Olá! Exatamente como você está? Hoje foi um dia de longo prazo para mim, então eu me levantei bem, assim como cedo para me preparar. Ser preparado para um longo prazo é um processo mais longo do que se preparar para um dia típico de trabalho ou escola. Inclui o banheiro, duas bebidas diferentes, comida, protetor solar, certificando -se de que meu telefone tenha um ótimo podcast ou livro, pegando combustível para a corrida e atualizando o Instagram. Tudo faz parte do meu processo inovador.
Hoje de manhã, eu estava bebendo café gelado, bem como a faísca de morango de manga.
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Vegas gosta de sentar e assistir/me julgar às vezes. Isso garante que eu sempre sou autoconsciente e paranóico que tudo o que eu faça é estranho. obrigado gato.
Eu corri 20 milhas. Desejo correr a Maratona de Long Beach (cheia), no entanto, não sinto que estou completamente preparado (ha! Full … completamente pronto). Eu já deixei a distância quando fui à corrida Suncadia em Washington, assim como acredito que um completo treinamento mental também para Revel City!
Esta corrida foi a mais longa que terminei com este relógio de corrida!
Utilizei muito melhor para acompanhar minhas longas corridas. Esta é a parte ruim de não utilizar verdadeiramente um plano de treinamento específico, além de ser um caractere do tipo C e o tipo de ser um preguiçoso.
Mas em torno de Mile Something (não tenho conceito quando agora) vi uma mulher com uma camiseta que afirmava “lutar por isso”. Isso realmente me inspirou! Fiquei acreditando que, quando ficou difícil – lute por isso.
Você tem que lutar por isso na corrida. Não há atalhos, sugestões ou colegas de equipe que você possa depender para chegar à linha de superfície. É apenas você disponível no dia da corrida. Você tem que lutar contra as vozes em sua cabeça afirmando: “Estou tão cansado. Eu exigimento para parar “…” Eu não posso fazer isso “…” Eu quero parar “…
Foi uma ótima corrida de treinamento, no entanto, tive uma dor aleatória sobre a qual queria falar …
No final da minha corrida, tive uma dor apertada na área da virilha. Era alto o suficiente na minha coxa que praticamente parecia estar na minha ‘área de banho de banho’. Levei um minuto para realmente pagar juros e avaliar o que estava acontecendo. Tenho certeza de que é o aperto pélvico e/ou a virilha, bem como proveniente dos meus músculos (não uma questão feminina). Eu o estiquei quando voltei tão bem quanto tudo bem agora.
Mas isso me lembrou que um visitante enviou uma preocupação por e -mail recentemente. Na época, eu não entendi com precisão do que ela estava falando. No entanto, agora acredito que entendi.
Ei Monica !!! Acabei de correr minha primeira corrida (10 milhas!) Na sexta -feira passada. Eu montei sapatos de uma loja de corrida e também estou de boa saúde. Tenho 27 anos e não tenho nenhum tipo de problema … utilizo um rolo de espuma e também trabalho para obter carboidratos suficientes e proteínas em minha dieta.
Estou começando a treinar para uma meia maratona (é a minha primeira semana), assim como descobri que tenho dor pélvica comumente durante ou Camisola Bayern Munich depois de correr … praticamente como uma dor no dia seguinte. Eu verifiquei na Internet se isso pode ser bastante comum, no entanto, estou querendo ver o que posso fazer para torná -lo muito melhor ou ir embora … estou correndo 3x por semana, 2 dias leve, 1 dia grandes. Eu certamente não quero me proporcionar em execução, principalmente porque tem sido tão vital em minha vida pessoal e especializada recentemente me ajudando a ficar focada, bem como remover minha cabeça.
Você tem algum tipo de dica do que eu posso estar fazendo de maneira diferente? Eu corro em estradas, espero que seja algo fácil que eu possa fazer como uma rotina de alongamento ou vitamina. Eu ficaria arrasado se isso me impedisse de correr.
Acredito que isso provavelmente é um problema de tensão ou desequilíbrio em massa muscular, bem como pode ser auxiliado no alongamento, fortalecendo essa área e massagem. É uma área difícil de chegar a um especialista em massagem esportiva, fisioterapeuta ou especialista em liberação ativa, provavelmente é necessário.
Aqui estão alguns recursos sobre dor pélvica nos corredores que descobri úteis:
Lesão esportiva em dor pélvica corredora
Tratando o desalinhamento do quadril através do ativo
Osteite pubis – Significado de inflamação do osso público desencadeando dor e tensão.
Se você suspeitar que é de aperto, sugiro fazer uma série de ioga de abertura do quadril regularmente como parte do seu programa de corrida.
Yoga com abridores de quadril adriene é uma ótima opção
*P.S.- A corrida de metade / maratona de Revel City fica a apenas 54 dias! Se você estiver interessado, a indicação antes dos custos aumentam. Além disso, ele o dedicará a uma corrida para que você esteja treinando e focados! Você recebe US $ 5 de desconto ao indicar manter esse link (na equipe RER), bem como mais um $ 5 DTaxa do ISCount quando você gosta da página do FB.*
Pergunta: Você correu neste fim de semana? Como foi?
Você tem dicas sobre a dor pélvica/quadril? Isso ocorreu antes?
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