Resultados da meia maratona de Irvine e barra de lama?

Olá! Eu corri a meia maratona de Irvine neste fim de semana e ela estava cheia de algumas surpresas! Esses são meus resultados e recapitulação – se você correu, a corrida parece totalmente à vontade para vincular sua recapitulação nos comentários.

Resumo da corrida de meia maratona Irvine
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Captação de pacotes: não houve coleta de pacotes do dia da corrida. Boo. Uma das minhas coisas favoritas é quando as corridas permitem que você obtenha seu babador de raça (número) na manhã da corrida. Pode ser um grande aborrecimento ter que dirigir até o local da Camisola SC Braga corrida na noite anterior a Camisola PSV Eindhoven uma corrida…. Vá para casa … acorde no rachadouro do amanhecer para voltar ao mesmo lugar que você estava ontem. Há muitas corridas no sul da Califórnia e também há muitas pessoas aqui – isso implica que há muito tráfego. Porque foi uma corrida de sábado – os corredores tiveram que conseguir suas coisas na quinta ou na sexta à noite. Felizmente, moro muito perto da linha de partida da corrida – mas se eu morasse em Long Beach ou perto dos meus pais … não. Eu teria que dirigir por horas fora e para trás – apenas para fazer isso novamente no dia seguinte.

RELACIONADO: Uma vez, Skinny Runner e eu deveríamos correr uma corrida em San Diego e tivemos que pegar nossas coisas no dia anterior. O tráfego estava muuuuito ruim – parada morta, indo para onde no 405 ruim – que escolhemos nos virar e não fazer a corrida.

Tee de corrida: camiseta de tecnologia de manga curta. Eu gostei.

Logística: moro perto, por isso não deveria ter problemas para chegar à linha de partida – mas não sabia quais ruas estavam fechadas e acabamos tendo que desviar e encontrar uma nova rota. Eu acho que havia instruções da rodovia, mas não as direções da rua. Eu não precisava entrar na rodovia, para que isso realmente não me tenha recebido as informações de que eu precisava.

Estacionamento: GRATUITO. Estrondo!

Manhã de corrida: Eu estava atrasado. (Veja: Logística) Mas não havia muito tráfego e a corrida começou a tempo! A chegada tardia foi comigo.

Eu estava caminhando para a linha de partida quando a arma disparou. Então, pelo lado positivo – tive algumas boas fotos do começo da corrida! E essas foram as únicas boas fotos da corrida, porque começou a chover quando eu tinha cerca de 1,6 km. Depois da corrida, estava chovendo bastante e eu não queria ter meu telefone, então pedi a alguém para tirar uma foto rápida pós-corrida e depois fiz uma linha de abelha no meu carro. Ou talvez eu tenha feito uma linha de joaninha porque não sou uma abelha. Mas também não sei se sou realmente uma dama … essencialmente corri para o carro porque estava congelando.

Curso de corrida: isso é semelhante ao Lexus Lace Up Irvine Meio Curso … mas existem algumas pequenas diferenças. É um curso bastante plano em torno de Irvine, bairros da CA e ciclovias.

Houve um grande desafio no dia da corrida na forma de uma … situação de lama / poça / lago. A chuva da noite anterior inundou o caminho e havia uma seção coberta de água enlameada que passava pelos tornozelos. Quando cheguei a essa parte, parei por um segundo porque todos na minha frente estavam tentando navegar nessa área indo para o melhor ou à esquerda. Havia um homem voltando do melhor lado, então eu presumi que ele não achava que era o caminho a seguir … então eu fui para a esquerda.

Bem, não havia como contornar isso (literalmente). Os corredores precisavam atravessar completamente a água da lama e tentar ir para o lado ajudou a impedir que ela fosse muito profunda.

Mas outro corredor me mostrou uma foto de sua tentativa de dar a volta da melhor maneira possível e acabou – se você permanecesse na parede, poderia se contornar principalmente sem ter que pisar completamente na água.

Eu provavelmente teria caído, então estou bem com a minha escolha – parecia que eles estavam completamente contra a parede e um lil inclinado da maneira errada implicaria entrar nela.

Linha de chegada: eu não fiquei em nenhuma festa pós -corrida, comida, cerveja totalmente grátis, etc. Naquele momento, estava chovendo e eu estava congelando e só queria chegar em casa e no chuveiro. Além disso – Diego estava esperando por mim em casa!

No geral: eu faria essa corrida novamente. Tão perto! E o tempo estava a principal desvantagem, mas é raro lidar com um clima muito desafiador por aqui. Talvez eu deva chamá -lo de inconveniente?

GRATA DE RACA: Em uma escala de 1 a 5… Hum, vou dizer um 3.4.

Mas esta é a primeira vez que usei essa escala, então … talvez eu precise editar isso quando começar a classificar muito mais corridas.

Resultados: Meu tempo de chegada foi 1:52:46

O bom das corridas de sábado é o dia de descanso de domingo é tão bom.

E o 1º lugar para a medalha de meia maratona mais fofa usando Golden Retriever é…

Diego Redvera !!

E em outras notícias da corrida … eu tenho novos descontos para você!

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Aqui está o intervalo semanal do meu Plano de Treinamento de Maratona de Long Beach:

Segunda -feira: Trabalho de velocidade (isso vai ser difícil)

Terça -feira: força*

Quarta -feira: Tempo Run

Quinta -feira: Força*

Sexta -feira: corrida opcional ou outro cardio e ioga

Sábado: longo prazo

Domingo: e no sétimo dia, descansamos

*Adicionar força à minha rotina é totalmente novo para mim, mas agora que sou um treinador, finalmente vi a luz sobre a importância da força. Como nunca fiz isso antes de realmente conseguirmos ver se a incorporação de força de força em um plano de corrida de longa distância ajuda!

A corrida é 9 de outubro, então isso me deixa 110 dias / 15 semanas para treinar!

Corri Long Beach no ano passado e perdi meu gol por 4 minutos e 4 segundos, então agora estou treinando para me resgatar.

Meus objetivos para este programa Camisola Seleção Alemã de Futebol de treinamento:

1. PR na corrida! Então, eu preciso manter o plano, comer de forma saudável e descansar bem.

2. Complete todas as corridas longas em um bom ritmo. me empurre quando ficar difícil.

3. Faça a velocidade e o trabalho do ritmo! (Eu sempre pretendo fazer o trabalho de ritmo e acabar descamando porque é difícil.)

4. Coma limpo de domingo a sexta -feira (tentando fazer o tempo correndo em uma barriga inchada não funciona para mim.)

5. Chegue ao Yoga uma vez por semana. É bom para o corpo, é bom para a alma.

A corrida de hoje foi de 1,6 km de aquecimento, 3 1600 Eat Repeats e um resfriado. Foi muito difícil para mim. Não estou acostumado a acelerar (se você pode chamar assim).

Então, empilhei tudo não pregado em uma tigela e comi

Adicionar abacaxi esmagado ao abacaxi Chobani é um dos movimentos mais inteligentes que você pode fazer esta semana. Faça faça.

Agora, vou trabalhar – vejo você daqui a pouco!

Pergunta: Quantos dias por semana você faz cardio? Quantos dias você faz força ??

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Meu novo chegou hoje! Eu não tenho usado de maneira muito consistente, mas com meu trabalho e treinamento em maratona, quero saber quantas calorias estou queimando em dias ocupados, então vou tentar usá -lo pelo menos por um mês sólido para obter um idéia.

“Tchau geladeira velha, tivemos bons momentos … como quando eu ficava na frente de você pegando sobras ou tomando sorvete direto da caixa. Eu vou sentir falta disso. ”

Nossa nova geladeira finalmente chegou hoje! Geralmente, eu tenho o mais barato que meu papel verde sujo poderia comprar.

Eu imagino – economize dinheiro na geladeira, gaste dinheiro com a comida dentro dela!

Uma vez entregue, tive que correr pela porta para uma consulta às 17h no trabalho. Cheguei em casa por volta das 7:30 e jantei mais Camisola Ajax rápido do que pude tirar minha câmera. Era uma coisa de ajudante de hambúrguer orgânico. Eh.

Acho que vou terminar a noite com uma manteiga de sementes de girassol e um guloseimas de chocolate – vejo você de manhã

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1. Execute uma maratona de menos de quatro horas.

ATUALIZAÇÃO: Ainda não. Uma grande parte do meu plano de ficar mais rápido é perder peso. Acabei deixando minha tentativa de corpo para sempre, já que comer a cada 3 horas estava me tornando um pouco obsessivo. Mas, eu aumentei minha ingestão de proteínas e me sinto muito melhor!

Vou me concentrar em uma proteína mais alta, principalmente no plano de dieta vegetariana para o resto do Camisola Belga ano. Avanço, estou recomendando duas coisas para tirar essas últimas 10 libras:

1. Só coma quando com fome – concentre -se na alimentação intuitiva. Como em, coma quando estou com 2 ou 3 na escala da fome, bem como determinar fadiga, estresse, solidão. Eu tenho que estar tudo com isso para que funcione.

2. Plano 1 lanche saudável para a tarde. Eu nunca estou com fome no jantar. Sempre. Isso ocorre porque sinto um pouco de fome e estraga o jantar com um lanche enorme. Todos os dias.

Treinando inteligente – vou começar meu programa de treinamento em maratona em uma semana e meio! Ah! Então você pode cumprir junto com esta jornada

2. Torne o RER melhor.

ATUALIZAÇÃO: Não, ainda apenas mais um blog aleatório de uma mulher que gosta de sorvete, além de tirar fotos de seu gato. Desculpe Internet.

Apenas brincando Rer já atingiu todos os meus objetivos de 2011 !!! Agradeça a você por parar. Sério, estou muito satisfeito com isso! Agradeça a você pela leitura, todo comentário me faz sorrir (exceto os que me chamam de palavra C).

Então, isso indica que eu posso tirar o resto do ano de folga?

3. Economize dinheiro

ATUALIZAÇÃO: Ainda não. Eu mal consegui uma tarefa como instrutor pessoal de fitness e estou apenas começando a ganhar dinheiro.

Quando reli esse objetivo para Ben na noite passada, ele concordou que precisamos de fazer algum planejamento monetário nesta semana.

4. Corra em 6 estados diferentes.

ATUALIZAÇÃO: Devo ter especificado que desejava correr uma corrida em 6 novos estados para mim, no entanto, considerando que não suponho que posso contar qualquer tipo de corrida fora da Califórnia?

RUN: Na Flórida, enquanto confira a família de Ben.

Raça: Rnr Arizona

Raça: Massachusetts Black Feline 10 Miler

Run: Maryland para Fitbloggin

Ainda estou pensando em RNR Savannah e exigir mais uma nova especificação. Algum tipo de sugestão? Posso ficar com você??

5. Nenhum refrigerante de plano de dieta

ATUALIZAÇÃO: Falha. Sim, grande falha grave. Mas, estou de volta ao vagão agora!

6. Resolução da conexão: uma noite de encontro por semana.

ATUALIZAÇÃO: Eu absolutamente não consegui me lembrar de que estava casado até agora. Não há dúvida de que todo mundo me olha estranho quando digo: “Meu colega de quarto Ben …”

Não passamos semanalmente, no entanto, estamos fazendo um esforço para desligar os computadores e reconhecermos on -line juntos. Eu sou um fã significativo dessa pessoa, então provavelmente devemos ficar muito mais

Pergunta: Quais foram suas resoluções? Exatamente como eles estão indo?

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Eu certamente entendo muito isso, então não é grande “, mas achei engraçado.

Então, mesmo que eu não seja mais vegetariana, ainda sou mexicano. E mesmo que minha série de segunda -feira mexicana sem carne esteja tomando uma sesta, eu tenho uma receita fácil de inspiração mexicana para você hoje …

Agora vamos falar sobre esta receita fácil e deliciosa da torta de tamale …

Eu amo tamales. Mas fazer ‘espalhar a masa, encher -os de carne, enrolar, vapor … tamales’ é muito trabalho. Minha família só faz tamales para o Natal. Fazemos um lote substancial e congelamos alguns para o ano novo. Mas, fora disso, os pegamos de uma panaderia ou da senhora que os vende do lado de fora da loja.

Mas aqui está a experiência tamale em forma de torta – não é necessário casca de milho!

Receita de torta de tamale

Ingredientes:

Fundo:

1 1/4 c de farinha de milho

2/3 c de água, adicione muito mais conforme necessário

3-4 TB manteiga ou óleo derretido

3/4 colher de chá de sal

Cobertura:

1 libra de carne moída de sua escolha

1/2 C ONIZADORES

pimenta em pó, alho em pó, sal, pimenta

1/2 c salsa (vermelho ou verde)

Queijo cotija

Opcional: coentro, cebola verde, queijo Monterey Jack

Instruções: aqueça o forno a 400 graus. Cozinhe a cebola até ficar translúcida. Adicione a carne cozinhe, tempere a gosto. Adicione salsa.

Eu usei carne moída porque é isso que tenho. O frango ralado também funciona.

Faça crosta: misture a farinha de milho, a água, o sal e o óleo. Misturar. Adicione muito mais água ou óleo até combinar facilmente.

Pressione em uma panela de torta bem untada. Usei uma panela de bolo porque não consegui encontrar minha panela de torta e passei 10 minutos procurando por ela quando me lembrei de que quebrei há alguns meses.

Asse por 10 minutos. Adicione a mistura de carne e o queijo. Asse até aquecer e a crosta esteja definida por mais de 5 a 12 minutos.

Sirva com salsa e coentro.

Apreciar!

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