anos atrás, eu li que 55 graus é a temperatura ideal para a corrida. E mesmo que eu seja uma garota de clima quente dos meus ossos – concordo completamente que, por longa distância, correr 50 anos é o melhor clima para o esporte.
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Correr no inverno é difícil. É difícil até sair da cama quando está frio. Mas quando você finalmente sai de baixo das capas confortáveis ​​quentes, é difícil saber como se vestir para a sua corrida.

Está frio.

Mas você vai ficar quente e suado.

O que um corredor deve fazer? #RunnerProblems

Nós iremos. Seu monicano local está aqui para ajudar. É assim que me visto a diferentes temperaturas para sua própria referência pessoal. (Lembre -se de que não posso lidar com o clima frio, mas aqueça rapidamente ao correr.)

Surpreendentemente, um Camisola Stade Rennais FC dos erros mais comuns que os corredores cometem é o excesso de vestir no inverno. Você está a apenas 800 metros em sua corrida e de repente se arrependendo de todas essas roupas! Então, plano do plano do plano!

Dica rápida: verifique a previsão de temperatura no início e no final de uma corrida para ter uma boa idéia do que esperar e quanto ele vai se aquecer/esfriar enquanto você está correndo.

O #2 Muitos erros comuns não estão cobrindo suas extremidades. Sentir seus dedos e ouvidos congelando lentamente e cair no chão é o pior.

Correndo em 70 graus ou superior –

Tente ficar o mais nu possível sem ofender as velhinhas na rua. Não sou muito corajoso, então normalmente faço shorts de corrida ou uma saia de corrida com uma manga curta ou tampa do tanque.

(Rer Tank – Skort de conforto em movimento)

Correndo em 60 a 70 graus –

Lembre -se, mesmo que esteja perto de 60 graus, você vai esquentar. Normalmente, faço uma camiseta de manga curta e meias de compressão para afastar qualquer frio.

Correndo em 50 Camisola Leeds United graus –

A preparação para uma corrida nos anos 50 depende de quanto tempo você está saindo. Eu ainda usaria shorts e mangas curtas para uma corrida, porque sinto que estou quente rapidamente nas corridas (é uma distância mais longa e quero manter meu corpo mais frio). Mas para uma corrida de treinamento em casa, eu usaria Capris.

Correndo em 40 graus –

Saia do casaco de pele!

Brincando.

Eu estava muito frio na metade do mundo do corredor e no PA e as temperaturas provavelmente eram melhores em torno de 36 a 40 graus. Fiz Capris e uma camiseta de tecnologia de manga longa para os 10k, mas shorts e uma manga curta para a meia maratona, porque eu ficaria muito tempo e ficando muito quente.

(New Balance Manga Longa – Brooks Capris)

Para a metade naquele clima:

Novamente, se eu estiver em casa, usaria Capris e provavelmente meu colete de corrida Brooks adicionou bônus do colete = esconde outros mamilos felizes/congelados.

Correndo nos anos 30 –

Isso é frio para mim! Eu faço capris e camadas, dependendo da temperatura e que distância estou indo. Mangas compridas, com certeza neste clima, a menos que seja uma distância muito longa de 18 anos.

Correndo abaixo dos anos 30 –

Eu tive que correr com clima congelante/nevado em Maryland e era desagradável. Eu fiz calças justas longas, meias de lã, mangas compridas, tampas de orelha, luvas e uma pausa no pescoço.

Se está chovendo ou nevando uma camada resistente à água do lado de fora é uma boa ideia. Pontos de bônus se for mais brilhante que o sol.

Vestir -se para correr no inverno:

1. Verifique a temperatura no início/intermediário e final da sua corrida. Vista -se de acordo com as temperaturas no meio do caminho e o fim não o começo.

2. Vista -se em camadas para que você possa remover as roupas, se for demais, em vez de assar a si mesmo.

3. Certifique -se de que suas extremidades estejam cobertas em clima frio.

4. Vista -se de acordo com o seu corpo e a distância que você está correndo – não há uma melhor maneira.

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