just recently heard something in a book that stuck out with me. 

Then, I saw a publish on Instagram from NPR about a series they did on making as well as keeping friends. I’ll link to that below on RunEatRepeat.com 

I was listening to the book  ‘Getting the like You Want’ as well as one of the writers referenced a client he was seeing that felt unfortunate since he didn’t have any type of friends. To paraphrase… You can’t go out into the world as well as look around for the people who have “Monica’s Friend” on their shirt. 

There aren’t any type of buddies out there. however there are strangers that can ended up being friends. So you requirement to discover those strangers that will be your people. 

Basically – it needs effort as well as intention. You have to do something to make friends. It won’t just happen.

Okay… so how? 

How do you make buddies as an adult? genuine suggestions to Make buddies in your 20s, 30s as well as 40s. new Sept Q as well as A from the Run eat Repeat concern box.

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facebook twitter email pinterest Linkhttps://runeatrepeat.com/real-tips-to-make-new-friends/Copied

Tips to Make new buddies as an Adult:

1. go out as well as do the things you like to perform in a group setting. join a club, take a class, volunteer, etc. discover a method to check out your interests as well as hobbies in a group setting. 

2.  keep going. The much more you go the much more likely you’ll get to understand people as well as link with prospective friends. The fantastic thing about that is – you’re going to be doing something you like to do anyway!

3. Be present as well as participate. Make an effort to show up as well as get to understand people. Ask concerns as well as keep in mind their answers. Bring up things they mention next time so they understand you’re paying attention. 

4. close the deal. When you link with somebody ask if they want to exchange numbers. tell them you’ll text them before the next class/event/meeting to remind them about something.

Text them something funny. suggest hanging out beyond the group setting. Fazer planos.

5. keep it up. For connections to grow as well as flourish you requirement to make an effort. It doesn’t occur on accident.

Get to understand them. Pergunte. OUÇO. comply with up. Ser curioso. divirta-se. Seja divertido! Abra. let people in. Repeat.

Resources from the Video: 

Listen to the Podcast – Make new buddies as well as keep the Old here

Book – getting The like You want by Hendrix Ph.D., Harville as well as search PhD, Helen LaKelly

Meet other Runners as well as Eaters on the team Run eat Repeat closed Facebook page here

Got one more question? Ask me through @RunEatRepeat Instagram story box or email

I’ve got a concern for you…

How Can prospective Run eat Repeat buddies Connect?  

* This publish is from RunEatRepeat.com *

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O que quer que você precise entender para treinar e executar uma corrida online – mais exatamente como descobrir e executar uma corrida online

O que é uma corrida online:

Uma corrida on -line é uma corrida que você pode executar (ou caminhar) em qualquer lugar (na maioria das vezes em torno de seu próprio bairro). Você pode selecionar o local, a rota, o dia e a hora! Em seguida, você executa sua própria velocidade e inspeciona a Internet para torná -la oficial e receber sua medalha.

Tudo é feito praticamente para que você se registre na corrida na Internet ou por meio de um aplicativo, treine para a corrida, executa a corrida e inspeciona os organizadores da corrida para gravá -la.

Existem muitos tipos diferentes de corridas on -line! As datas e as distâncias de corrida variam, assim como as corridas convencionais. No entanto, também há muitas opções que você pode selecionar sobre as ‘vantagens’, ganhos, treinamento, bairro e mais. Juntamente com isso – os custos para corridas on -line também podem variar muito.

Como você executa uma corrida online:

Escolha a corrida on -line que deseja concluir. (Veja abaixo exatamente como descobrir uma corrida online)

Registre -se para torná -lo oficial.

Observe qualquer tipo de “regras” necessárias para totalizar a corrida e obter sua medalha ou gancho.

Escolha a data da sua corrida e componha -a no seu calendário.

Encontre um plano de treinamento que o prepare para executar a corrida.

Treinar duro.

Divirta-se!

Execute a corrida online !!

Relate as informações necessárias à organização de corrida para torná -la oficial e obter sua medalha (ou ganhos do finalizador).

NOTA: Ouça a série de episódios de podcast Run Eat Repeat On On Online Races para mais!

Estamos falando de 7 passos para treinar para uma corrida on -line, além de 7 sugestões para executar sua melhor corrida on -line!

Qual é a melhor corrida online para você?

A excelente notícia é: existem inúmeras opções! Você escolhe qual raça, distância, data e ‘vantagens’ deseja. As vantagens são coisas como uma camisa de corrida, babador do dia da corrida imprimível, medalha, certificado do finalizador e outros ganhos em corrida.

As muito mais vantagens – mais caro a corrida. Então, exatamente quanto custa dependerá em parte do que você deseja com o registro.

Coisas para pensar antes de indicar uma corrida on -line:
Organização de corrida – você se importa se é local? Uma empresa antiga? Uma nova empresa? Uma corrida convencional que se tornou virtual?

Distância da corrida – exatamente até onde está a corrida?

Data de corrida Time-Frame-Muitas corridas on-line fornecem um período de tempo durante o qual você deve totalizar a distância da corrida. Isso pode ser de 24 horas a 8 semanas.

Se você exigir tempo para treinar e planejar a corrida – selecione uma data que forneça tempo suficiente para se preparar. Se a condição climática puder ser extrema na época em que você planeja executar – selecione uma corrida que forneça algum travesseiro para total na situação que você exige alterá -la.

Regras – Muitas corridas on -line passam por uma política de honestidade, na qual você confia para superfície a distância com base no registro ou se reporta com seu tempo de conclusão – sem precisar mostrar nenhum tipo de prova.

Mas também existem corridas que precisam que você mostre provas através de um GPS executando o tempo de exibição ou o aplicativo em execução. Se você não possui ou utiliza essas ferramentas, convém evitar a seleção de uma corrida que precise dela.

Você exige inspecionar para confirmar que você completou a corrida? Presume -se que você apareça – portanto, não cumpra após o registro? Você exige utilizar um aplicativo em execução que rastreia sua corrida para que seja oficial?

Vantagens – você quer um babador imprimível? Você quer uma medalha? Você quer uma camisa ?? (Medalhas e camisetas são enviadas para você.)

Custo – exatamente quanto é a corrida? Qualquer tipo de dinheiro vai para uma instituição de caridade respeitável?

Onde você descobre uma corrida on -line para correr?

Raças tradicionais que passaram para corridas on -line (pelo menos para este ano)

Sites de anotação de corrida – existem sites nacionais, mundiais e regionais de corrida com listagens de corridas por data/local.

Sites de corrida virtual – Alguns negócios em execução são especializados em corridas on -line. Suas listagens geralmente apenas publicam corridas on -line.

Clubes ou grupos de corrida – você pode descobrir um grupo ou clube regional com Parks & Rec, lojas de corrida, etc.

Organizações de bairro locais

As mídias sociais que executam hashtags – (use #RuneAtrePeat no Instagram para vincular -se a outras pessoas!)

Executando sites, revistas e recursos semelhantes

Por que você deve correr uma corrida online:

As corridas virtuais são um excelente método para produzir uma meta para si mesmo que será difícil você correr melhor, mais rápido, mais forte – nos seus próprios termos. Você pode selecionar a distância, a data e a localização.

Faça uma corrida nos seus termos! É uma excelente chance de se esforçar, treinar difícil e correr uma corrida sem ter que se preocupar com a logística do dia da corrida.

Fazer amigos! Você pode se vincular a outros corredores em todo o mundo que também estão executando exatamente o mesmo – ou outro, onlineraça. It doesn’t matter where you are found because we’re all training virtually. There are millions of other runners available training as well as racing from house that you can satisfy on social network to assist keep you inspired as well as accountable.

Economizar! as well as online races are A great deal less costly than conventional races. So you’ll save a great deal of money on race registration charges (that you can spend on other essential things like donuts as well as new running shoes)!

If you want to run a online race – inspect out the: VIRTUAL RACE listing page to discover the very best online race for you.

We have a listing of online races with medals, online races with t-shirts, totally free online races as well as more!

More online Race Tips:

Listen to the Run eat Repeat Podcast episode series on online races for more! 

7 steps to Train for your finest online Race [Run eat Repeat Podcast 123]

7 suggestions to RUN your finest Race – even if it’s online [Run eat Repeat Podcast 124]

Follow @RunEatRepeat on Instagram as well as utilize hashtag #RunEatRepeat to inspect in with your workout everyday.

Stay accountable! Inspirar outros. divirta-se!! Vamos lá!

Keep choosing these:

Life is a Marathon with Matt Fitzgerald 

How long ought to You Train for a half Marathon – Q&A

How to determine Running effort level Podcast 9

And label @RunEatRepeat on Instagram to link with me as well as other runners!!

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Duas meninas no trabalho estão grávidas. A irmã de Ben deve ser entregue em abril. E hoje fui a um chá de bebê para minha prima Vanessa (também em abril). Estou ficando muito desidratado aqui porque me recuso a beber a água

Tudo foi decorado tão fofo! Mas você não poderia dizer a palavra “fofa” porque era um dos jogos de festa !!
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A maioria das decorações foi feita à mão – até a placa para o nome dela, outono

Estou em um grande chute de ovo cozido e tive dois deles.

Eu tinha zero smores pop porque não gosto de marshmallow. Quero dizer, porque é emprestado.

Eu não terminei minha salada Whole Foods mais cedo (mais por causa da corrida não porque não estava com fome!) E acabei de adicionar algumas coberturas e terminei na festa.

Sentamos do lado de fora e tivemos prazer no clima impressionante. Hoje estava 80 graus. Deus abençoe ca.

Enquanto jogamos jogos, minha mãe abriu os favores e eu acabei pegando alguns sem pensar. Eu a fiz comer o resto deles como punição.

O bolo era fofo adorável!

Eu tinha um sabor pequeno, mas peguei uma barra de proteínas. Um daqueles números sofisticados de nugo – tão bom.

Vanessa concedendo o vencedor do “Draw A Baby On Your Head”! Não fui eu.

Ness e eu crescemos bem perto, passando o verão na piscina da minha avó por semanas a fio. Mas agora vivemos tão longe um do outro, raramente saímos

AA e 20 anos depois…

BFE, mas as montanhas estão tão próximas e o ar parece tão limpo!

Desde que eu estava no bairro da minha mãe, fiz planos de jantar com Susan. Ela é uma das minhas melhores amigas, mas não saímos o suficiente. Susan me levou para Little Tóquio em Los Angeles para Sushi.

Estávamos incrivelmente com fome e compramos um de tudo. Ok, na verdade não, mas perto disso.

Um de seus especiais era a tempura de abóbora. Sim por favor! Essa foi boa.

O sushi estava bem. Susan e eu pensamos que era um pouco mole.

Ela também trouxe um recipiente de vitaminas de seu holístico Doc Spa do Dia México. Não pergunte.

Nós realmente não tínhamos idéia de como comer o bolo de arroz grelhado e rimos. Felizmente, eu ri muito, para que não seja nada.

Depois do jantar, nos encontramos com nossa amiga Davita (lembre -se da festa de despedida de solteira?) Para bebidas.

Eu não tirei uma foto dela, então aqui está uma atualização … (leia -se: bom amigo para festejar).

Eu tinha um tônico de vodka. As meninas têm cervejas de Buda …

E eu fiz um novo amigo com uma mão ‘Stache…

Obrigado pelo concurso de jantar, a rainha pose Susan. Yoga na próxima semana?

Ok, este post foi longo o suficiente. Eu vou te alcançar nessa manhã que acontece em alguns …

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Parei para uma salada enorme e uma pausa na TV. Às vezes, os Duggars são meus únicos frens …
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Mas às vezes invento amigos na minha cabeça. Ok, muito.

Você sabe que às vezes eu (e talvez você) pensa nas coisas mais aleatórias em uma corrida?

Bem, eu estava fazendo isso ontem enquanto acenava para o meu “amigo” durante a minha corrida – e percebi que esse cara não percebe que ele é meu amigo. E ele não é o único !! Tenho muitos amigos que não percebem que são …

Por exemplo:

1. O avô com uma enorme bengala que me diz “Bom dia!” todos os dias em minha corrida.

2. A fofa senhora asiática que caminha com dois cães e um carrinho no caminho. (Nós sorrimos um para o outro, mas nunca dizemos bom dia.)

3. O homem que conheci no vinho e na meia maratona do ano passado – eu já contei sobre isso? Vi um rosto familiar antes da corrida no ano passado e jurou que ele era um corredor que sempre vejo em um caminho local, então fui até ele e perguntei se ele corre em Lake Forest. SIM! Era ele. Ha! Eu sou tão estranho.

Sempre dizemos olá. Fico triste por esquecer o nome dele e continuar com o objetivo de detê -lo e perguntar.

4. O gerente da Yogurtland, que sempre me dá xícaras de amostra, mesmo que ele me veja o tempo todo e saiba que eu tentei todos …

5. A garota que trabalha no Ralph’s e encontrou o sabor das fichas de Lay que eu não tinha e depois conversamos sobre batatas fritas. Eu a vejo de vez em quando e sorria.

6. Novo amigo -> O cara com o cachorro que se parece comigo.

Contanto que eu não vá até essas pessoas e diga coisas estranhas, acho que está tudo bem.

Pergunta: Você sente que conhece as pessoas que vê na academia ou saindo também?

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Um dos meus objetivos atuais é ficar mais rápido! Eu realmente quero quebrar 4 horas na maratona, mas na verdade fiquei mais lento no ano passado do que mais rápido?!

Eu realmente não gosto do trabalho de velocidade, mas acho que é porque não dei chance o suficiente. Hoje de manhã, tentei um exercício de velocidade na esteira. Acabei fazendo um mais fácil sem que planejei, mas é melhor do que nada:
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Aquecimento de 10 minutos

1 milha a 7,5 mph

2 min de descanso

.5 milhas a 7,5 mph (eu pretendia fazer outra milha cheia aqui, mas não consegui puxar para fora)

.5 a ~ 6,2 mph

.5 milhas a 7,5 mph

.5 milhas entre 4 mph e 6,2 mph

.5m em 7.5

Cool a caminhada

Woo! Eu estava encharcado de suor depois disso !! Espero que fique mais fácil, pois faço mais velocidade?

Eu queria fazer um abdômen, mas estava muito molhado de suor e isso me congelando, então eu enxaguei no chuveiro e estou cambaleando o joelho antes de qualquer outra coisa.

O café da manhã era de aveia durante a noite com: recipiente de chobani de morango, aveia de 1/3c, sementes de chia, leite de soja e, nesta manhã, adicionei azul e um pouco mais de leite.

Eu também empacotei meu almoço hoje. Desde que perdi meu emprego, estou blogando, escrita freelance e pesquisa de emprego em casa. Isso significa que tenho muito acesso à cozinha e um punhado de biscoitos ou cereais são uma ocorrência diária. Fiz um plano de refeições ontem à noite e fiz meu almoço esta manhã. Espero que todo esse planejamento me mantenha no caminho certo!

Feliz segunda-feira ? Te vejo daqui a pouco!

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Olá! Sexta -feira encantada !! Esta semana esteve ocupada, mas de uma ótima maneira. Vegas está se metendo em apuros e eu tenho tentado sair disso.

Eu sou o pior e estava desejando algo salgado para um lanche da meia -noite ontem à noite. Considerando que eu não tinha nada de ‘bom’, como chips ou biscoitos, tive que esclarecer para essa quinoa congelada que tive na geladeira. Seriamente.
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Hoje foi um dia de descanso, então chutei os pesos e fiz uma grande caminhada. Na verdade, eu realmente amo fazer exercícios de força – devo dedicar muito mais tempo para isso.

Algumas das minhas garotas favoritas se encontraram para almoçar no Skinny Runner’s Place e [acabou sendo] a melhor refeição do mês. Ela é a melhor anfitriã e teve um feriado inteiro espalhado.

Ela até fez essas incríveis barras de chocolate caramelo que eram pegajosas e dignas de babar.

A receita era de um livro de receitas que ela tem, mas eu encontrei uma similar aqui. (Se eu receber a receita OG, avisarei você.)

Ah, e brownies. Eu amo amigos corredores porque eles sabem comer (e assar obviamente)!

25 dias de condicionamento físico

O desafio de hoje é experimentar o treino de 7 minutos!

Pergunta: Qual foi a melhor coisa que você comeu até agora esta semana?

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