Killer Coffee e Sriracha Ketchup

Olá! Como vai lá? Por aqui, é incrível porque eu era muito produtivo ontem e previ um projeto muito grande que estava me estressando. Yay Monican!

Eu fico com um polegar para cima porque estou feliz comigo
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Depois da meia maratona de Tinkerbell no domingo, parei às 7-11 para o café. Porque Cindy passou a noite, eu queria ser um bom anfitrião e garantir que ela tomasse um bom café depois da nossa noite divertida.

Peguei alguns cremadores extras, incluindo esta foto de café preto. Parece sério! Vou morrer se eu beber? O rótulo diz max 2 por dia.

No Sriracha News, encontrei esse ketchup de Sriracha na loja ontem. A versão da marca de nome possui xarope de milho com alto teor de frutose e este não (além de ser mais barato), então eu fui com ele. Eu tive alguns nos Camisola Manchester United meus ovos esta manhã – é bom!

E você tem que conferir meu Instagram para uma sugestão de comida muito fantástica sobre este achado…

E quando eu pensei que Sriracha Ketchup seria o destaque do meu dia, descobri que o buffet chinês melhor pelo meu condomínio permite que você o compra para pagar pela libra! SIM!!! Todos os meus desejos chineses serão cumpridos.

Esta manhã acordei e fiz alguns exercícios em casa antes de sair para uma corrida. Falaremos sobre o aplicativo que usei em breve.

Post Run Eu acertei a Costco para um pequeno lanche…

Eu gostaria que esse fosse meu carrinho! Acabei de pegar ovos, alface e uma melancia. Você me conhece.

Segure -se com as coisas que você ama …

Pergunta: O que você recebe um ‘polegar para cima’ para hoje?

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6 Razões para otimizar seu sono a partir de agora

O sono é uma das melhores maneiras de cuidar de nossa mente e corpo. Enquanto muitos de nós sabemos que devemos ter como objetivo cerca de 7 a 9 horas de sono todas as noites, o usuário médio do Fitbit está recebendo cerca de 6 horas e 38 minutos de sono.

Pode ser difícil priorizar o sono, dadas as demandas do nosso dia-a-dia. Mas o que você pode não perceber é que o sono pode ser o link ausente para otimizar sua saúde. Se você está pronto e capaz de começar a procurar seus próprios hábitos de sono, poderá achar que se aproxima cada vez mais de seus objetivos de bem -estar pessoal.

Então, não espere! Encontre a motivação para voltar à sua rotina de sono hoje à noite e aprenda como isso pode beneficiá -lo abaixo.

Dê um impulso ao seu treino. Você já tentou se exercitar com muito pouco sono? Provavelmente, você foi menos motivado para chegar lá e talvez não tenha energia para concluir o treino. Você pode melhorar seu desempenho atlético apenas obtendo alguns Zzz extra.

Obtenha melhor controle de seus hábitos alimentares. Um novo estudo sugere que a falta de sono de qualidade pode causar maior ingestão de alimentos e qualidade geral da dieta geral. Além disso, uma mudança em seus hormônios que ajudam a regular Camisola Copa do Mundo Futebol a fome pode deixá -lo buscando doces no final da noite.

Ajude a parar a doença de Alzheimer. Enquanto os cientistas continuam a encontrar pistas para interromper a demência e a doença de Alzheimer, a pesquisa mostra como a higiene do sono e do sono pode ser uma peça crucial do quebra -cabeça. O sono, em essência, ajuda a “limpar” o cérebro no final de cada dia.

Ajudá-lo a fazer Camisola Alemã escolhas relacionadas ao esforço. Assumir rotinas saudáveis não precisa ser difícil, mas é preciso um esforço conjunto. A perda de sono pode afetar sua capacidade de tomar decisões difíceis, escolher a melhor opção ou fazer essa refeição saudável em casa, em vez de encomendar.

Impactar positivamente seu humor. O mau tempo, o estresse no trabalho e as responsabilidades do dia-a-dia podem definitivamente nos derrubar, mas dormir de qualidade à noite pode realmente ajudar a manter nosso ânimo alto!

Aumentar a atenção plena. Embora saibamos que a meditação e a atenção plena têm um impacto em nosso sono, o que estamos começando a entender melhor é como o sono pode ter um impacto em nossa atenção plena. Em um pequeno estudo com enfermeiros em tempo integral, a saúde ideal do sono melhorou sua atenção diária, como melhor atenção e consciência.

Então, por que não se perguntar, como sua vida pode ser diferente se você dormiu uma hora extra hoje à noite? E se você dormisse a cada noite todas as noites pelo resto deste mês? O que pode mudar para você?

Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com Camisola Seleção Saudita de Futebol o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.

Jamie Wise

Jamie Wise, nutricionista nutricionista registrada, é um treinador de saúde da Fitbit. Ela é membro ativo da Academia de Nutrição e Dietética, com experiência em bem -estar corporativo e científico. Quando não está treinando, você pode encontrar Jamie Bicking, caminhadas, mochila e paddleboard com o filhote e a cônjuge ao redor do noroeste do Pacífico.

A NCAA começa a navegar por SVP para inclusão, educação e interação do bairro

A NCAA introduziu uma navegação para o vice -presidente sênior de inclusão, educação e envolvimento do bairro. O aluguel, ou “líder”, de acordo com a NCAA, se reportará ao presidente da NCAA, Mark Emmert, além de servir como diretor de diversidade da associação.

O líder escolhido terá um foco duplo, tanto interior quanto externo. Internamente, o vice -presidente sênior lidará com as operações internas, bem como a supervisão de pessoal que têm obrigações durante a inclusão, educação e envolvimento da vizinhança. Externamente, Camisola Juventus o líder servirá Camisola PSV Eindhoven como embaixador principal das organizações membros, promovendo os valores da NCAA à medida que se associam à diversidade e à inclusão.

“À medida que tomamos medidas prudentes para diminuir nossas despesas, não podemos sacrificar nosso compromisso com nossos valores. Promover a diversidade e a inclusão estão no centro de quem somos tão essenciais para fazer o que fazemos como líderes no atletismo universitário ”, disse Emmert.

A NCAA recrutou os serviços da empresa mundial de navegação Heidrick e lutas. A empresa Camisola Kawasaki Frontale ajudou em inúmeras pesquisas executivas da NCAA no passado, incluindo a determinação de membros independentes do Conselho de Governadores da NCAA.

O Comitê de Processo é presidido pelo enorme comissário de dez seminários Kevin Warren, bem como pelo LIAVISON DO PESSOOL LIGADO da NCAA, é vice -presidente executivo de assuntos regulatórios Stan Wilcox.

Uma descrição extensa de configuração é oferecida aqui, assim como as celebrações interessadas podem entrar em contato com Heidrick e lutas abaixo.

As indicações e as inscrições podem ser enviadas para caasvpiec@heidrick.com.

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Empresa de Houston opina se o Astroworld Stampede desastre evitável

pelo grupo de direito de la Garza

No início de novembro, o desastre ocorreu em um festival de música de Houston, quando uma multidão subiu para o palco como um dos Camisola AS Monaco organizadores do festival, o rapper Travis Scott, realizou no palco. Milhares de fãs invadiram o palco, causando uma debandada que pisoteava centenas de espectadores. Muito mais de oito pessoas foram declaradas mortas. De acordo com o prefeito de Houston, o falecido variou de 17 a 24 anos. Cerca de duas dúzias de outros foram admitidos em salas de emergência próximas e outros 300 tratados no Hospital de Campo no local do festival. O desastre do Astroworld parece ser o maior desastre de controle de multidões da história recente.

Scott expressou sua intenção de cooperar com a polícia. Além disso, alguns participantes do festival lembram que o artista chamou consistentemente aos fãs para ajudar aqueles que caíram ou desmaiaram durante a apresentação. No entanto, ele continuou a realizar 37 minutos após o início da debandada, terminando seu set.

O desastre questionou se os eventos que levaram à debandada eram evitáveis. Por exemplo, diferentemente de vários outros festivais, a configuração do Festival Astroworld consistia apenas em dois estágios localizados juntos. Além disso, o cronograma era tal que Camisola TSG 1899 Hoffenheim não houve performances conflitantes quando Scott subiu ao palco. O resultado foi que os 50.000 fãs estavam concentrados em uma área, um perigo que muitos organizadores do festival tomam cuidado para evitar. Além disso, o festival exibiu um grande “relógio de contagem regressiva” de 30 minutos que antecedeu o desempenho de Scott. Quando o relógio atingiu zero, alguns fãs relataram que se tornava praticamente impossível de respirar enquanto as pessoas pressionavam o caminho de costas para o palco.

Muitos também estão apontando para o fato de Scott ter incentivado anteriormente os fãs a desconsiderar as medidas de segurança e segurança. Por exemplo, durante o festival Astroworld de 2019, Scott pediu que os fãs subissem pelas barricadas do palco para se juntarem a ele no palco.

Responsabilidades dos organizadores de concertos aos participantes

Os organizadores de concertos devem uma responsabilidade legal para aqueles que compram ingressos e participarem do evento. Embora a natureza exata da responsabilidade varia dependendo da lei estadual e das especificidades do evento, no mínimo, os organizadores devem tomar precauções sensatas para evitar lesões ou morte. Isso inclui oferecer uma presença policial e pessoal de segurança e segurança, pessoal médico suficiente, barreiras suficientes e outras medidas de segurança e segurança.

Embora os organizadores não possam controlar as ações de todos os espectadores, devem ser tomadas medidas para diminuir a possibilidade de tragédia. Isso exige que os organizadores do festival Camisola Cerezo Osaka antecipem e proteguem a tendência de uma multidão exagerada de criar situações perigosas. Por exemplo, alguns argumentam que o relógio de contagem regressiva de 30 minutos exibido para a multidão que antecedeu Scott subir ao palco resultou em um acúmulo prejudicial de antecipação, potencialmente aumentando o fervor da multidão. Parece também problemático que Scott continuou a realizar por praticamente 40 minutos depois que o primeiro relatório de lesões chegou a atendentes de emergência. A polícia de Houston está no meio de uma investigação sobre o acidente.

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Aromasin (Exemestane) explicado

por John Connor

A aromasina é um inativador da aromatase esteróide utilizado para diminuir o estrogênio Camisola Racing Club de Avellaneda circulante. Foi estabelecido para ajudar a combater o câncer de mama, pois o estrogênio desempenha uma função no crescimento de células cancerígenas. A aromasina se liga irreversivelmente à enzima aromatase. Isso suprime a conversão de andrógenos em estrogênio. O estrogênio circulante pode ser reduzido em quase 85% em mulheres que utilizam aromasina. Um equívoco típico é que a inibição da aromatase é semelhante em Guy do que mulheres. No entanto, em ensaios quando os homens receberam 25mg de aromasina diariamente, foi observada supressão máxima de estradiol de 62 ± 14% em 12 horas.

A razão para a diferença pode estar associada às concentrações muito mais altas de testosterona em homens jovens do que nas mulheres na pós-menopausa, bem como à meia-vida mais curta do exemplo nos homens. A meia-vida terminal nos homens (8,9 h) foi significativamente mais curta que o valor publicado de 27 h nas mulheres. Isso pode ser uma base para uma administração mais regular em Guy (ou mulheres que administram testosterona) que desejam supressão máxima de E2.

A aromasina atua como um substrato falso para a enzima aromatase, bem como é processado para um intermediário que se liga irreversivelmente ao local ativo da enzima desencadeando sua inativação, um impacto da mesma forma como “inibição do suicídio”. Em outras palavras, o exemplo, por ser estruturalmente semelhante ao alvo das enzimas, se liga permanentemente a essas enzimas, impedindo assim que eles concluam sua tarefa de converter andrógenos em estrogênios. Quando comparamos esse modo de ação contra outros a IA, o benefício fica claro. Camisola Bayer 04 Leverkusen O arimidex pode despir da enzima aromatase quando você para de tomá -la, no entanto, a aromasina não o fará. Portanto, há menos possibilidade de recuperação de estrogênio com aromasina.

A aromasina pode ser empregada durante um ciclo de Camisola Cruz Azul esteróides quando os compostos aromatizantes, como a testosterona, são administrados para gerenciar o estrogênio a sair do controle. Durante o programa de um ciclo típico de esteróides, o estrogênio pode aumentar bastante. O estrogênio foi determinado até 7 vezes maior que o típico em Guy em esteróides. Isso é extremo e pode potencialmente causar retenção de água, ginecomastia (a formação do tecido mamário feminino), impactar negativamente a libido ou causar hiperplasia prostática benigna. Portanto, para impedir que esses impactos colaterais estrogênio devem ser controlados.

A aromasina não apenas abaixa o estrogênio circulante, mas também como a globulina de ligação ao hormônio sexual, mas também aumenta a testosterona livre em 117%! A testosterona geral aumenta cerca de 60%. Inspecione o desempenho da aromasina após apenas 10 dias de tratamento nos homens.

FIGO. 1. Estrogênio, bem como níveis plasmáticos de androgênio após 10 dias de exemplo diário (25 ou 50 mg) em homens jovens saudáveis (média ± DP; n = 9-11). Para converter em unidades mundiais do SySese: Estradiol, Picomoles por litro (X3.671); Estrone, Picomoles por litro (X3.699); Androstenediona, nanomoles por litro (*0,003492); bem como testosterona, nanomoles por litro (x0.03467).

A aromasina pode ser utilizada durante um ciclo de esteróides com compostos aromatizantes, bem como durante o PCT para ajudar a manter o estrogênio ao equilíbrio da testosterona em favor da testosterona. De todos os medicamentos para gerenciar o estrogênio, a aromasina parece ser a mais bem equilibrada. Aumenta a testosterona semelhante ao arimidex, bem como reduz o estradiol a cerca de 10% muito melhor que o arimidex no Guy, bem como provavelmente causará menos rebote de estrogênio que o arimidex. Lembre -se de que 50mg de aromasina todos os dias mantinham o estradiol na variedade típica de Guy, por isso, se você acredita que a utilização de um inibidor da aromatase esmagará o estrogênio também que essa ciência apóia o oposto. Além disso, os lipídios plasmáticos e as concentrações de IGF-I em Guy não foram afetadas pelo tratamento com aromasina. A partir dos dados que check -out, bem como meus anos de experiência com este medicamento, 25mg de aromasina a cada dois dias são um ótimo ponto de partida em doses moderadas de testosterona. Se as doses de testosterona forem aumentadas, pode ser necessário 25mg todos os dias para gerenciar o estrogênio. Uma vez que o estrogênio alto e baixo pode causar impactos colaterais, como a baixa libido, apenas os laboratórios podem determinar a dose apropriada de aromasina.

Referência:
Farmacocinética, bem como a descoberta da dose de um potente inibidor da aromatase, aromasina (Exemestano), em jovens machos

Sobre o autor:

John Connor é pesquisador no campo de desempenho, melhorando os medicamentos, bem como a nutrição associada ao estilo de vida do bodybuilding. Connor compõe frequentemente sobre a aplicação de vida genuína desses compostos em um papel de consultoria e acadêmico. Connor também é um defensor da descriminalização do hormônio masculino utilizado em adultos. John Connor não defende os visitantes se envolvem em nenhum tipo de atividade ilegal; Sempre consulte um médico médico antes de utilizar qualquer tipo de medicamento.

A CCHA recebe o advogado esportivo Matt Banker

Igreja Igreja Hittle + Antrim Ihas anunciou a contratação de Matt Banker em sua seção Camisola Seleção Canadense de Futebol de direito esportivo. Em seu novo cargo na empresa, o Banker atuará como consultor do CCHA Sports Law Group. O Banker apoiará a empresa com o trabalho do cliente, em manuseio com questões de infrações da NCAA, trabalho nulo e trabalho do Título IX.

Banker é o ex -diretor atlético associado da Universidade de Louisville, onde passou nove anos lidando com uma ampla gama de responsabilidades – muitos recentemente, gerenciando suas atividades do NIL. Além disso, ele atuou como administrador esportivo de Camisola Olympique Lyonnais futebol masculino, lacrosse feminino, e equipes do cardeal de remo e do espírito de remo e representou a Universidade de Louisville no comitê de futebol masculino do ACC e no Comitê de Constituição e Camisola Everton FC Estatuto da ACC.

“Estamos muito empolgados em receber Matt na empresa”, disse Kelleigh Irwin Fagan, parceira dos grupos de práticas de direito e serviços de empresas da CCHA. “Sua recente experiência no campus e longa história em esportes universitários atenderão bem a nossos clientes.”

O Banker trabalha com estudantes-atletas, treinadores e administradores em esportes universitários toda a profissão e continuará interagindo com esses indivíduos através de seu trabalho com a CCHA.

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